Beweging en ritme kunnen een manier zijn om harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Ze maken het gemakkelijker om jezelf te leren kennen en te communiceren met andere mensen. Danstherapie, of choreotherapie, leert geen figuren, maar stelt je in staat om je eigen ritme te vinden en jezelf te bevrijden van alledaagse spanningen.
Choreotherapie(behandeling met dans) helpt om te ontspannen, het werkt ook goed bij de behandeling van neurose en andere stressgerelateerde aandoeningen. In ieder van ons is er een beetje atavisme uit de stamtijd, toen de dag zijn ritme werd bepaald door zonsopgang en zonsondergang. De wereld van vandaag is een chaos met verstoorde circadiane ritmes en het ritme van de seizoenen. De beats van drums in etnische muziek, die ik tijdens de lessen gebruik, organiseren mijn adem, spieren en het hele lichaam. Deze muziek verandert de frequenties van onze hersengolven in de ontspannende alfastaat waarin we ons bevinden net voordat we in slaap vallen. Ik merkte dat patiënten dol zijn op deze 'sjamanistische' muziek en intuïtief voelen hoeveel het hen helpt - zegt Danuta Rogowska, een psychotherapeut die danstherapie toepast.
Choreotherapie - terug naar de bronnen
Dansenwas voor de primitieve stammen niet alleen leuk en een vorm van uiting van emoties, maar ook een magisch ritueel. Het werd gebruikt in genezingspraktijken. De sjamaan was een psychotherapeut, of liever een choreotherapeut. Laten we daarom niet denken datchoreotherapie(Griekse choreo - dans) een ontdekking is van de 20e eeuw
In het Westen begon het te worden gebruikt rond het begin van de jaren 50. Het is een van de elementen geworden van zowel kunsttherapie (therapie door kunst) als kinesitherapie (genezing door beweging). In Polen wordt het al 20 jaar met groot succes gebruikt, voornamelijk in de psychiatrie, maar ook bij fysieke revalidatie, sociale rehabilitatie en revalidatie, d.w.z. werken met verstandelijk gehandicapten.
Elke dag gebruiken we de spieren van onze lichaam slechts in 20 procent. Als we dansen, beginnen ze allemaal te werken, ook de ongebruikte. Dans ontspant hen heerlijk. En hoe meer ontspannen we zijn, hoe minder we onze spieren spannen.
Mensen die psychische problemen ervaren, hebben ook problemen met hun lichaam: hun oriëntatie in tijd en ruimte verslechtert. Het motorische geheugen is verstoord, vooral de coördinatie van bewegingen. Mensen die lijden aan neurose vermijden lichamelijke inspanning omdat ze denken dat ze gevaar lopen dat te doeneen hartaandoening heeft of een aanval van kortademigheid heeft. Dansen herstelt hun algehele conditie. Om choreotherapie echter effectief te laten zijn, moet u gebruik maken van lessen die worden gegeven door een specialist, bij voorkeur een psychotherapeut. Het komt voor dat de dans emoties oproept bij de deelnemers, waarvoor de onvoorbereide persoon hulpeloos zal zijn.
Natuurlijk probeert iedereen die aan de lessen deelneemt zo goed mogelijk te dansen, maar zelfs verlamde mensen kunnen het met succes. Rolstoeldanswedstrijden begonnen immers met lessen choreotherapie.
De therapeut moet goed contact hebben met elke patiënt, daarom mag de groep niet groter zijn dan 12 personen. Om de therapie effectief te laten zijn, moeten er minimaal zes mensen aan deelnemen. De behandeling duurt gewoonlijk vijf maanden.
Choreotherapie opent zich voor een andere persoon
Er is geen sprake van plezier luisteren naar muziek als ons lichaam gespannen is of we geen contact kunnen maken met onze partner. We zullen ons echter nooit openstellen voor anderen als we onszelf niet accepteren, of we nu dik of dun zijn, meer of minder fit. ontdekken we onbekende emotionele bronnen in onszelf. En alles wat we doen zal goed zijn omdat het van onszelf is. De therapeut kan u ook vragen om een taak uit te voeren op het ritme van de muziek. Deelnemers moeten zich bijvoorbeeld voorstellen dat ze eerst bloemen zijn die in een zaadje zijn opgesloten en dan bloeien. Deze taak leert discipline van het lichaam, synchronisatie van bewegingen en ontwikkelt de verbeelding. Het wordt aanbevolen voor mensen die logisch denken, in volgorde, die geen halve maatregelen gebruiken in hun leven.
In danstherapie zijn er veel oefeningen met als doel zich open te stellen voor een andere persoon om in staat zijn hand zonder aarzeling aan te raken, hem te omhelzen. En dans. Of we het nu kunnen of niet.
Choreotherapie - een programma voor iedereen
Choreotherapie dient o.a. ontspanning bereiken met behulp van symfonische, contemplatieve en ontspannende muziek (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro zijn de componisten die zich bewezen hebben in muziektherapie). Maar meer dan naar muziek luisteren, ruimt het de stress van beweging op. Het verlicht spanning in de spieren. Dansoefeningen verbeteren de bloedsomloop en ademhaling en dwingen je tegelijkertijd om je te concentreren bij het uitvoeren van bepaalde figuren. Ook leren ze verdeelde aandacht: het lichaam beheersen en een ritme aanhouden. Mensen met een depressie voelen een snellere bloedcirculatie, meer energie dankzij ritmische muziek (bijv. disco). En integratiedansoefeningen stellen hen in staat zich open te stellen voor anderen en plezier te ontdekkeninteractie. Niet alleen in de therapeutische groep, maar ook in het dagelijks leven
Het programma is effectief voor zowel mensen met remmingen als mensen die hyperactief zijn. In hun bewegingen kun je duidelijk zien welke delen van het lichaam geblokkeerd zijn. Al in de eerste les merkt de therapeut hoe ze hun hoofd en handen vasthouden, hun voeten schikken, hallo zeggen en elkaar aankijken. En hij weet aan welke aandoeningen ze lijden. Een overactief persoon kan niet stil staan, degene met gebogen hoofd en ronde rug geeft duidelijk een gebrek aan energie aan. De eerstgenoemde moet worden geholpen om te herstellen. De tweede - geloven in jezelf en in anderen.
Zieke ziel - ziek lichaam
Lessen duren anderhalf uur. De deelnemers moeten elkaar eerst leren kennen, elkaar leuk vinden en aanraken. Dan begint een warming-up op het ritme van rustige, pulserende muziek. De oefeningen kunnen gemodelleerd worden naar yoga volgens het principe: "hoe flexibeler je lichaam is, hoe flexibeler je denken, voelen en dus je leven zal zijn". Het gaat er immers om om problemen beter aan te pakken. Soms veroorzaakt een gebroken been een depressie. Dan begint onze ziel ziek te worden. Het is ook het tegenovergestelde - wanneer we mentaal gebroken zijn, reageert ons lichaam met kwalen.
Dansen leert je omgaan met je woede. Veel mensen hebben moeite om het uit te drukken. Ze onderdrukken het in zichzelf, ze kunnen het niet 'schreeuwen' en zijn dus niet in staat zichzelf te verdedigen. Agressieve, irritante muziek (bv. "Krzesany" van Wojciech Kilar) zet het lichaam aan tot rebellie. Dan reageert hij met woede, soms agressie, en dankzij dat reageert hij. Mensen die van nature erg agressief zijn hebben hier geen probleem mee. Ze vinden altijd een veilige uitlaatklep voor woede en ontdoen zich van het teveel ervan. Agressie loslaten is een van de moeilijkste technieken in psychotherapie, daarom komt het pas in een vergevorderd stadium van de les voor.
Iedereen kan danstherapie alleen gebruiken, bijvoorbeeld door naar een discotheek te gaan, thuis te dansen of lessen. Het is moeilijk om het een professionele choreotherapie te noemen, maar dans heeft zeker een groot effect op ons welzijn, en dus onze gezondheid.