Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Versterking van het immuunsysteem in de herfst kan helpen in de strijd tegen verkoudheid in het koudste seizoen. Bij de natuurlijke versterking van het afweersysteem van het lichaam kunnen stoffen in sommige planten helpen. Hoe je immuniteit versterken? Hoe het immuunsysteem te versterken?
DeEchinaceais het meest grondig getest, gevolgd dooraloëenginseng . Wetenschappers hebben bevestigd dat extracten van deze planten immuuncellen stimuleren om beter te werken. Soortgelijke effecten, hoewel niet zo goed onderzocht, zijn ook bekend in de Poolse keuken: brandnetel, paardenbloem en zoethout.
Deze planten helpen je lichaam bij ziekte
Echinacea purpurea is een plantensoort uit de Asteraceae-familie. Het is niet geschikt voor gebruik in de keuken, maar het wordt gebruikt voor het maken van medicinale preparaten, vergelijkbaar met de extracten van ginsengwortel en aloëbladeren. Ze bevatten vrij krachtige verbindingen en mogen niet langer dan 6 weken worden gebruikt. Aloë - eenzaadlobbige succulent - je kunt het zelf in een pot kweken en het gebruiken voor het versterken van tincturen.Deze winter mag niet ontbreken in je voorraadkast!
Wanneer het infectieseizoen komt, is het een goed idee om je immuunsysteem extra te stimuleren door elke dag te eten:
- knoflook: bevat vitamines, selenium en alliacine, een zwavelverbinding met antibacteriële eigenschappen;
- gember: bevat naast etherische olie ook gingerol en shogaol voor een scherpe smaak en een ontstekingsremmend effect;
- honing: bevat vitamines, mineralen, organische zuren, aminozuren en enzymen, heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, verhoogt de immuniteit en beschermt de luchtwegen tegen het ontstaan van infecties.
C - de belangrijkste vitamine
Het menselijk lichaam kan vitamine C niet opslaan, dus je moet er elke dag een goede bron van eten. De gemiddelde mens heeft ongeveer 70 mg van deze vitamine per dag nodig, maar in de herfst- en winterperiode kan deze dosis zelfs verdubbeld worden. Deze hoeveelheid wordt geleverd door: 10 gram verse of diepgevroren zwarte bessen, 30 gram kiwi, 30 gram citroenen, 45 gram mandarijnen, 10 gram rode peper, 15 gram boerenkool of 7 gram peterselie. Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen meerdere keren per dag te eten, omdat vitamine C gemakkelijk uit het lichaam ontsnapt (via de urinewegen).
maandelijkse "Zdrowie"