Workaholisme uit zich in het feit dat je je ongelukkig voelt als je niet kunt werken. Workaholism vergezelt je zelfs op vakantie, wanneer het eerste wat je doet nadat je het hotel binnenkomt, wifi aanzet. Workaholisme maakt van je vrije tijd een pijn, geen plezier. Bekijk wat de symptomen van workaholisme zijn en hoe u het kunt behandelen. Doe ook onze workaholisme-test!

Workaholismis een gedragsverslaving die ervoor zorgt dat een persoon een constante innerlijke behoefte voelt om te werken. Voor een persoon die lijdt aanworkaholismfamilie, zijn vroegere interesses en zelfs fysiologische behoeften, zoals slaap of seks, alleen op de volgende plaatsen in de hiërarchie van belang.

Inhoud:

  1. Workaholisme: symptomen
  2. Workaholisme: behandeling
  3. Workaholisme-test

Net als andere vakantiegangers, ligt de persoon die aan workaholisme lijdt op het strand, zwemt, speelt zelfs met het kind, maar de geest is nog steeds aan het werk. Hij denkt en praat voortdurend over haar. Onder elk voorwendsel verdwijnt hij in een hotelkamer. Hij vergadert op een zakelijke telefoon, e-mailt, werkt aan een project.

Hij kan het bedrijf geen week vergeten en genieten van zijn vrije tijd. Daarom is het het gemakkelijkst om workaholism bij iemand of thuis op vakantie te observeren. Workaholisme is een gedragsverslaving, d.w.z. gerelateerd aan de noodzaak om een ​​bepaalde activiteit herhaaldelijk uit te voeren.

Workaholisme: symptomen

Als u het volgende gedrag bij uzelf of bij een dierbare opmerkt, neem dan een langere vakantie. Misschien voorkomt het dat je in een workaholisme verv alt of dat je je realiseert dat je verslaafd bent aan werk en behandeling nodig hebt.

U kunt last hebben van workaholisme als:

  • U denkt erover om in uw vrije tijd te werken, bijvoorbeeld op zondag
  • Je hebt je werkcel altijd aan, want er kan een dringende oproep van het bedrijf zijn.
  • Je slaapt slecht
  • Je fysieke en mentale welzijn verslechtert tijdens de weekenden en verbetert op maandag
  • Je delegeert geen taken aan anderen, omdat je denkt dat je dat het beste kunt
  • Tijdens sociale bijeenkomsten praat je alleen over werk, andere onderwerpen vervelen je.

"Karoshi" is de Japanse term voor dood door overwerk.

  • Je komt ziek werken,hoewel u zich bewust bent van de gevolgen voor de gezondheid die dit kan hebben.
  • Als je familie ernaar vraagt, antwoord je altijd hetzelfde als je terugkomt van je werk: "Ik weet het niet, maar het is al laat".
  • Je hebt geen tijd voor je dierbaren of om je passies na te jagen
  • Ook al ben je de hele tijd aan het werk, toch voel je je ontevreden over je baan.
  • Je maakt je zorgen over elke fout die je op het werk maakt.
  • Je geeft je verlof vrijwillig op
Nuttig om te weten

Polen werken bijna het meest ter wereld. We zijn dicht bij Mexicanen

1928 uur - dit is hoeveel een Pool in 2022 gemiddeld werkte, waardoor we op de 7e plaats stonden van de drukste landen ter wereld en de 2e van de Europese landen die het meest werken (voor ons alleen Griekenland met 2.035 werkuren per jaar)

Mexicanen werken het langst ter wereld, ongeveer 2.255 uur per jaar. Ook de inwoners van Rusland, Zuid-Korea, Costa Rica en Chili brengen meer tijd door op het werk.

1928 uur - dit is hoeveel een Pool in 2022 gemiddeld werkte, waardoor we op de 7e plaats stonden van de drukste landen. Mexicanen werken het langst ter wereld, ongeveer 2.255 uur per jaar. Costa Ricanen, Zuid-Koreanen, Grieken, Russen en Chilenen brengen ook meer tijd door op het werk dan wij.

Duitsland brengt de minste tijd door op het werk (slechts 1.363 uur per jaar). Onze andere buren werken ook minder dan Polen, bijvoorbeeld Litouwers (1.885 uur), Tsjechen (1.770 uur) en Slowaken (1.740).

Workaholisme: het verschil tussen een workaholic en iemand die graag werkt

WerkliefhebberPersoon die lijdt aan workaholisme
Hij werkt omdat hij dat wilVoelt een mentale dwang om te werken
Hij is zeer tevreden over het werkHeeft een lage werktevredenheid. Zijn effecten bevredigen hem niet, hij denkt altijd dat ze beter kunnen.
Hij scheidt zijn privé-leven van zijn professionele leven en besteedt veel aandacht aan beide sferen.Hij besteedt meer tijd aan zijn professionele leven. Hij geeft er de voorkeur aan boven persoonlijke, die soms helemaal niet bestaan.
Voor hem is werk geen bepalende factor voor zijn eigen waarde. Mislukkingen bij het uitvoeren van toegewezen taken maken hem boos, maar veroorzaken geen laag zelfbeeld.Werk geeft hem zelfvertrouwen. Als hij het niet perfect uitvoert, veroorzaakt dat zo'n enorme toename van stress en zelfontevredenheid dat het gevolg hiervan een laag zelfbeeld is.
Vindt tijd om te rusten. Niet meer dan 50 uur per week werkenWerkt meer dan 50 uur per week
Nuttig om te weten

Vermoed je dat je een workaholic bent? Kijk wat u zelf kunt doen

1. Beschouw de vakantie als een zakelijke taak en doe je best om het gezin blij te maken met de vakantie.2. Neem uw zakelijke mobiele telefoon en laptop niet mee. Als je er geen afstand van kunt doen, beperk dan zelf het gebruik ervan en verhoog ze naarmate je vakantie verstrijkt.3. Observeer jezelf, schrijf op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt als je niet aan het werk bent. Als uw vakantie, ondanks uw inspanningen, een nachtmerrie was, zoek dan hulp bij een psychotherapeut. Je kunt jezelf genezen van workaholisme.

Workaholisme: behandeling

Workaholics zoeken zelden hulp van therapeuten - dit gebeurt in extreme situaties, wanneer ze daartoe gedwongen worden door een gezondheidssituatie of een bezorgd gezin. Cognitieve gedragstherapie wordt meestal gebruikt om workaholisme te behandelen.

Een van de elementen kan het opstellen van een dagplan met de psychotherapeut zijn waarin werk geen grote rol speelt. Er wordt veel nadruk gelegd op een duidelijke scheiding van vrije tijd en tijd die aan professionele zaken wordt besteed, evenals het definiëren van specifieke uren die worden besteed aan het uitvoeren van specifieke activiteiten.

Een persoon die tijdens de therapie aan workaholisme lijdt, leert ook zijn emoties te begrijpen en te uiten, ontwikkelt zijn controlevermogen en leert volledige zelfacceptatie, niet afhankelijk van de resultaten van het werk.

Pas op voor slechte gewoonten op het werk!

Workaholisme-test

Hieronder presenteren we een test, waarvan de oplossing je zal helpen bepalen of je te maken hebt met een verslaving, d.w.z. workaholisme, of dat je dit stadium gelukkig (nog) niet hebt bereikt.

U kunt op elk van de vragen kiezen uit drie antwoorden: "nooit", "soms", " altijd". Schrijf ze allemaal op en tel de resultaten bij elkaar op.

1.Ik geef de indruk van iemand die altijd haast heeft en nergens tijd voor heeft.2. In tegenstelling tot mijn collega's, hou ik er niet van om op tijd te vertrekken, ik geef er de voorkeur aan mijn taak af te maken, zelfs als dat betekent dat ik na werktijd op het werk moet blijven.3.Zelfs als ik ben thuis, ik denk aan werk. Ik kan me niet concentreren op het spelen met kinderen, het bereiden van een ma altijd. Ik voel de spanning en het gevoel dat ik mijn professionele project thuis moet voortzetten4.Ik werk vanuit huis, zelfs als niemand me dat vraagt ​​- ik voel me schuldig als ik dat niet doe check af en toe mijn e-mail enz.5.Ik kan niet ontspannen na het werk6.Ik besteed meer aandacht aan professionele zakendan familie - in het weekend werk ik meer bereid dan deel te nemen aan familiefeesten7.Ik word nerveus als andere mensen op het werk niet zoveel aandacht besteden aan het vervullen van hun professionele taken als ik .8.Ik doe het werk liever alleen dan te wachten op de hulp van de andere persoon9.Ik word nerveus als de persoon met wie hij samenwerkt, vervult zijn taken niet snel en vergeet zelfs zijn10.Ik zet mezelf onder tijdsdruk als ik een klus moet klaren11. Ik besteed niet te veel tijd aan eten en drinken - op het werk eet ik wat ik bij de hand heb, wat niet altijd gezond is. Ik eet en werk meestal tegelijkertijd12.Het plannen en stellen van professionele doelen is voor mij belangrijker dan focussen op wat er op dit moment gebeurt.13.Elke fout die ik op het werk maak, maakt me erg depressief14.Ik raak in de war als ik me in een situatie bevind waar ik geen controle over heb. Het kost me veel tijd om mijn zenuwen te bedwingen, om na te denken over wat ik nu moet doen.15.Ik hou er niet van als iemand mijn werk onderbreekt - het maakt me erg geïrriteerd.

Resultaten

De meeste " altijd" antwoorden

Je bent hoogstwaarschijnlijk verslaafd aan je werk. Je hebt waarschijnlijk zelf gemerkt dat - als je een gezin hebt - je huwelijk op dit moment niet op zijn best is, je niet veel tijd met je kinderen doorbrengt, en als je dat doet, gaat dat meestal gepaard met nervositeit. Als je single bent, wil je geen tijd verspillen aan het zoeken naar een partner.

Workaholisme schaadt niet alleen uw lichamelijke gezondheid (gebrek aan tijd om te oefenen, te lang hetzelfde werk doen), maar ook de geestelijke gezondheid - de effecten van stress zijn onder meer een verzwakking van het immuunsysteem, verergering van reumatoïde artritis, diabetes, ulceratieve colitis .

Analyseer bovenstaande vragen en je antwoorden goed en bedenk wat je zelf kunt veranderen. In het geval van workaholisme, d.w.z. verslaving, is de beste oplossing om de hulp van een psychotherapeut te gebruiken - wees niet bang voor evaluatie, de specialist heeft al met veel patiënten samengewerkt en zijn taak is niet om kritiek te leveren, maar om te helpen.

De meeste antwoorden "soms"

Je aandacht is te veel gericht op je werk - vooral in vergelijking met de tijd die je doorbrengt met je gezin of de ontwikkeling van je hobby. Het is nog geen workaholisme, maar als je niet meer tijd gaat besteden aan je relaties met dierbaren, is dit misschien het einde. Probeer de tijd die u besteedt aan werken voor rust, momenten met uw gezin te beperken.

De meeste "nooit" antwoorden

HoogstwaarschijnlijkWorkaholism gaat u niet aan - u weet hoe u onderscheid moet maken tussen beroeps- en privéleven, waarbij u gezonde verhoudingen tussen hen aanhoudt. Ga zo door!

Onthoud dat de onderstaande workaholisme-test slechts een advies is en een bezoek aan een psycholoog niet zal vervangen.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie