src="urologia-i-nefrologia/9464950/czym_grozi_nieprawidowe_oddawanie_moczu_6_najczstszych_bdw-_jakie_popeniamy_w_toalecie_2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Dominika Wilk

Denk je dat pissen een triviale activiteit is die geen aandacht vereist? Je hebt het fout. Onjuist urineren resulteert in een ontsteking, een overactieve blaas of urine-incontinentie. Bekijk welke andere onaangename gevolgen verbonden zijn aan een onjuiste plastechniek en hoe u dit op de juiste manier moet doen.

Veelgemaakte fouten bij het plassen

Te snel plassen

Rush begeleidt ons niet alleen tijdens het werk. Ook op het toilet proberen we alles zo snel mogelijk te doen, dit is niet bevorderlijk voor de juiste techniek van urineren. Blaaslediging is het resultaat van het gecoördineerde en samenspel tussen de blaasdetrusorspieren en de sluitspieren.

Eerst is er een samentrekking van de eerste, en dan de ontspanning van de laatste - ze hebben hun eigen werktempo en je hoeft het niet te versnellen. Wanneer we de blaas strak aanspannen om zo snel mogelijk te plassen, gebruiken we onnodig de buikpers.

In de fysiologische toestand neemt de intravesicale druk toe tijdens het plassen, zonder dat de buikdruk erbij betrokken hoeft te worden.

Druk tijdens het plassen

Proberen tot de laatste druppel te plassen is ook een veelgemaakte fout die we maken op het toilet. Meestal, als we voelen dat er iets anders in onze blaas zit, proberen we de urine eruit te persen. We moeten dit echter niet doen.

Zoals eerder vermeld - wordt het gebruik van de buikpers niet aanbevolen, omdat het de buikspieren aanspant en het mictieproces zelf verstoort, en het werk van de detrusor en sluitspieren verstoort. De druk legt extra druk op het hele perineale gebied, inclusief de ligamenten die de organen ondersteunen. Na verloop van tijd wordt dit een factor die, samen met andere, kan leiden tot lagere bekkenorganen.

Bovendien, als we de indruk hebben dat we de blaas niet volledig ledigen en het komt vaak voor, laten we dan naar een urogynecologische fysiotherapeut gaan om het probleem te verhelpen, maar probeer de urine niet zelf te forceren.

Slechte houding

Een toiletbezoek doe je steeds vaker met de telefoon in de hand. Dan bukken we onbewust, wat niet bevorderlijk is voor vrij plassen.Om goed te kunnen plassen, moeten we rechtop staan. Het is het beste om je hele voeten op de grond te laten rusten, zodat onze houding stabiel is en de spieren van de urethra kunnen ontspannen.

Stoppen van de urinestroom

Heb je gehoord dat het stoppen van de urinestroom tijdens het plassen helpt om je bekkenbodemspieren te trainen? Het is een mythe. Bovendien is het zeer schadelijk.

Zoals benadrukturogynecologische fysiotherapeut Marta Kotusiewicz : "Deze oefening is in strijd met de fysiologie en kan de symptomen van stress-urine-incontinentie en aandrangincontinentie verergeren - omdat het de verandering in spanning tussen de blaaswand en sluitspieren veroorzaken een discoördinatie tussen de activiteit van de blaas en sluitspieren tegen de achtergrond van foutieve, verstoorde zenuwinformatie. De praktijk van het onderbreken van de urinestroom, van tijd tot tijd herhaald om de innervatie van de externe urethrale sfincter te controleren na urogynaecologische of gynaecologische chirurgie, is uitzonderlijk toegestaan, meestal tijdens een ziekenhuisopname, en kan geen opleidingsaanbeveling vormen. "

Bovendien kan het leiden tot pijn tijdens het plassen en zelfs tot meer pijn tijdens het vrijen.

Verkeerde positie in het openbaar toilet

Gebruikt u een openbaar toilet en walgt u ervan om op een stoel te zitten waar duizenden andere vrouwen op zaten? Wij begrijpen het volledig. Uw weerstand mag u echter niet dwingen om tijdens het urineren een ongunstige houding aan te nemen - de zogenaamde "skiër" -houding. Daarin staan ​​je billen hoog boven de plank en leun je allemaal naar voren en probeer je, vaak met moeite, te plassen.

Deze houding is slecht voor de blaas, die weerstand in de vorm van strakke en strakke spieren moet overwinnen om te kunnen plassen. Bovendien bevordert het onvoldoende blaaslediging en verhoogt zo het risico op infectie.

Als dit af en toe gebeurt, zal er niets ergs gebeuren. Als u echter dag na dag op het werk blijft plassen, kunt u uw urinewegen beschadigen en uw blaas verstoren.

Te veel plassen

Overdag moet je 3-7 keer naar het toilet om te plassen. Natuurlijk kunnen deze waarden variëren, afhankelijk van de hoeveelheid geconsumeerde vloeistoffen, de fysiologische toestand (zwangerschap) of begeleidende ziekten.

Er zijn echter mensen die zelfs meerdere keren per dag naar het toilet gaan omdat ze ongunstige gewoonten hebben ontwikkeld. Dit zijn onder meer vrouwen die "van tevoren" plassen omdat ze gewoon ergens weggaan, omdat ze reizen en je nooit weet waar het volgende toilet zal zijnenz.

Hun blaas raakt na verloop van tijd gewend aan het legen, zelfs met een kleine hoeveelheid urine erin. Dit leidt tot een situatie dat zelfs als het maar een klein beetje gevuld is, er een signaal van het lichaam is dat je naar het toilet moet.

Zoals je kunt zien, kan te vaak plassen, niet gerelateerd aan de werkelijke behoefte (vullen tot het einde van de blaas), betekenen dat we een overactieve blaas worden.

Juiste plastechnieken

Om goed te kunnen plassen en geen last te hebben van latere kwalen, is het de moeite waard om de volgende tips te volgen:

  1. We plassen rechtop, benen op de grond. Hierdoor zijn onze urinebuis en de spieren eromheen ontspannen en hoeven we niet te duwen.
  2. We laten het lichaam zelfstandig werken. Dit betekent dat we geen extra moeite doen om te plassen, niet wassen, maar wachten tot de spieren zich ontspannen en de urine vrijelijk uit de plasbuis kan stromen.
  3. We gebruiken de telefoon, krant of boek niet als we op het toilet zitten. Zo nemen we een verkeerde houding aan en belasten we de bekkenbodemspieren. Als we plassen, richten we ons alleen op die ene activiteit en slepen we niet eindeloos met de wc-bril.
    4. Wij gaan niet vooraf plassen. We gaan naar het toilet wanneer we een sterkere druk voelen, en niet uit angst dat het later niet mogelijk zal zijn om het toilet te gebruiken.Ook wij blijven niet eindeloos plassen. Als we lange tijd een sterke druk op de blaas hebben gevoeld, gaan we naar het toilet.
  4. Leg in een openbaar toilet speciale hoezen op de toiletbril of spuit ze in met een antibacteriële spray en ga erop zitten. Het is slecht voor je om in de lucht te plassen met je buik gebogen.

Gevolgen van ongepast urineren

Onjuist urineren kan bijdragen aan het ontstaan ​​van een overactieve blaas en urine-incontinentie met/zonder aandrang, en de gehele bekkenbodem verzwakken. Als dit gebeurt, is het de moeite waard om naar een specialist te gaan om de gemaakte fouten te corrigeren.

Overactieve blaas

Door te vaak naar het toilet te gaan en "reserve" te urineren, kunnen we ons lichaam leren dat zelfs met een kleine hoeveelheid urine die in de blaas wordt opgevangen, we de behoefte zullen voelen om naar het toilet te gaan.

Overactiviteit van de blaas kan dan twee gezichten hebben: of we zoeken overal een toilet en halen het op tijd om in het toilet te plassen, of de druk wordt zo urgent dat we beginnen te plassen. Het hangt allemaal af van de kracht van onze spieren en van bijkomende aandoeningenvan de kant van het zenuwstelsel

Hier zijn enkele tips om een ​​overactieve blaas te herkennen:

  1. We urineren meer dan 8 keer per dag gedurende de dag,
  2. We staan ​​'s nachts op om te plassen (nocturie),
  3. We plassen in kleine hoeveelheden, variërend van 50-200 ml (de norm is 300-500 ml).

Overloopincontinentie

Overloopincontinentie komt voor bij 3-4% van de vrouwen en wordt meestal veroorzaakt door een verminderde werking van het centrale zenuwstelsel als gevolg van ziekte of medicatie.

Het kan zich echter ontwikkelen op basis van ons abnormaal gedrag, wanneer we urenlang urine tegenhouden en de blaas zich zo uitrekt dat de spier die de detrusor wordt genoemd uiteindelijk begint samen te trekken en overloopincontinentie optreedt.

Verzwakking van de bekkenbodemspieren

Herhaalde ongepaste toiletgewoonten (bijv. druk) kunnen zwakte van de bekkenbodemspieren veroorzaken. Dit kan op zijn beurt resulteren in een verhoogde neiging tot incontinentie van urine, ontlasting of verzakking van de voortplantingsorganen op een later tijdstip. De verminderde functionaliteit van de bovengenoemde spieren kan leiden tot een vermindering van seksuele bevrediging.

Kleur van urine - controleer wat het betekent

src="urologia-i-nefrologia/9464950/czym_grozi_nieprawidowe_oddawanie_moczu_6_najczstszych_bdw-_jakie_popeniamy_w_toalecie_3.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 8 foto's

Hoe de effecten van ongepast urineren tegen te gaan?

Als, als gevolg van onjuist urineren, de blaas gestoord is en we te vaak naar het toilet gaan, wanneer de eerste symptomen van urine-incontinentie optreden of we de effecten van verzwakking van de bekkenbodemspieren voelen , dan is het de moeite waard om naar een urogynecologische fysiotherapeut te gaan, die, na een gedetailleerd interview, geschikte therapie en oefeningen zal voorstellen die we kunnen uitvoeren om lastige kwalen kwijt te raken.

Hoe bereidt u zich voor op het eerste bezoek aan een urogynecologische fysiotherapeut?

Wanneer u voor het eerst een urogynecologisch fysiotherapeut bezoekt, is het de moeite waard om op een papiertje te schrijven welke zaken u tijdens het bezoek aan de orde wilt stellen of gezondheidskwesties die u bezighouden. U kunt ook de actuele resultaten van vaginale echografie en abdominale echografie of andere diagnostisch belangrijke resultaten van tests meenemen die eerder zijn besteld en beschreven door een uroloog of gynaecoloog, bijv. urinetests, morfologie, urodynamisch onderzoek.

Het is ook de moeite waard om een ​​ingevuld mictiedagboek mee te nemen. Het eerste bezoek bestaat voornamelijk uit het afnemen van een interview door de fysiotherapeut en het uitvoeren van, indien aanbevolen, functietesten.

Zodat je een paar dagen voor het bezoek meer kunt zien over toiletproblemenen schrijf op:

  • hoe vaak gaat u naar het toilet,
  • wat is de gemiddelde hoeveelheid vocht die we drinken,
  • bij druk op de blaas enz.

Tijdens het bezoek wordt het interview aangevuld met functionele diagnostiek

Zoals de fysiotherapeut Marta Kotusiewicz benadrukt: “net als bij de arts wordt de patiënt functioneel, handmatig onderzocht met behulp van EMG, echografie - afhankelijk van de kwalificaties van de fysiotherapeut. Dergelijke uitgebreid verzamelde informatie maakt het voor de fysiotherapeut veel gemakkelijker om de therapie te plannen volgens de diagnose die door een gespecialiseerde arts is gesteld. "

Categorie:

Urologie en Nefrologie