Haat - als we erover nadenken, hebben we een combinatie van intens gevoelde negatieve emoties die opkomen in de context van een andere persoon of groep mensen. Haat gaat vaak gepaard met een gevoel van kwaad, gekwetstheid, pijn, waardoor er een sterke vijandigheid, afkeer en een verlangen is voor de gehate persoon om iets slechts te ontmoeten, gestraft te worden, wraak of een vorm van vergelding. Lees wat u moet weten over de emotie haat en leer hoe u met haat kunt omgaan.

Inhoud:

  1. Haat: wat is die emotie?
  2. Haat: waarom is het niet de moeite waard om te koesteren?
  3. Haat: hoe het te bestrijden?

Haatis niet een van onze favoriete emoties - we houden er niet van om het zelf te ervaren, we zijn ook bang om iemand te zijn die door iemand wordt gehaat. Dus hoe ga je om met haat en wat het werkelijk is?

Haat: wat is die emotie?

Haatis een natuurlijke staat en vrijwel ieder mens ervaart het op een bepaald punt in zijn of haar leven. Het is een reactie op een verwonding of een ondervonden onrecht. Als het verschijnt, is het de moeite waard om het bewust te ervaren. Horen over welke behoeften ze praten en voor welke relaties ze ons waarschuwen, kan heel ontwikkelingsgericht zijn.

Analyseren wat haat veroorzaakt, wat ons in een situatie heeft gebracht waarin iemands gedrag zo'n sterk gevoel van pijn veroorzaakte, kan veel waardevolle informatie opleveren. Als, als resultaat van het veralgemenen, een groep mensen het object wordt, is het de moeite waard om voor je eigen comfort naar de mechanismen te kijken die het veroorzaken. Generalisaties met betrekking tot een bepaald deel van de samenleving, bijvoorbeeld een beroepsgroep, aanhangers van een bepaalde religie, inwoners van een bepaalde regio van het land, enz., kunnen veel vertellen over onze angsten, angsten en denkpatronen.

Ik moedig je aan om te kijken of de manier waarop we over deze groep denken, gebaseerd is op je persoonlijke ervaring of informatie die door de omgeving wordt verstrekt. Weten of de sterke emoties die met haat gepaard gaan, zijn afgeleid van onze kennis of de overtuigingen van anderen, kan laten zien hoe we beslissingen nemen. Hoe vatbaar we zijn voor de invloed van de omgeving en of we liever vertrouwen in de mening van anderen dan in onze eigen ervaringen en conclusies.

Haat: waaromis het niet de moeite waard om voor te zorgen?

Haat als een les over onszelf nemen kan veel voordelen hebben, maar het cultiveren van deze emotie, die na verloop van tijd geobsedeerd kan raken, leidt niet tot iets goeds. Het verduisteren van de hele wereld van wraak, die begint te domineren of zich voedt met negatieve emoties die aan iemand worden gegeven, vergiftigt na verloop van tijd alle gebieden van het leven en heeft een negatieve invloed op de psychofysische toestand. Obsessieve haat is als het opnieuw creëren van de schade en het verlies dat het heeft veroorzaakt.

Daarom blijkt het vermogen om zowel anderen als jezelf los te laten zo waardevol te zijn. Het gaat er niet om te doen alsof je geen schade hebt ervaren, omdat het ontkennen ervan je mentale toestand alleen maar zal verslechteren, maar over het bewust doorwerken van deze ervaring zodat het geen last wordt in de volgende dagen van je leven.

Onthoud dat loslaten of vergeven een proces is en tijd kost. Elke stap die wordt gezet om jezelf te bevrijden van de last van het geleden onrecht is de moeite waard. Zelfs als de persoon die het doelwit is van haat zich niet verantwoordelijk voelt, is het de moeite waard om niet te wachten op verontschuldiging of berouw en zich te concentreren op het veiligstellen van de behoeften die de schade heeft blootgesteld aan het risico van schade. Door de aandacht te verleggen naar het cultiveren van haat, wordt meestal alles wat te maken heeft met het zorgen voor jezelf en je interieur verwaarloosd.

Daarom is het belangrijk om te onthouden dat vergeving niet is te doen alsof alles in orde is, zelfs als dat niet zo is. Vergeving is een beslissing om mijn energie niet aan haat te wijden, maar om te zorgen voor mijn gevoel van veiligheid, zelfrespect, zelfvertrouwen, gevoel van keuzevrijheid of het koesteren van relaties die goed, veilig en ontwikkelingsgericht zijn.

Haat: hoe het te bestrijden?

Het is de moeite waard om afstand te nemen van de haat die je voelt. Eenvoudige technieken om hierbij te helpen zijn bijvoorbeeld de uitdaging aan te gaan om je haatovertuigingen te verifiëren.

Denk aan de persoon aan wie je een hekel hebt, misschien een zeer kritische tante, manipulatieve baas of een vriend die ooit je hart brak. Stel jezelf dan de volgende vragen:

  • Is de gevoelde haat en mijn overtuigingen over deze persoon gebaseerd op voor de hand liggende feiten?
  • Stelt de gevoelde haat en overtuigingen over deze persoon mij in staat om voor mijn welzijn (welzijn, gezondheid, leven) te zorgen?
  • Helpen de waargenomen haat en overtuigingen over deze persoon u om zowel de langetermijn- als de kortetermijndoelen te bereiken?
  • Laat het gevoel van haat en overtuigingen over deze persoon me toe de gevoelens te ervaren die ik wil ervaren?

Als je merkt dat het gevoel van haat niet weggaat, volgende levensgebieden begint te domineren, en zelfpogingen om ermee om te gaan niet de verwachte resultaten opleveren, overweeg dan om een ​​psycholoog te raadplegen. Vaak ligt de bron van deze emoties dieper en is het ervaren gevoel van schade gerelateerd aan een gebeurtenis die in het verleden heeft plaatsgevonden. In een dergelijke situatie is het nuttig om deze moeilijkheden te overwinnen met de steun van een psychotherapeut.

Het begrijpen van de oorzaken en mechanismen van het ervaren van haat is de eerste stap naar een nieuw evenwicht. Zonder dat zal het moeilijk zijn om vooruit te komen, met een nuchtere blik naar de actualiteit en relaties te kijken, maar het vertrouwde gevoel van pijn en haat zal terugkeren.

Categorie:

Psychologie