Een dieet dat de training in de sportschool ondersteunt, moet vooral licht verteerbaar zijn. Dus wat te eten om de kracht te hebben om te sporten? Bekijk een video met advies van een diëtist en vaste trainers.

Regelmatige lichaamsbeweging in de sportschool of fitnesslessen is niet genoeg om de gewenste resultaten te bereiken. Bijna net zo belangrijk als lichaamsbeweging is wat we eten.

Wat te eten tijdens het sporten?

1. Voor lichamelijke inspanning is het de moeite waard om een ​​licht verteerbare ma altijd te eten, bijv. vers geperst sap, dat snel wordt opgenomen en u geen verzadigd gevoel geeft, of lichte salades, noten en yoghurt.

De pre-workoutma altijd moet voornamelijk bestaan ​​uit complexe koolhydraten, die geleidelijk de energie vrijgeven die nodig is voor het sporten.

Belangrijk! Wacht na het eten 1,5-2 uur. - te snel beginnen met trainen kan leiden tot een snelle verhoging van het insulinegeh alte in het bloed en een plotseling krachtverlies.2. Kies voor een hongergevoel na de training gekookt of gegrild voedsel. Vermijd gefrituurd voedsel

Denk er ook aan om de eerste ma altijd na de training niet eerder dan 30 minuten te eten. vanaf het einde van de oefeningen

Hoe te eten om spiermassa op te bouwen?

Bekijk de video:

Categorie:

Diëten voor actieve mensen