Zumba Toning is, in tegenstelling tot gewone zumba, niet alleen ontworpen om calorieën te verbranden, maar ook om de spierkracht te vergroten en het figuur te versterken. Tijdens de training worden lichte gewichten gebruikt, of toning sticks die rammelen als Latijnse maracas. Dit maakt Zumba Toning een effectieve maar leuke manier om af te vallen en je figuur te modelleren.
Zumba Toningis een variatie op de populaire zumba, d.w.z. fitnessoefeningen die worden uitgevoerd op het ritme van Latijns-Amerikaanse muziek. Het verschil tussen deze twee soorten training wordt al aangegeven door de naam zelf: "toning" betekent min of meer hetzelfde als versteviging, versterking van de spieren van het lichaam. Terwijl reguliere Zumba zich voornamelijk richt op cardio-oefeningen, legt Zumba Toning meer nadruk op het vormgeven van je figuur. De combinatie van krachtoefeningen met dansen geeft betere resultaten bij het afvallen en verbetert tegelijkertijd de motorische coördinatie en versterkt de conditie.
Zumba Toning - hoe ziet de training eruit?
Zumba Toning gebruikt speciale gewichten van 0,7 kg genaamdtoning sticks , die helpen de spieren van het lichaam te versterken, voornamelijk de armen, dijen, billen en buik. De gewichten zijn lichter dan gewone dumbbells en zijn gevuld met zand dat bij elke beweging in het midden rammelt. Trainen met toning sticks zorgt voor een gevoel van ritme, verhoogt de spierkracht en is erg leuk.
Een significant verschil tussen Zumba Toning en een gewone Zumba is het tempo van de training. Oefeningen in Zumba Toning worden langzamer uitgevoerd, wat nauwkeurigere bewegingen mogelijk maakt. De nummers zijn rustiger, maar behouden hun warme, Latijnse karakter en zijn geweldig motiverend voor inspanning en brengen je in een goed humeur.
Zumba Toning - trainingseffecten
Met regelmatige Zumba Toning-workouts kunt u de volgende effecten bereiken:
- de effecten van gewichtsverlies vergroten - met Zumba Toning verbrand je sneller en effectiever vet dan tijdens onafhankelijke krachttraining;
- gebeeldhouwd silhouet zonder overmatige spierontwikkeling - je hoeft je geen zorgen te maken dat je als resultaat van Zumba Toning-training een overdreven atletisch figuur krijgt. Je lichaam wordt slanker, sterker en strakker, en tegelijkertijd behoud je je vrouwelijke vorm;
- verbeterde bloedsomloop, betere hartfunctie en zuurstofvoorziening van het lichaam;
- verbetering van de motorische coördinatie, behendigheid en behendigheid
Zumba Toning is ook erg leuk en een manier om te ontstressen. Danstraining met begeleiding van muziek zal je veel vreugde geven, je ontspannen en je dagenlang met positieve energie opladen.