Hoe wek je je lust weer op en squirt je het verlangen naar seks weer? Susan Crain Bakos, een Amerikaanse autoriteit op het gebied van seks en auteur van de bestverkochte boeken over seksuele technieken, stelt een speciale reeks fysieke oefeningen voor die erop gericht zijn seksuele energie op te wekken. De oefeningen helpen je erotisch zelfvertrouwen te krijgen, je zintuigen te prikkelen en je lichaam voor te bereiden op een liefdessessie. Hier zijn 6 stappen om je seksuele element op te wekken.

Wat heeft een fysieke conditie om seks te willen? Sterker nog, meer dan we denken. Hier zijn enkele oefeningen om je sexappeal en zelfvertrouwen in bed te geven.

Lichamelijke activiteit beïnvloedt het libido

Onderzoek door wetenschappers van het Duke University Medical Center toonde aan dat slechts één op de honderd zwaarlijvige mensen tevreden was met hun seksleven, en één op de vier gaf toe intieme situaties te vermijden. Het is aangetoond dat zwaarlijvige mensen die minder bewegen en niet sporten, minder actief zijn in de slaapkamer. Ze zijn lusteloos, traag en hebben meer kans op verschillende soorten seksuele disfuncties.

Op hun beurt ontdekten wetenschappers van de Universiteit van Texas in Austin datvrouwen die minstens 20 minuten per dag aan lichaamsbeweging doengeassocieerd zijn met zwaar werk aan het hart en de luchtwegen, tonen een grotere seksuele prikkelbaarheid en zijn meer tevreden met hun erotische leven . Geen wonder - beweging zorgt ervoor dat we ons energiek, ontspannen en tevreden met onszelf voelen, dus waarom zouden we deze toestand niet rechtstreeks naar de slaapkamer brengen?

Als je zin in seks aanzienlijk is afgenomen of je altijd geen vertrouwen in bed hebt gehad, heb je nu de mogelijkheid om dit te veranderen door erotische training te volgen die is ontwikkeld door specialisten van Gymbox uit Londen. Oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de conditie van de bekkenspieren, het stimuleren van het erotisch bewustzijn en het versterken van de seksuele energie. Na verloop van tijd zul je merken dat je je lichaam en zijn behoeften beter begrijpt, en dit is nog maar een stap verwijderd van het worden van een echte seksvulkaan!

Moe worden

Eerst een warming-up. Begin met uw favoriete training - joggen, dansen, fietsen, enz., zodat uw lichaam zo warm mogelijk is voor de volgende oefening. Stel je tijdens het sporten pittige scènes met je voor. Visualiseer ze en probeer de energie te kanaliserenseksueel naar de geslachtsdelen. Je zou een lichte sensatie van opwinding moeten voelen die je zal aanmoedigen tot stoutmoedigere fantasieën.

Buig je lichaam moedig

Herinner je je de sexy danseressen uit de clip "Call on me" van Eric Prydz nog? Probeer hun bewegingen te imiteren.

Sta met je benen uit elkaar, buig je knieën, plaats je handen op je heupen en duw je bekken naar voren. Voer sensuele circulatie rond de heupen uit. Neem om de beurt om het verkeer te versnellen en te vertragen. Beweeg je heupen ritmisch heen en weer. Begin door langzaam te wiegen. Terwijl je je heupen naar voren duwt, inhaleer en span je je Kegel-spieren aan terwijl je ze naar achteren wijst - adem uit en ontspan je vaginale spieren. Beweeg je heupen sneller en sneller. Je kunt gaan voor een sexy buikdans in Shakira-stijl of een erotische lapdance-stijl - geen beperkingen. Wees niet bang om tegelijkertijd over je lichaam te fantaseren. Hoe onfatsoenlijker de gedachte, hoe beter.

Bekijk een voorbeeld van een sexy aerobe training die u thuis gaat doen

Wulpse kitten

Deze oefening zal u, net als de vorige, helpen uw bekkenspieren te versterken en te ontwikkelen.

Kniel op handen en voeten. Laat je romp zakken en duw je billen stevig aan. Schud ze heen en weer gedurende 1-3 minuten. Je bekken moet zo ontspannen mogelijk zijn. Maak dan langzame cirkels met ze, waarbij je afwisselend je Kegel-spieren aanspant en ontspant.

Zet nu je rug- en schouderoefeningen aan. Stretch als een kat: strek je armen voor je uit en duw je billen omhoog zodat je een aangename ontspanning van de rugspieren voelt. Leun dan op je uitgestrekte armen en strek je benen uit. Duw je borst naar voren en kantel je hoofd naar achteren. Doe verschillende reeksen van dergelijke rekoefeningen. Kom terug naar de startpositie. Span je Kegel-spieren aan en adem in terwijl je je hoofd kantelt, ontspan dan je vaginale spieren en laat lucht uit je longen ontsnappen terwijl je je hoofd optilt. Varieer het tempo van uw bewegingen door uw ademtempo aan te passen en uw Kegel-spieren aan te spannen. Oefening 3-5 minuten

Liones of Prey

Deze oefening zal je helpen om erotisch zelfvertrouwen te krijgen en je goed te voelen in je eigen lichaam.

Ga op handen en voeten zitten, laat je bovenlichaam zakken en zet je billen opbollen. Door uw borst- en rugspieren te ontspannen, schudt u uw bekken 3 minuten heen en weer. Ga dan soepel naar een positie waarin je jezelf steunt op gestrekte armen en je benen gestrekt. Adem in terwijl je beweegt en knijp zachtjes in je billen. Keer terug naar de startpositie terwijl je uitademt en ontspan je bekken en billen. Herhaal de oefening gedurende 3 minuten

Sensuele dans

Sensueel ronddraaienheupen op het ritme van de muziek kan ongelooflijk opwindend zijn. Het is het beste om dit voor een grote spiegel te doen. Zie je er niet sexy uit?

Beweeg je heupen langzaam en doe mee met de armbewegingen. Ga door met ronden, eerst lui, dan sneller en sneller. Dans op deze manier gedurende minimaal 5 minuten, oplopend tot 15 op de dagen dat je meer tijd hebt om te sporten. Gebruik je ontwaakte energie Na alle stadia van de training moet je lichaam sterk wakker zijn, ook erotisch. Het is de moeite waard om dit potentieel te gebruiken om jezelf het grootste plezier te geven … Masseer zachtjes het gebied rond de vulva, de binnenkant van de dijen en het perineum met je hand. Zie je lichaam als het meest sexy ding ter wereld. Stel je voor dat je met je hand verlangen over je hele lichaam verspreidt. Bereik een orgasme zonder de massage te stoppen. Blijf net na je climax je geslachtsdelen stimuleren, misschien geef je jezelf nog een orgasme. Je zult verrast zijn door de intensiteit van je plezier - een krachtige rilling zal je doorboren van de bovenkant van je hoofd tot je hielen.

Nuttig om te wetenDansen is een geweldige manier om meer zelfvertrouwen te krijgen. Om je zintuigen te prikkelen, je vrouwelijker en sexyer te voelen

meld je aan voor Latin danslessen . Ze zijn erg sensueel en leren de kunst van het verleiden. Nauw contact met een partner, het werken met de heupen en het bekken in elke vrouw zal verborgen seksuele potentieel doen ontwaken.

Welke dans moet je kiezen zodat de inspanning op de dansvloer zich verta alt in een betere beleving in de slaapkamer? Dit zijn de aanbevolen stijlen:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • Argentijnse tango
  • cha-cha
  • paaldans (paaldans)
  • buikdans

Dempen

De laatste fase van de training is om je geest en lichaam te kalmeren. Sluit je ogen, adem langzaam en diep in. Concentreer je gedachten op de ervaringen die je net hebt beleefd. Geniet van een moment van zalige ontspanning en probeer in slaap te vallen. Doe de training zo vaak als je kunt.

Zorg tussen de sessies voor je lichaam, denk er positief over na en probeer al zijn seksuele verlangens te vervullen. Wanneer je jezelf bevrijdt van je complexen en stoutmoedig zijn behoeften begint na te jagen, zul je direct seksuele energie uitstralen.

src="sztuka-kochania/8579596/6_wicze_na_lepszy_seks_obud_w_sobie_seksualn_moc_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto's

Categorie:

Kunst van liefde