Mandala, beeldcirkel - is een oude vorm van creatieve activiteit die in elke cultuur voorkomt. Een stuk papier, kleurpotloden en een beetje speling - er is zo weinig nodig om de vreugde van het kind om weer te creëren te voelen! Spontaan tekenen stelt je in staat jezelf uit te drukken en te bereiken wat we in de diepste uithoeken van de ziel verbergen. Dit wordt proceswerk genoemd.

Mandalaof beeldcirkel, stelde de primitieve mens in staat zijn eenheid met de wereld en geloof in het bestaan ​​van een hogere, kosmische orde uit te drukken. En door zich over te geven aan creatieve passie, verlichtte het de spanning en maakte het de geest helder. Een van de psychologische technieken, de zogenaamdewerken met een proces

Het woord mandala komt uit het Sanskriet en betekent een afbeelding in de vorm van een cirkel. Het is het meest oorspronkelijke beeld dat in elke cultuur bestaat, vaak van heilige aard. Volgens Karol Gustaw Jung, die dit thema in de psychologie introduceerde, symboliseert de mandala, als teken van heelheid en heelheid, het zelf en is het de beste manier om het onderbewustzijn te bereiken en te communiceren met ons diepere zelf. Jung heeft zelf jarenlang de dagelijkse mandala-creatie beoefend voordat hij deze methode in zijn werk met patiënten gebruikte.

- Met behulp van tekenen laten we emoties los, leren we onszelf en de wereld beter kennen, en als resultaat ontwikkelen we onze persoonlijkheid - legt Agnieszka Czapczyńska uit, een trainer van de Women's Place foundation in Warschau.

Mandala: laat de stem van de criticus vallen

Acht vrouwen kwamen naar de workshops onder leiding van Agnieszka. Het onderwerp van de bijeenkomst is relaties in onze relaties. We zitten in een kring op de grond, op comfortabele kussens, en kijken met enige ongerustheid naar de kleurrijke kartonnen dozen en pastels die voor ons liggen. Welke kaart zal ik kiezen? Welke kleurpotloden? Mijn hoofd is leeg, ik kan niet tekenen. - Het geeft niet. Hier is geen talent voor nodig - de trainer kalmeert en vraagt ​​ons onze ogen te sluiten. We beginnen met een korte geestverruimende oefening. Het punt is om problemen te vergeten, alleen hier en nu te zijn. Ik adem rustig. Ik laat mijn gedachten vrij door mijn hoofd stromen zonder ze te stoppen.” “Deze introductie is erg belangrijk. Het beeld wordt verondersteld spontaan te ontstaan, zonder de deelname van het bewustzijn. Daarom moet u eerst het veld van onnodigestemmen die iedereen in gedachten heeft. We zijn cultureel georiënteerd op de buitenwereld en we luisteren voortdurend naar onze innerlijke criticus die ons vertelt wat we moeten doen en denken. Het is dus belangrijk om je lichaam en je emoties te voelen en de plek te bepalen waar ik op dit moment ben. Alleen als we zo stil zijn, grijpen we naar kleurpotloden - zegt Agnieszka.

Mandala: voel de vreugde van het creëren

Verbazingwekkend, maar na deze korte meditatie kies ik zonder aarzelen het gele karton. Ik begin een cirkel te tekenen met een blauw krijtje. Eerst aarzelend, dan wat brutaler. Ik reik naar meer kleurpotloden: rood, wit, roze, marineblauw … Kleinere cirkels verschijnen in mijn cirkel, spiraalsgewijs naar het midden. Ik teken steeds zelfverzekerder. Na een tijdje begin ik met mijn vingers over de pastels te wrijven, genietend als een kind. Af en toe kijk ik naar mijn buren. Blijkbaar voelt elk van hen een vergelijkbare vreugde in het creëren. Ik teken zonder na te denken, instinctief. Vanuit het midden van mijn mandala teken ik roze stralen die de buitenste rand doorboren. Met vegende bewegingen maak ik de cirkel dikker. Ik kan de passie die ik in mijn tekening heb gestopt niet overwinnen …

- Het moment van tekenen is helend, omdat het niet alleen puur plezier is, maar ook verschillende dingen laat stromen die normaal niet zouden verschijnen. We onthullen verborgen emoties zonder zelfcensuur - legt de trainer uit. We leggen de tekeningen op het tapijt, ongeduldig wachtend op interpretatie. Hier komt echter de verrassing: Agnieszka stelt geen diagnose. Geleid door de vragen van de trainer, praten we over onze mandala's. We hebben een kans om hun verborgen betekenis te begrijpen.

Belangrijk

Mandala goed voor hyperactieve kinderen

Het therapeutische belang van de mandala werd gewaardeerd door Karol Gustaw Jung, een Zwitserse psychiater en psycholoog, grondlegger van de analytische psychologie. Toen hij dit soort creativiteit bij jonge patiënten observeerde, ontdekte hij dat het schilderen van afbeeldingen in de vorm van een cirkel een kind in staat stelt om in een staat van diepe ontspanning, zelfs meditatie, te gaan. Op deze manier bereikte rust en ontspanning regenereert de psyche en verlicht op sensationele wijze de fysieke symptomen van stress. Hedendaagse psychotherapeuten en opvoeders gebruiken deze methode - en met zeer goede resultaten - incl. aan het werk met psychomotorische hyperactieve kinderen. De mandala laat de inhibitieprocessen domineren over de stimulatieprocessen. Als gevolg hiervan verbetert de concentratie van aandacht en kan het kind taken met meer volharding uitvoeren en consequent het doel nastreven. Mandala vermindert ook het aantal afleveringen van gewelddadig gedrag, dus het wordt soms gebruikt bij het werken met agressieve kinderen.

Mandala: zie je schaduw

- Werken met een tekening wordt vaak beperkt inpsychologische praktijk voor diagnostische doeleinden. Ik help de individuele symbolische code te bereiken waarmee het verborgene in het onderbewustzijn wordt onthuld. Maar iedereen moet het pad naar begrip alleen gaan - zegt Agnieszka. Het is dus mijn taak om in de tekening te zoeken wat mij het meest irriteert, wat ik het meest vreemd vind. Ik denk aan mijn mandala. Ik denk niet dat ik die marineblauwe hoepel leuk vind die ik zo koppig tekende. Ja, ze irriteert me verreweg het meest. Maar wat betekent het? - Het minst geaccepteerde element van de tekening symboliseert het deel van onszelf waarmee we geen bewust contact hebben - legt Agnieszka uit. - Dit is het deel van ons dat het verst verwijderd is van onze identiteit, dat wil zeggen, van hoe we onszelf zien en hoe we door anderen gezien willen worden. Omdat identiteit slechts een deel van onszelf is, het soort pak waarin we passen en dat ons alle contact met ons volledige potentieel ontneemt. Ieder van ons heeft veel meer mogelijkheden dan die we elke dag gebruiken. Het moment om dit verloren deel terug te vinden en te integreren met de identiteit is precies de taak van deze workshops. Ik probeer de vraag te beantwoorden wat een dikke rand in mijn mandala is. De muur die mij scheidt van de wereld en waar ik graag vanaf wil? Ik vraag me af wat dat zou kunnen betekenen voor mijn relaties met andere mensen. Boog? Goedkeuring nodig? Ik besef dat deze muur helemaal niet de vijand hoeft te zijn. Misschien verdedigt het mijn grenzen, bepa alt het mijn individualiteit? Ik begin haar leuk te vinden, hoewel ik nog steeds van roze stralen hou die verlegen buiten zijn.

Mandala: zet negatief om in positief

- Eens, ook tijdens een relatieworkshop, tekende een vrouw een doormidden gesneden mandala. Een deel was vrolijk, warm, "glimlachend"; de tweede - koel en afstandelijk. Het was deze divisie die ze niet het leukst vond. Ze merkte dat ze twee gezichten had en hield van zichzelf als een vriendelijke, zorgzame en opofferende persoon. In de loop van het werk hebben we haar negatieve manier van denken over zichzelf veranderd. Deze vrouw begreep dat ze niet altijd zacht en warm hoeft te zijn, dat ze ook het recht heeft om gesloten en afstandelijk te zijn in haar relatie met een ander mens. Ze realiseerde zich dat er zowel zus als zo kon zijn. Ze leerde "nee" zeggen, ze werd assertiever en het bleek dat ze dit dramatisch nodig had in haar leven - herinnert Agnieszka zich. Het doel van het werken met het proces is om het deel van ons potentieel te temmen dat we niet kunnen gebruiken omdat het niet past in ons beeld van onszelf. Iemand die zichzelf bijvoorbeeld als een rustig persoon ziet, duwt agressievere trekken naar voren. Wat gebeurt er als we de toegang tot?enig deel van je "ik"? Energie die geen uitlaatklep vindt, keert zich tegen ons en veroorzaakt veel problemen. We raken in conflicten, we hebben problemen in relaties, we worden ziek. Daarom is het zo belangrijk om de afgewezen aspecten van jezelf aan te spreken en te integreren met je identiteit.

- We zijn heel. Dat deel van je persoonlijkheid dat je niet leuk vindt, ben jij ook. Als je ernaar probeert te kijken zonder oordeel, als een vriend en niet als een vijand, zal het een heel belangrijk aspect van je 'ik' blijken te zijn - legt Agnieszka uit. Als we willen dat de mandala een therapie is, moeten we een begeleidende psychotherapeut hebben. Maar als het ons helpt bij persoonlijke ontwikkeling, kunnen we dit pad alleen volgen. Gewoon stoppen op de vlucht en enkele minuten per dag besteden aan kalmte en creatief werk is voldoende oefening. Na een tijdje beginnen we onze taal te leren, begrijpen we steeds meer en accepteren we onszelf steeds beter.

Belangrijk

In de diepten van de zielWerken met een tekening geeft je de mogelijkheid om snel en diep door te dringen in de krochten van het onderbewuste. Het stelt je in staat om de verschillende stukken die we samen maken te combineren. Het geeft ons terug wat we zijn verloren door opvoeding, culturele stereotypen of traumatische ervaringen uit het verleden. Hierdoor heeft iedereen die voor dit pad kiest de kans om een ​​volledig, zelfbewust, geïntegreerd persoon te worden. Het maken van een mandala is slechts een van de vele hulpmiddelen bij het werken aan persoonlijkheidsontwikkeling, maar het is een effectief en leuk hulpmiddel.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Psychologie