Hoe te oefenen en welke fysieke activiteiten te gebruiken na het verlaten van het ziekenhuis na een bariatrische operatie, om het lichaam niet te overbelasten en het aan te moedigen meer lichaamsvet te verbranden?

Bariatrische chirurgie is een methode voor de behandeling van obesitas van de 2e graad (als de patiënt ziekten heeft die complicaties van obesitas zijn) en obesitas van de 3e graad. Dergelijke behandelingen worden uitgevoerd op een geplande basis. In sommige ziekenhuizen worden patiënten tot een jaar lang op hen voorbereid. Maar het lichaam behandelt zelfs geplande chirurgische ingrepen als… een noodgeval. Na de operatie werkt het zo dat het zichzelf zo snel mogelijk "repareert".

Heeft energie nodig voor postoperatieve regeneratie. Maar waar is het te krijgen, als de patiënt na een bariatrische operatie een speciaal, caloriearm dieet volgt? Het lichaam kan energie uit twee bronnen gebruiken. Voor spier- of vetweefsel. Om ervoor te zorgen dat hij energie uit de laatste ha alt, moet je hem aangeven dat je de spieren gebruikt en dat je ze nodig hebt. Dit kun je alleen doen door te sporten!

Maar er is hier een probleem. In de eerste weken na chirurgische ingrepen, vooral zo uitgebreid als bariatrische chirurgie, wordt aanbevolen om de zogenaamde een zuinige levensstijl, zonder moe te worden. Dit is zodat het lichaam goede omstandigheden heeft voor regeneratie en dat de plaatsen van snijwonden in de buikomhulsels geen hernia's ontwikkelen. Dus hoe kunnen de twee aanbevelingen "word niet moe" en "beweeg zoveel mogelijk" met elkaar verzoenen?

Eerste 4 weken na de operatie

Dit is een zeer belangrijke tijd waarvoor u ziekteverlof moet nemen en thuis moet blijven. Dit is wanneer u leert hoe uw spijsverteringsstelsel, veranderd na een operatie, werkt en hoe uw lichaam reageert op een verandering in dieet. U kunt zich de eerste 2 weken na de behandeling zwak voelen. In de weken die volgen, zult u merken dat u elke dag sterker wordt. Als u voor de operatie heeft gesport, heeft u 4 weken na de operatie hetzelfde prestatieniveau als ervoor.

Aanbevelingen voor fysiotherapie voor de eerste 4 weken na de operatie:1 /Loop zoveel mogelijkWandelingen kunnen niet lang zijn, maar frequent - 2 -3 keer per dag. Controleer het aantal stappen met de stappenteller, maar maak je geen zorgen als het minder is dan voor de operatie. Als je voor de behandeling 12-16 duizend stappen per dag hebt gezet, kun je daarna 7-9 duizend stappen zetten.

Nee.sporten op een lege maagU bent na een operatie op dieet, u verliest gewicht. Voorzie het lichaam van energie uit voedsel om de kracht te hebben om te oefenen

2 /Voer deademhalingsoefening 3 keer per dag uit om weer een normaal patroon van diepe ademhaling te krijgen. Direct na de operatie heeft u misschien uw ademhaling oppervlakkig gevoeld toen u pijn op de borst voelde. Nu moet u uw ademhaling herstellen "volledig borstvoeding geven" om het lichaam van zuurstof te voorzien. We raden deze oefening aan:

  • ga op een stoel zitten, strek je romp, zet je voeten op de grond, hef je armen iets omhoog, haal dan diep adem met je neus en breng tegelijkertijd beide armen omhoog naar je oren. Gebruik je mond om langzaam en langzaam uit te ademen terwijl je je schouders laat zakken. Zorg ervoor dat het oefenbereik lang is, zodat je voelt dat je ribben, schouderbladen en schouders eerst omhoog komen en dan een voor een laten vallen.

3 /Oefeningen uitvoeren met weinig weerstand tegen de spieren van de armen en benen - voorbeelden :

  • voor biceps (biceps spier van de arm) - ga op een stoel zitten, ga rechtop zitten, pak een 0,5 liter fles gevuld met water met je rechterhand en plaats deze langs je lichaam, buig dan je arm bij het ellebooggewricht ; herhaal dezelfde oefening met de linkerhand,
  • na triceps (tricepsspier van de arm) - ga op een stoel zitten, ga rechtop zitten, hef je rechterarm op, gebogen bij de elleboog, boven je hoofd, achter je, alsof je jezelf afveegt met een handdoek; herhaal de oefening met de linkerhand,
  • voor de quadriceps-spier van de dij - ga op een stoel zitten, ga rechtop zitten en strek afwisselend een been bij het kniegewricht.

Oefeningen met weinig weerstand van de spieren van de armen en benen zullen werken als ze worden uitgevoerd in 3 sets van 15 herhalingen. Breng bij het oefenen van de handen de beweging snel omhoog, maar laat de arm langzamer zakken, dan zal de oefening effectiever zijn. Onthoud de baai die het verkeer gedurende zijn hele koers regelt.

Verzorg je huid!

Voor en na de operatie de huid voeden met hydraterende en verstevigende preparaten. De huid wordt elastischer en krimpt beter met de gewichtsvermindering.

Eerste jaar na de operatie

Dit is de tijd van het grootste gewichtsverlies, het vormgeven van nieuwe, gezonde eetgewoonten en een nieuw figuur, evenals het ondersteunen van het lichaam bij postoperatieve regeneratie. Waar "1 jaar" een conventionele term is. Bij sommige patiënten kan het enkele maanden duren, en in sommige zelfs 1,5 kalenderjaar. Fysiotherapeuten adviseren om in deze tijd niet ineens over te gaan op intensieve training, maar deze gefaseerd in te voeren. Onthoud dat je in dit "1 jaar" traint om je gezondheid terug te krijgen.

1 /Eerste trainingen , van 3 tot 5 keer per week gedurende 15 minuten, je kuntgeïntroduceerd 4 weken na de operatie, na een controlebezoek aan de chirurg die zal bevestigen dat de wonden goed zijn genezen. 2 /De beste oefeningenvoor de periode van "1 jaar" na de operatie zijn:

  • oefeningen in het zwembad - zwemmen, aqua-aerobics, aquacycling
  • aërobe oefening
  • cardiotraining op een elliptische crosstrainer, hometrainer, revalidatierotor
  • pilates
  • yoga
  • nordic walking

3 / Vergeetoefeningen niet om de spieren van de romp te versterken,om je figuur recht te trekken. Gedurende vele jaren "droeg" u enkele tientallen kilo's meer op u en uw ruggengraat kon kantelen. Voer de oefeningen eerst liggend uit en daarna zittend op een stoel met een gecorrigeerde, dus rechtopstaande houding. De beste oefening om mee te beginnen is om je heupen in rugligging omhoog en omlaag te brengen. 4 / Na 3 maanden na de operatie kunt u profiteren vanbehandelingen in de cryokamer . Begin met 10 behandelingen die het lichaam zullen helpen regenereren. U voelt een energieboost en de sterke bloedcirculatie in het lichaam direct na de koudebehandeling zal de kwaliteit van de huid verbeteren. Een jaar na de operatie, wanneer de stofwisseling gelijk is, kunt u deze "verhogen" met nog eens 20 behandelingen in de cryokamer. Zo verlies je weer meer lichaamsvet. Cryotherapie heeft ontstekingsremmende, pijnstillende en zwellingsremmende eigenschappen, versnelt de regeneratie van het lichaam, versterkt de immuniteit, verbetert de botmineralisatie, die zwakker kan zijn bij obese patiënten, en verhoogt de afscheiding van endorfines (gelukshormonen) en testosteron.

Lees ook:Cryotherapie - behandeling bij verkoudheid 5 / Na 6 maanden na bariatrische chirurgie, wanneer u merkt dat u niet afv alt, hoewel u zich houdt aan de nieuwe voedingsaanbevelingen , 10 duizenden stappen probeert te doorlopen en je regelmatig aeroob traint (minstens 3 keer per week), je kunt overstappen opinterv altraining . Raadpleeg echter voordat u dit doet uw bariatrische diëtist om de samenstelling en het caloriegeh alte van uw ma altijden te laten beoordelen. U kunt tijdens een inspannendere training dan voorheen het bewustzijn verliezen.Lees ook : Interv altraining: regels, effecten en trainingsvarianten 6 /Krachttrainingin de sportschool kun je na min. 2-3 maanden na de operatie, maar het veiligste is om ze 6 maanden na de operatie te laten groeien.

Lees ook:Krachttraining zonder apparatuur: wekelijks trainingsplan7 /Oefeningen op de atlaskunnen zes maanden na de operatie worden ingevoerd. Bedenk echter dat een te intensieve training op de krachtstation al snel tot een blessure kan leiden, en dan geforceerdbehandeling en revalidatie vertragen het proces van het verminderen van lichaamsvet.

Vermijd in de eerste 6 maanden na bariatrische chirurgie:
  • springen (bijv. op trampolines),
  • lichaamsbeweging buiten het eigen vermogen (de capaciteit van het lichaam maar ook boven de spierkracht van het lichaam),
  • competitieve sporten (bijv. paardrijden, skiën, boardwalking, windsurfen)
Obesitas is een ziekte
materiaal van de partner

Obesitas is officieel erkend als een ziekte door de Wereldgezondheidsorganisatie. Obesitas heeft epidemische vormen aangenomen in Polen. Al 700.000 Polen met derdegraads obesitas hebben een levensreddende bariatrische operatie nodig. Een bariatrische patiënt heeft interdisciplinaire zorg nodig van specialisten op het gebied van chirurgie, psychologie, diëtetiek en fysiotherapie.

Lees verderBelangrijk

Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas. Dit artikel bevat geen discriminerende en stigmatiserende inhoud van mensen die lijden aan obesitas.

Over de auteur src="otylosc/7312940/wiczenia_w_domu_po_operacji_bariatrycznej_2.jpg.webp" />Magdalena GajdaEen specialist in obesitasziekte en obesitasdiscriminatie van mensen met ziekten. Voorzitter van de OD-WAGA Stichting van Mensen met Obesitas, Sociale Ombudsman voor de Rechten van Mensen met Obesitas in Polen en een vertegenwoordiger van Polen in de Europese Coalitie voor Mensen met Obesitas. Van beroep - een journalist gespecialiseerd in gezondheidskwesties, evenals een PR-, sociale communicatie-, storytelling- en MVO-specialist. Privé - ze is zwaarlijvig sinds haar kindertijd, na bariatrische chirurgie in 2010. Startgewicht - 136 kg, huidig ​​gewicht - 78 kg.

Categorie:

Obesitas