Het dieet van Konrad Gacy is een afslankplan in drie fasen, met als doel de stofwisseling te stimuleren. Dankzij de aanbevelingen van een diëtist viel ze onder andere af Iwona Pavlovic. Zoals voedingsspecialist Konrad Gaca stelt, maakt zijn programma het niet alleen mogelijk om gezond af te vallen, maar ook om iemand die op dieet is voor te bereiden op het latere leven na gewichtsverlies. Kijk wat het Konrad Gaca-dieet is en hoeveel gewicht je ermee kunt verliezen.

Het dieet van Konrad Gacyis een drietraps plan voor gewichtsverlies, waarmee u - volgens de auteur - niet alleen gezond kunt afvallen, maar ook een persoon kunt voorbereiden die op een dieet voor het latere leven na het afvallen, zodat ze het jojo-effect vermeed.

Wie is Konrad Gaca?

Konrad Gaca is de voorzitter van de Association for Fighting Obesity "FatKillers" en een voedingsspecialist met de internationale titel van Certified Nutrition Specialist. Daarnaast is hij masterclass-trainer van de Amerikaanse PROPTA-federatie (waaronder wereldspecialisten op het gebied van voeding) en trainer van de European Federation of Fitness & Wellness. Hij is ook de initiatiefnemer van de pro-sociale campagne Chudniesz - Winning He alth.

Voor wie is het dieet van Konrad Gacy bedoeld?

Het dieet van Konrad Gacy is bedoeld voor alle mensen die overgewicht en obesitas effectief willen bestrijden. Tot nu toe is het gebruikt door meer dan 14.000 mensen die hun perfecte figuur wilden terugkrijgen.

Wat is het dieet van Konrad Gacy?

Het afslankprogramma van Konrad Gacy bestaat uit drie fasen:

  • De eerste -MOTIVATIONAL- duurt een maand, waarin iemand die aan het afvallen is aan zijn eigen motivatie werkt. Konrad Gaca gaat ervan uit dat iemand die vecht met bijvoorbeeld 30-40 kg overgewicht, binnen 30 dagen 7-12 kg kan verliezen;
  • JUISTE WERKPERIODEis de tweede fase van het dieet. Het bestaat uit het samenstellen van een individueel menu in cycli van 14 dagen (het aantal cycli is afhankelijk van geslacht, leeftijd, lengte en huidig ​​gewicht);
  • De laatste fase van afvallen isDIEET , die ongeveer 3 maanden duurt en u in staat stelt op gewicht te blijven na de gehele behandeling. Tijdens deze fase van gewichtsverlies zou u 2-3 kilogram meer moeten verliezen dan de deelnemer van plan is te verliezen.

Zoals Konrad Gaca benadrukt - LEIDEN VANUIT HET DIEET is een zeer belangrijk element van het geheelprogramma. Tijdens deze fase van gewichtsverlies is het lichaam geprogrammeerd om meer overvloedige ma altijden te eten dan tijdens gewichtsverlies en een gezond leven. Er moet duidelijk worden benadrukt dat het voltooien van deze fase van fundamenteel belang is voor het behouden van een gezond figuur. Anders kun je ten prooi vallen aan het jojo-effect.

Het is de moeite waard om te weten dat Konrad Gaca het dieet dat hij voor klanten samenstelt niet openbaar maakt. Het is alleen bekend dat het menu dat door de diëtist wordt samengesteld wordt gedomineerd door vlees, niet per se mager. Voor meer informatie is een persoonlijk gesprek met de trainer noodzakelijk. Tijdens het dieet staat elke persoon die aan het afvallen is onder de hoede van een specialist en zijn team - adviseurs, bestaande uit fysiotherapeuten en psychologen die bereid zijn om te motiveren en te helpen bij het proces van gewichtsverlies. Een dieter neemt na elke cyclus (om de twee weken) contact op met een adviseur van zijn keuze om het verloop en de resultaten van het dieet te bespreken.

Wij raden aan src="odchudzanie/5549257/dieta_konrada_gacy_na_czym_polega_czy_jest_skuteczna_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Het dieet van Konrad Gacy - 7 universele regels

Het afslankprogramma van Konrad Gacy is afgestemd op de behoeften en mogelijkheden van een persoon die wil afvallen, maar de basisprincipes zijn universeel:

1. Ma altijdregelmaat

Reguleert de stofwisseling, met als natuurlijk gevolg een geleidelijk verlies van kilo's. Er moeten vier of vijf ma altijden zijn op vaste tijden. Het lichaam leert dat het geen voorraad hoeft aan te leggen, omdat het binnen ongeveer 3 uur weer een portie energie krijgt.

2. Correcte verhoudingen

Konrad Gaca stelt dat de hormonale balans afhangt van de verhoudingen waarin we eiwitten, koolhydraten en vetten eten. En het zijn hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welzijn en de snelheid van gewichtsverlies beïnvloeden. Deze verhoudingen zijn niet voor iedereen hetzelfde: we verschillen bijvoorbeeld in glucosetolerantie. Als we besluiten om zelf af te vallen, moeten we van tijd tot tijd de verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten veranderen.

3. Een stevig ontbijt is de basis

De eerste ma altijd heeft een enorme impact op de dag. Het ontbijt moet een portie koolhydraten bevatten, bij voorkeur complexe, met een lage glycemische index, bijvoorbeeld volkorenbrood, muesli, groentesap, vruchtensap. Je hebt ook een portie eiwit nodig, bijv. yoghurt iei

4. Eiwitdiner

Een te lange pauze in het eten vertraagt ​​de stofwisseling, dus je moet avondeten. Omdat het afvallen echter bemoeilijkt wordt door het eten van koolhydraten op dit tijdstip van de dag, en dus ook fruit, is een eiwitrijk diner de beste optie. Het heeft een zeer gunstig effect op de hormonale balans. Eiwit stimuleert de afscheiding van insuline niet, waardoor wat we eten in vet (in plaats van energie) wordt omgezet. Bovendien activeert het groeihormoon, dat helpt om vet te verbranden. Maar een diner dat zelfs uit de beste eiwitbronnen bestaat, kan niet overvloedig zijn, omdat het de slaap zou verstoren, en dus de veranderingen die in het lichaam plaatsvinden als we slapen. Voor het avondeten zijn mager vlees en witte kaas, vis, eieren of kant-en-klare eiwitshakes goed.

5. Geen zout of suiker

Door zout uit het menu te verwijderen, kunt u het waterpeil in het lichaam stabiliseren - de zwelling verdwijnt, de bloeddruk wordt weer normaal. Wij eten ook geen suiker. Als iemand niet zonder bijvoorbeeld gezoete thee kan, kan hij wel naar berkensuiker reiken.

6. Goede vetten

Vetten beschermen tegen kou, maken het transport van vitamine A, D, E en K mogelijk. Ze zijn nodig voor de aanmaak van verschillende enzymen, hormonen en zijn de sleutel tot veel stofwisselingsveranderingen. Dankzij hen werken het immuunsysteem en de hersenen beter. Onverzadigde vetten zijn het meest waardevol. Ze versterken de immuniteit, helpen het cholesterol onder controle te houden. We vinden ze zowel in zeevis, olijfolie, koolzaadolie en lijnolie als in noten.

7. Water drinken is belangrijk

De hele dag water drinken zou je moeten helpen je stofwisseling met tot wel 30% te verhogen. We moeten een glas matig gemineraliseerd water per keer drinken. Mensen met hypertensie beginnen elk uur met een onvolledig glas. Ze moeten ook eerst zout elimineren en de hoeveelheid suiker in hun dieet beperken.

Het dieet van Konrad Gacy omvat ook lichaamsbeweging

Volgens Konrad Gacy garandeert alleen de combinatie van twee elementen: voeding en lichaamsbeweging het bereiken van het beoogde doel. Daarom stelt de diëtist voor zijn leerlingen ook een individueel trainingsplan op met als doel vetverbranding. Dit programma stimuleert metabolische veranderingen, helpt je om overtollige stress kwijt te raken en verhoogt het niveau van gelukshormonen.

Het is belangrijk dat de training op het juiste moment plaatsvindt. De aanbevolen bewegingsuren zijn: na het ontbijt rond 11 uur; na de lunch - rond 14.00 uur en tussen 16.00 en 19.00 uur, vanwege de hormonale balans. Een ander belangrijk punt is voeding na de training - een eiwitshake is een goede oplossing.

Details over het dieet van Konrad Gacy zijn te vinden opop www.gacasystem.pl

Categorie:

Afslanken