Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Infecties, vooral in de herfst, zijn voor velen van ons een probleem. Er zijn echter mensen die niet ziek worden. Er zijn veel manieren om de weerstand van het lichaam te verhogen. Het duurt slechts 2-3 weken voordat het verbetert.

Mensen die zelden ziek worden, hebben een functioneelimmuunsysteemdatvirussen en bacteriën vernietigtvoordat ze schade aanrichten. Wat te doen om zo'n effectief verdedigingsleger te hebben? Handel snel en op meerdere fronten! Het immuunsysteem (ook wel het immuunsysteem genoemd) is een soort strak gordijn dat voorkomt dat giftige stoffen en schadelijke micro-organismen mensen aanvallen. Het wordt vergeleken met het zenuwstelsel omdat het "intelligentie" heeft waardoor het de dreiging snel kan analyseren en beoordelen en er adequaat op kan reageren. Maar zoals bij elk complex systeem, is het mogelijk dat er iets kapot gaat en ineffectief wordt. Dit is de reden waarom, onder mensen die aan dezelfde ziekten zijn blootgesteld, sommigen het gemakkelijk krijgen en anderen zich dapper verdedigen. De cellen van het immuunsysteem zijn verspreid over het lichaam, incl. circuleren met de lymfe die alle inwendige organen bereikt. Maar de meeste worden aangetroffen in die gebieden waardoor pathogene micro-organismen het lichaam binnenkomen, d.w.z. in de slijmvliezen van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel en in de huid. Vandaar de conclusie: om deimmuniteitsnel en effectief te verbeteren, moet u "spreken" met de juiste delen van ons lichaam. Let op: 2-3 weken zijn nodig om de immuniteit te versterken. Dus begin nu met werken.

Vitamine C voor immuniteit

Het versterkt de slijmvliezen en sluit bloedvaten af, waardoor de verspreiding van pathogene micro-organismen wordt voorkomen. Het helpt het lichaam te reinigen van gif.webpstoffen en vergemakkelijkt de opname van ijzer, dat levengevende zuurstof naar alle weefsels verdeelt, waardoor uw lichaam sterker wordt en beter in staat is om de aanval van virussen of bacteriën het hoofd te bieden. Onthoud: stress verhoogt de behoefte aan deze vitamine. Het menselijk lichaam kan vitamine C niet opslaan, dus je moet elke dag een goede bron van vitamine C eten. De gemiddelde mens heeft ongeveer 70 mg van deze vitamine per dag nodig, maar in de herfst- en winterperiode kan deze dosis zelfs verdubbeld worden. Deze hoeveelheid wordt geleverd door: 10 gram verse of diepgevroren zwarte bessen, 30 gram kiwi, 30 gram citroenen, 45 gram mandarijnen, 10 gram rode peper, 15 gram boerenkool of 7 gram peterselie.

Belangrijk

Sterker immuunsysteem bij vrouwen

Vrouwen hebben een sterker immuunsysteem dan mannen. Ze hebben het te danken aan de vrouwelijke hormonen oestrogeen. Het werd per ongeluk ontdekt, waarbij de werking van het immuunenzym, de zogenaamde caspases. Als ze daarvan verstoken zijn, zouden muizen ziek moeten worden. En ze werden wel ziek, maar alleen de mannetjes. Het oestrogeen dat door vrouwelijke vrouwtjes wordt geproduceerd, zorgde ervoor dat ze een hoge immuniteit konden behouden. Dit verklaart waarom vrouwen in de menopauze meer kans hebben om ziek te worden als hun lichaam stopt met het produceren van vrouwelijke hormonen.

Dieet die de immuniteit van het lichaam verhoogt

Ondervoede mensen lopen gemakkelijker infecties op - het immuunsysteem heeft een passende dosis energie nodig. Onderzoek toont aan dat een streng dieet van minder dan 1.200 kcal per dag de afweer van het lichaam aanzienlijk vermindert. Overtollige calorieën zijn ook ongunstig, omdat obesitas het risico op infectieziekten verhoogt. Wetenschappers speculeren dat de hoeveelheid vet in voedsel van groot belang is voor de gezondheid van het immuunsysteem. Als er te veel van is, zijn immuuncellen minder actief. Ook de herkomst van het vet is van belang. De weerstand wordt verhoogd door vette zeevis, noten en plantaardige oliën, vooral lijnzaad. Minerale elementen zijn ook belangrijk. Zink en koper komen op de eerste plaats. Dankzij hen worden er meer witte (immuun)bloedcellen gevormd en zijn ze efficiënter. Je vindt er onder andere deze elementen in vis en zeevruchten, kalfslever, peulvruchten, pompoenpitten en eieren, soja (bevat ook goede vetzuren). En vergeet niet om veel water te drinken tussen de ma altijden. Het beste mineraal is met calcium, magnesium en zink. Het lost schadelijke afvalstoffen op en helpt ze te verwijderen, hydrateert de weefsels die efficiënter werken en levert waardevolle chemische verbindingen voor het afweersysteem.

Belangrijk

Acupressuur vs infecties

Volgens de Chinese geneeskunde treedt ziekte op wanneer de stroom van menselijke vitale energie wordt verstoord. De Chinezen geloven dat er onzichtbare energiekanalen in het lichaam zijn. Eenmaal geblokkeerd, verzwakt de immuniteit. Om dit te voorkomen, is het de moeite waard om 2-3 keer per dag gedurende één minuut zachtjes specifieke punten op het lichaam te masseren. De belangrijkste zit onder de knieschijf. De andere zit op de rug van de hand, waar de duim de wijsvinger raakt.

Probiotica beïnvloeden de immuniteit

In de menselijke darmen zijn er miljoenen nuttige micro-organismen die hem beschermen tegen gif.webpstoffen die via het spijsverteringskanaal worden aangevoerd. Deze nuttige bacteriën, probiotica genaamd, nemen ook deel aan de productie van onder andere vitamine K en B12. Helaas, slechte voeding (bijv. toegevoegd aan voedsel)conserveermiddelen, smaakversterkers), stress, stimulerende middelen of het nemen van antibiotica vernietigen probiotica en verzwakken zo de algehele immuniteit. Waarom? Naast voedsel bereiken verschillende schadelijke stoffen, ziekteverwekkende schimmels en bacteriën ons lichaam en dit kan diarree veroorzaken. Wanneer de natuurlijke darmflora wordt vernietigd, stuurt het lichaam zijn eigen immuuncellen daarheen, uit angst voor uitdroging. Dan verzwakt de verdedigingslinie op andere fronten, bijvoorbeeld in de keel of neus. Daarom moet u, als u vatbaar bent voor diarree, extra voor de darmflora zorgen (bijvoorbeeld door geschikte preparaten te gebruiken). Introduceer permanent probiotische producten in uw dieet, d.w.z. producten die levende culturen bevatten van dezelfde bacteriën als die aanwezig zijn in de menselijke darmen. Je vindt ze in yoghurt, kefir, maar ook in ingelegde komkommers en kool. Drink in het herfst- en winterseizoen elke dag 1/2 liter gefermenteerde melkdrank (controleer of deze probiotica bevat) en eet salades van ingemaakte groenten.

Manieren om de immuniteit te verhogen

Een uitgeput organisme kan zich minder goed verdedigen tegen infecties. Val daarom, vooral in de herfst en winter, niet van de ene op de andere dag. Je hebt ongeveer 8 uur slaap per dag nodig. Maak voordat je naar bed gaat een avondwandeling, je ontspant lichaam en geest en slaapt beter. Denk eraan om diep adem te halen, dan voed je je lichaam goed en stimuleer je de immuniteit. Geef je sociale leven niet op en ontwikkel vriendschappen. Onderzoek bevestigt dat open, vrolijke en sociale mensen met 20 procent ziek worden. minder vaak dan kluizenaars Onze overgrootmoeders kenden uitstekende methoden om het lichaam te immuniseren. Giet gedurende 10 minuten de koude douche over de benen vanuit het midden van de kuiten. Wikkel ze vervolgens in een handdoek en masseer ze goed om ze op te warmen. Of ga naar de sauna (niet voor hart- en haarvaten). Ten eerste verdrijft het lichaam gif.webpstoffen met zweet, ten tweede stijgt de lichaamstemperatuur en begint het immuunsysteem op volle kracht te werken. Let op: gebruik de sauna profylactisch, niet tijdens een infectie. Het hele lichaam masseren is geweldig. Daarom is het de moeite waard om vóór het griepseizoen meerdere keren een professionele ontspannende massage te ondergaan, die de lymfatische circulatie stimuleert en zo de verplaatsing van afweercellen naar de gebieden vergemakkelijkt waar ze het meest nodig zijn.

maandelijkse "Zdrowie"

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Immuunsysteem