Ik ben 13 jaar oud en 170 lang, ik weeg 61 kg, veel mensen zeggen dat ik het juiste gewicht heb, maar ik heb last van de rollen op mijn buik en dijen. Hoe moet ik beginnen met afvallen, welke oefeningen moet ik gebruiken?
In de adolescentie is het probleem van gewicht en lichaamsvorm vooral belangrijk voor tieners en tieners. Op dit moment is de invloed van de media op de psyche enorm. Jongeren streven vaak naar het ideaal. Hij stelt zichzelf een doel en vergelijkt zichzelf met de onrealistische figuren van fitness-, internet- of televisiesterren, die heel vaak verslaafd zijn aan lichaamsbeweging, voeding, boosters en zelfs drugs.
Volgens onderzoek (Paediatr Child He alth, 2004), gebaseerd op het voorbeeld van Canadese jongeren, is zelfs de helft van de tieners niet tevreden met hun gewicht. Ze gebruiken ongezonde manieren om af te vallen (ma altijden overslaan, vetvrije diëten, drastische diëten). Een negatief zelfbeeld kan worden verergerd door sociale media, waarin gepubliceerde foto's meestal worden geretoucheerd, zelfs die van sportieve mensen. Zelfs sportleggings met sponzen die de billen imiteren, worden al geproduceerd. Pillen, supplementen, supplementen, sigaretten of iets anders waarvan je hoopt dat het op magische wijze zal werken, niet zoals een gezond dieet of training.
We leven in een wereld van mythes over voeding en gewichtsverlies. Vanwege het verlangen naar winst, en soms onwetendheid!, wordt deze hypocrisie zelfs verergerd door beroemde coaches. Onthoud dat als je er goed uit wilt zien en gezond wilt blijven, niet voor een week of een maand, maar permanent, er geen snelkoppelingen zijn. Zoek een fysieke activiteit die je leuk vindt en neem deze op in je dagelijkse schema. Denk eraan om gehydrateerd te blijven, probeer gezond te eten. Als? Meer informatie is te vinden in antwoorden op vragen van andere internetgebruikers.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstructeur, trainer en liefhebber van een gezonde levensstijl. Het geeft antwoord op vragen over fitness in brede zin: afslanken en recreatieve activiteiten, de selectie van fitnessapparatuur en regeneratie na de training. Hij geeft advies over het samenstellen van een dieet om lichaamsbeweging effectiever te maken.
Meer advies van deze expert
6 Waider's voor een platte buik en darmziekte [advies van een expert]Lichamelijke activiteit ascoliose. Wat je niet moet doen? [Deskundig advies]Energiebalans en toename van spierweefsel [advies van een expert]Ik val af en kom dan weer aan. Waarom? [Deskundig advies]Wat te doen om energie te behouden tijdens de training? [Deskundig advies]Is snel afvallen een tiener goed en gezond? [Deskundig advies]Sport je voor galstenen, astma en een slecht hart? [Deskundig advies]Waarom ga ik geeuwen tijdens het sporten? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van pijn? [Deskundig advies]Hoe effectief vet verbranden? [Deskundig advies]Hoe verstevig je grote en slappe borsten? Voorbeeldoefeningen [Expert Advies]Hoe train je je buik en benen om af te vallen? [Deskundig advies]Wat voor soort training voor een slappe en slappe huid van de dijen? [Deskundig advies]Welke oefeningen uit te voeren bij scoliose? [Deskundig advies]Overmatige zuurgraad treedt op tijdens buikspieroefeningen [advies van een expert]Tiener wil afvallen? Waar te beginnen? [Deskundig advies]Waar te beginnen met beenspieren? [Deskundig advies]Afslanken en crossfit training [tip van de expert]obesitas. Waar te beginnen met afvallen? [Deskundig advies]De spieren van de wervelkolom strekken bij scoliose [advies van een expert]Training voor een tiener om het figuur te vormen en vet te verbranden [advies van een expert]Krachttraining voor een tiener [tip van een expert]In de winter aankomen en in de zomer afvallen. Wat te doen om gewichtstoename te voorkomen? [Deskundig advies]Veganisme en training. Hoe te eten [Deskundig advies]Ik schaam me om naar de sportschool te gaan. Wat kan ik doen? [Deskundig advies]Zelfzorgregels die je ook helpen om af te vallen [tip van een expert]Oefeningen om buikvet en dijvet te verbranden [Deskundig advies]Oefeningen na keizersnede [advies van een expert]Oefeningen: hoe om te gaan met grote spieren? [Deskundig advies]