Een voeding met goede calorieën is uitgebalanceerd en levert veel vitamines en sporenelementen. Je kunt het langer dan een maand gebruiken omdat het gezond is. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met obesitas. Helaas vereist het veel kennis - wat is goed en wat mag niet eten.
Het dieet van goede calorieënbestaat uit het eten van producten die de zogenaamde goede calorieën en het vermijden van slechte calorieën. Goede calorieën zijn die welke de vetvorming remmen en het hongergevoel wegnemen. Ze moeten een lage glycemische index hebben. Slechte calorieën zijn die de opbouw vanvetweefselversnellen. Het is ook de moeite waard om combinaties van producten die de productie van overtollig vet veroorzaken, d.w.z. combinaties van dierlijke eiwitten (vlees, zuivelproducten) met koolhydraten (graanproducten, zoals brood, rijst, gries) te elimineren. Afgezien van een paar punten is het dieet rationeel, met een redelijke benadering kan het door gezonde volwassenen worden gebruikt.
Voordelen van een goed caloriedieet:
Hoewel het weinig beperkingen heeft, is het buitengewoon effectief. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met overgewicht. De auteur van het dieet stelt dat hoe groterobesitas , hoe sneller je afv alt. Belangrijk is dat we het hongergevoel niet herkennen en dus - de nervositeit die vaak gepaard gaat met diëten Goede calorieën zijn voornamelijk magere zuivelproducten, vlees en vis, evenals volkoren graanproducten, fruit met minder calorieën ( appels, kersen, aardbeien, citrusvruchten, perziken, abrikozen, kruisbessen, aalbessen). Uitgesloten zijn vette zuivelproducten, witbrood, ontbijtgranen, bananen, avocado's, gedroogd fruit, noten en zaden. Verwijder suiker en snoep uit het menu.
BelangrijkExperimenteer niet met je gezondheid. Raadpleeg een diëtist of arts voordat u een dieet gaat volgen.
Nadelen van een goed caloriedieet:
Zoals elk alternatief dieet, heeft dit ook bepaalde regels die in twijfel kunnen worden getrokken. Allereerst is het nodig om gedurende minimaal 2 weken dieet zoveel mogelijk dierlijke eiwitten te beperken. Als basisbouwsteen van het lichaam wordt het gebruikt voor een goede ontwikkeling (aanmaak van hormonen, enzymen, weefsels, het immuunsysteem, enz.). Daarnaast levert vlees veel mineralen (o.a. ijzer) en vitamine B. IJzer voorkomt bloedarmoede en B-vitamines beïnvloedenvoor de goede ontwikkeling en werking van het zenuwstelsel en de juiste structuur van rode bloedcellen. Deze ene veronderstelling diskwalificeert een dieet volledig als geschikt voor zwangere en zogende vrouwen. Het grote nadeel van het dieet is ook de eliminatie van noten en zaden, die een zeer goede bron zijn (na oliën) van onverzadigde vetzuren. Deze zuren hebben vooral invloed op de goede ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel, zijn nodig voor een goede groei en hebben ook een gunstig effect op het lichaam: ze verlagen het niveau van slechte cholesterol (LDL), verlagen de bloeddruk, voorkomen atherosclerose, hartaanvallen , beroertes en beïnvloeden de immuniteit van het lichaam..
De voeding vereist de toediening van vitamine- en mineraalsupplementen, met bijzondere nadruk op vitamine A, C, E, magnesium, kalium, koper en chroom. Op de lange termijn is dit punt onaanvaardbaar. Onthoud dat een goed samengesteld dieet het gebruik van dergelijke preparaten niet vereist.