Buikpijn, winderigheid, diarree afgewisseld met constipatie? Dit is hoe het prikkelbare darm syndroom zich kan manifesteren. Een dieet dat de darmen kalmeert en helpt bij het verlichten van onaangename kwalen kan van pas komen, want het is het dieet, wanneer je last hebt van het prikkelbare darm syndroom, dat je grootste bondgenoot is in de strijd tegen de ziekte. Welke producten worden aanbevolen en welke worden aanbevolen in uw dieet als u het prikkelbare darm syndroom heeft?

Constante haast en spanning, geen tijd om te ontspannen, een ongezond voedingspatroon - dit zijn allemaal moeilijke uitdagingen voor de darmen, die als reactie op deze levensstijl steeds vaker krimpen dan normaal. Dit veroorzaakt op zijn beurt terugkerendebuikpijn , misselijkheid, winderigheid, diarree of obstipatie, typische klachten vanprikkelbaredarmsyndroom(PDS - prikkelbare darmsyndroom). Hoewel het een veelvoorkomende aandoening is, zijn de exacte oorzaken nog onbekend. Het is bekend dat de symptomen verergeren onder stress en niet optreden 's nachts en wanneer we ontspannen zijn, bijvoorbeeld op vakantie.

Prikkelbare Darm Syndroom kan worden veroorzaakt door te veel eten

Hartige ma altijden, vooral als ze gehaast worden gegeten, zorgen ervoor dat de darmen in korte tijd overmatige hoeveelheden voedingsstoffen verzamelen. Dit verstoort op zijn beurt de spijsverterings- en assimilatieprocessen. Onverteerd voedsel gaat naar de dikke darm, waar het overgist en gas produceert, wat op zijn beurt gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Het veroorzaakt ook diarree. Ze worden vaak voorafgegaan door ernstige pijn in de onderbuik, verergeren na een ma altijd en nemen af ​​na een stoelgang. Deze symptomen zijn slechts een van de vele vormen vanprikkelbare darm .

Sommige patiënten hebben last van krampen in de darmen en constipatie, anderen klagen over een opgeblazen gevoel en buikpijn, meestal na het eten van gerechten die veel vet en vezels bevatten. Bij sommige patiënten kunnen de perioden van diarree en constipatie elkaar afwisselen. De meesten klagen over ongemak na de ma altijd. Daarom speelt voeding een sleutelrol bij de behandeling van prikkelbare darm.

OPMERKING: Prikkelbare darm syndroom heeft symptomen die lijken op en wordt vaak verward met lactose (melksuiker). Om deze intolerantie uit te sluiten, moet u gedurende 3 weken melk en alle producten die zelfs maar een kleine hoeveelheid bevatten, uit het dieet verwijderen.

Je moet ze vervangen door magere kwark,kefir of natuurlijke yoghurt, die weinig lactose bevatten, en kijk of uw symptomen verbeteren. Na deze pauze kunt u 2-3 eetlepels melk drinken. Als er symptomen optreden, zijn de pijnen waarschijnlijk gerelateerd aan lactose-intolerantie.

Prikkelbare darm - eet steeds vaker

Gebruik een licht verteerbaar dieet - het kan worden aangepast aan de vorm van de ziekte. Eet in ieder geval regelmatig, bij voorkeur 4-5 kleine ma altijden per dag. Consumeer ze ontspannen, zittend, in een rustige sfeer. Het wordt aanbevolen om in water te koken en te stomen, in folie te bakken, zonder of met een beetje vet te stoven. Bakken en grillen moet worden vermeden. Mager vlees, vleeswaren en vis worden aanbevolen. Gebruik milde kruiden: citroensap, citroenmelisse, dille, peterselie, marjolein, kruidnagel, vanille, basilicum, dragon, Provençaalse kruiden, tijm, komijn, anijs.

Dieet tegen diarree

Grijp dan naar rijst en aardappelen, want het zetmeel dat erin zit, bindt overtollig water, dus het is adembenemend. Gekookte wortelen en pompoen, rauwe appel geraspt op een rasp en banaan hebben vergelijkbare eigenschappen. Eet tarwebrood, gekookte wortelgroenten, andijvie, botersla. Drink in plaats van zoete melk kefir of yoghurt. Soms kun je 1-2 plakjes kaas eten - het bevat veel eiwitten en calcium, die adembenemend zijn. Stop met producten die een laxerend effect hebben, zoals suiker, snoep. Vermijd vruchtensappen (vooral appel- en druivensap) - deze bevatten fructose, een fruitsuiker die in grote hoeveelheden darmkrampen en diarree kan veroorzaken.

Dieet als u constipatie heeft

Zet in op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Het wordt aanbevolen om er maximaal 40-50 g per dag van te eten. Introduceer het geleidelijk in het menu en kijk of het geen ongemak veroorzaakt. Pak vaker volkoren, volkoren en gemengd brood, vervang gewone pasta door volkoren. Kook gries, havergranen, gerst, rogge, eet 2-3 keer per dag een eetlepel haverzemelen. Zorg voor een portie groenten bij elke ma altijd. En beperk vet vlees en vleeswaren, kaas. Drink 's ochtends op een lege maag een glas gekookt water of eet 2-3 pruimen gedrenkt in water.

Dieet als je winderigheid hebt

Soms wordt aangeraden om 1-2 eetlepels tarwezemelen per dag te eten, maar soms kan het meer kwaad dan goed doen. Ze bevatten voornamelijk onoplosbare vezels, die bijdragen aan de vorming van gas en gas en pijn kunnen veroorzaken. Stop in dit geval met zemelen, volkoren en roggebrood. Hetzelfde geldt voor peulvruchten, kruisbloemige groenten, knoflook, uien, prei, paprika's, champignons en fruit (vooral appels,druiven en peren). Vette en pittige gerechten, die de darmen belasten, evenals koolzuurhoudende dranken zijn ook af te raden.

Producten aanbevolen voor diarree

  • tarwebrood, beschuit, eventueel graham, kleine grutten (maïs, krakowska, griesmeel, parel), rijst, gekookte aardappelen
  • droge bosbesseninfusie, cacao op water, glas droge rode wijn, gelei, gelei, gekookte wortel, geraspte appel
  • wortelgroenten (wortelen, peterselie, selderij), sla, witlof
  • natuurlijke yoghurt en kefir
  • mager gekookt vlees en vis

Aanbevolen producten voor constipatie

  • volkoren en gemengd brood,
  • volkoren pasta, dikke grutten,
  • granen
  • haverzemelen
  • rauwe groenten (sla, tomaten, witlof, wortelen, peterselie, selderij, rode bieten, paprika's)
  • pruimencompote, groentebouillon, kruidenthee (munt, brandnetel, kamille of venkel)
  • gedroogde pruimen, abrikozen, rozijnen

Producten aanbevolen voor winderigheid

  • verse kruiden (dille, peterselie, tijm, basilicum, munt)
Wij raden aan src="diety/2124435/dieta-_gdy_cierpisz_na_zesp_jelita_draliwego.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gezond en smakelijk eten, zelfs als uw arts een therapeutisch dieet heeft voorgeschreven. Profiteer van JeszCoLisz, een innovatief online voedingssysteem uit de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een professioneel samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komenDoe dat niet

Vermijd dit bij diarree:

  • zeer zoet smakende producten (honing, druivensap, appelsap, perensap, verse en gedroogde pruimen, peren, kersen, perziken)
  • kauwgom, wat snoep,
  • bijv. gelei, gelei, jam

Vermijd dit bij constipatie:

  • kruisbloemige groenten en peulvruchten,
  • ui, knoflook en prei
  • gele, blauwe en smeltkaas, vet vlees en vleeswaren
  • rijst, chocolade, droge voeding, sterke thee, bosbessen, cacao

Vermijd dit bij winderigheid:

  • vette en moeilijk verteerbare gerechten
  • pittige kruiden (peper,
  • chili, hete peper, mosterd,
  • mierikswortel, azijn)
  • gekookte, gestoofde en gebakken kool, peulvruchten, ui, knoflook, prei, gerechten met champignons, volkoren en roggebrood
  • koolzuurhoudende dranken
Belangrijk

Voedingsvezels per dag - 50 g vezels per dag geneest constipatie en reguleert het werk van de darmen. Om aan deze vraag te voldoen, eet je bijvoorbeeld 2 middelgrote sneetjes volkorenbrood, 4 eetlepels mueslimeergranen, 2 middelgrote appels, middelgrote banaan, 2 middelgrote sinaasappels, een handvol rozijnen en 7 pruimen.

Categorie:

Diëten