Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Je kunt het immuunsysteem versterken door naar muziek te luisteren, te dansen en jezelf van zuurstof te voorzien. Het is bewezen dat stress, onnodige zenuwen, negatieve houdingen de immuniteit verlagen, dus het is beter om ze te vermijden.

Vakanties komen een keer per jaar, je moet er volop van genieten. Maar als je moeiteloos iets voor je gezondheid kunt doen met als doel immuunversterking , des te beter.Het immuunsysteemis een van de belangrijkste in het lichaam. Daarom moet het operationeel zijn. De zomermaanden zullen je - als geen ander - helpen hem te versterken en zijn werk te optimaliseren.

Zomerwandelingen versterken de immuniteit van het lichaam

Elk type oefening activeert het immuunsysteem. Als het regelmatig is, verbetert het verschillende aspecten van zijn werk: het versterkt het cardiovasculaire systeem, verbetert de stemming en vermindert stress. Veel onderzoeken tonen aan dat langdurige training de activiteit van natuurlijke cellen - killers - verhoogt. Wanneer je intensief sport of beweegt, "denkt" je lichaam dat je een vijand bevecht, of misschien loop je voor hem weg. Het produceert dus meer immuunlichamen - om u te helpen de agressors te bestrijden in geval van een infectie. Zelfs gewone wandelingen ondersteunen ons lichaam in de strijd tegen ziekten. Duitse artsen ontdekten dat vrouwen die drie maanden lang vijf keer per week liepen, een verhoogd aantal immuuncellen hadden. Maar let op: overdrijf niet, anders bereik je het tegenovergestelde effect! Bij zware inspanning van meer dan een uur kunnen hormonen vrijkomen die het immuunsysteem tot 24 uur lang onderdrukken. En uw risico om ziek te worden of een infectie op te lopen zal toenemen.

Weerstand - de heilzame effecten van muziek

Onderzoekers van de Universiteit van Iowa ontdekten dat mensen die werden blootgesteld aan geschikte muziek, de niveaus van immunoglobuline A (IgA) aanzienlijk verhoogden - het antilichaam dat het lichaam beschermt tegen infectie en kanker. Andere studies tonen aan dat muziek aangename herinneringen oproept, pijn verzacht en ontspant, wat zich verta alt in een betere immuniteit. Onderzoekers van de McGill University in Montreal ontdekten dat het luisteren naar muziek die kippenvel veroorzaakt 'met plezier' dezelfde delen van de hersenen stimuleert die voedsel en seks activeren - en zo ontspant. Wat zijn de regels voor gezond naar muziek luisteren? Neem op wat je leuk vindt en heb het altijd bij de hand. En hoewel het werd bevestigdVeel studies hebben klassieke muziek positief beïnvloed, als je de voorkeur geeft aan pop, luister dan naar liedjes. Een positieve reactie komt van wat je leuk vindt, niet wat anderen aanbevelen. Er werd nog iets anders ontdekt: dansen en muziek maken is beter dan naar muziek luisteren. Dan, in het bloed van degenen die deelnemen aan muzieksessies, neemt het activiteitsniveau van natuurlijke cellen - moordenaars - toe. Hetzelfde geldt voor dansen - maar hier kan het effect te wijten zijn aan het feit dat de beweging het aantal cellen verhoogt dat infecties bestrijdt. Favoriete muziek - ja, maar niet het lawaai! Onaangename geluiden en harde geluiden veroorzaken in het lichaam dezelfde reactie als stress: ze versnellen de hartslag, verhogen de bloeddruk, verhogen de spierspanning, vernauwen de bloedvaten en verstoren de spijsvertering. Als geluid negatieve emoties oproept, is het schadelijk! Chronisch geluid veroorzaakt een blijvende stijging van de bloeddruk, cholesterol en stresshormonen en beschadigt het immuunsysteem.

Immuniteit - verbazingwekkende impact van de natuur

Ze bestaan ​​uit ongeveer een miljard bubbels, hun totale oppervlakte is maar liefst honderd vierkante meter! Als je dagelijks in een grote stad woont, zijn je longen zeker besmet. Hierdoor neemt het lichaam minder zuurstof op - wat de activiteit van oxidatieve enzymen in de weefsels vermindert. Het versnelt de verouderingsprocessen, verstoort de stofwisseling, verergert ziekteprocessen, verhoogt de gevoeligheid van het organisme voor weersveranderingen en verlaagt de algemene immuniteit. Een week of twee buiten de stad is de verantwoordelijkheid van elke stadsbewoner. Niet alleen omdat diep ademhalen in een gezonde omgeving helpt om de longen te reinigen, waardoor hun vermogen om zuurstof op te nemen toeneemt. Ook omdat de geluiden van het bos, het geritsel van boombladeren, het zingen van vogels een frequentie hebben in het meest gevoelige bereik van het menselijk oor en een gevoel van rust en evenwicht brengen dat niets anders ons kan geven. Het bosgroen en de lichtreflecties veroorzaakt door zonlicht dat door boomtakken wordt gefilterd, hebben ook een grote invloed op onze psyche - de frequentie van deze reflexen dwingt de hersenen met een golffrequentie die typerend is voor de staat van ontspanning.

Veerkracht - het belang van interpersoonlijke contacten

Mooi weer nodigt uit om het huis uit te gaan? Ga de mensen ontmoeten. Mensen die naar concerten, tentoonstellingen en wedstrijden gaan, zijn weerbaarder en leven langer dan de huisbewoners. Interpersoonlijke contacten zijn een soort microvaccin - bij interactie met mensen komen we in contact met bacteriën en virussen, waartegen het lichaam voortdurend zijn immuniteit traint. Hoe meer microben het ontmoet en bestrijdt, hoe meer kant-en-klare "patronen" het klaarhoudt voor toekomstige ontmoetingen en hoe efficiënter het is. Daarnaast is het evenement een gelegenheid om de vriendengroep uit te breiden. ENgesocialiseerde mensen gaan beter om met verkoudheid dan introverte mensen.

Belangrijk

De invloed van liefde op het immuunsysteem

De zomer bevordert romantiek en liefde, en geliefden zijn gezonder! Mensen die voldoening vinden in een succesvolle relatie en liefde, tederheid en genegenheid tonen, leven langer. Ze zijn tevreden met hun leven en worden minder vaak ziek. Bloedmonsters van enkele tientallen echtparen werden getest en er werd vastgesteld dat het immuunsysteem van de echtgenoten die liefde voor elkaar tonen efficiënter werkt omdat hun bloed meer T-cellen bevat die indringers bestrijden.

Immuniteit - helende eigenschappen van massage

Vraag je man elke dag om zonnebrandolie over je hele lichaam te smeren - en om het te doen zonder te haasten. Dankzij een aangename aanraking worden witte bloedcellen, die een belangrijke rol spelen bij het neutraliseren van virussen, talrijker en effectiever. Bovendien verlaagt massage het niveau van het stresshormoon in het lichaam - cortisol, dat de immuunfuncties kan schaden. Canadees onderzoek bevestigt dit: 20 hiv-positieve mannen kregen een maand lang massages van 45 minuten. Ze werden vijf keer per week gemasseerd. Na een maand hadden ze een significante verbetering in het functioneren van het immuunsysteem. Is er niemand om je in te smeren? Zie uw masseuse de hele zomer regelmatig en de herfstverkoudheid zal aan u voorbij gaan.

De invloed van het zeeklimaat op de immuniteit van het lichaam

Een verblijf aan zee zorgt voor een perfecte zuurstofvoorziening. De golven die de kust raken, vooral bij slecht weer, zorgen ervoor dat een delicate pekelnevel in de lucht zweeft, waardoor een aerosol voedende slijmvliezen ontstaat die hun regeneratie ondersteunt. De ademhaling verdiept zich en na een week strandwandelingen wordt het vitale deel van de longen die we gebruiken groter. En het zuurstofrijke organisme verdedigt zich efficiënter tegen infecties, vooral van de luchtwegen. Om ervoor te zorgen dat het zeeklimaat de immuniteit echt verbetert, moet u minimaal 10 dagen aan de kust doorbrengen. De rijkdom aan prikkels: schommelingen in temperatuur en atmosferische druk, hoge en variabele windsnelheid, wisselende effecten van kou en warmte brengen het lichaam in een alerte staat - het moet zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden, dus activeert het complexe adaptieve mechanismen. Aanpassing aan deze omstandigheden vereist de revitalisering van veel lichaamsfuncties. Het zeeklimaat verbetert de werking van interne systemen, versnelt de regeneratie, verstevigt en verbetert de thermoregulatie.

Vermijden van stress en immuniteit

Stress verhoogt de productie van cortisol en adrenaline, hormonen die de immuunrespons verlagen. John Jemmolt van Princetown University en David McClellend van Harvard analyseerden het niveau van een bepaald antilichaam,immunoglobuline A, in het speeksel van studenten. Ze ontdekten dat tijdens sessies, d.w.z. wanneer ze nerveuzer waren, de niveaus van dit anti-infectiemiddel drastisch daalden. Het manifesteerde zich niet alleen in een neiging tot frequentere infecties, maar ook in… versneld tandbederf! Onderzoek door Anna L. Marsland van het University of Pittsburgh Medical Center toont aan dat mensen met een negatieve houding, stemmingswisselingen, nerveus en gemakkelijk gestrest een zwakkere immuunrespons hebben op geelzuchtvaccinatie dan hun ontspannen en glimlachende collega's. Bovendien verslechtert een episode van ernstige stress onze immuniteit gedurende een week of twee, hoewel de stress zelf al is afgenomen. Alles wat helpt om spanning te verlichten is goed: van wandelen, dansen, knuffelen met je man of zelfs je hond. Westerse geleerden bevelen een interesse aan in oosterse technieken om spanning te bestrijden, met name meditatie. Het is bewezen dat je hierdoor de bloeddruk kunt verlagen, de hartslag kunt vertragen en kalmeren, het lichaam van zuurstof kunt voorzien, de psyche kunt ontspannen, het lichaam kunt ontspannen - en zo de immuniteit kunt verhogen.

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Immuunsysteem