Bokwa is een fitnesstraining als geen ander. Het is een combinatie van spontane dans op het ritme van de nieuwste hits met cardiotraining. Je hoeft geen choreografie te kennen om te oefenen - de stappen zijn gebaseerd op de vorm van letters en cijfers, waardoor ze gemakkelijk te onthouden zijn. Bokwa verbetert de motorische coördinatie, v alt af en geeft veel positieve energie. Het maakt niet uit hoe oud je bent en of je weet hoe je moet dansen - iedereen kan flanken oefenen! Wil je proberen? Bekijk de training op video

De maker vanbokwa fitnessis Paul Mavie, een bekende groepstraining instructeur uit Los Angeles. Het idee van de lessen is vergelijkbaar met de zumba - een grote groep mensen voert tegelijkertijd een energieke dans uit, heeft plezier en verbrandt tegelijkertijd calorieën. Bokwa heeft echter het voordeel ten opzichte van het populaire Zumba dat je niet veel moeite hoeft te doen om de choreografie te onthouden. Hierdoor kun je de zijbalk alleen oefenen, zonder instructies van de instructeur.

Bokwa - wat is het?

De deelnemers van de lessen "tekenen" vormen van letters en cijfers op de dansvloer. De meest populaire hits die over de hele wereld worden gespeeld, spelen op de achtergrond. Door eenvoudige karakters in kaart te brengen, is training extreem intuïtief en gaat het leren van stappen erg snel.

Iedereen kan meedoen aan de lessen, ongeacht leeftijd of dansvaardigheid. Bokwa kan een geweldige training zijn voor zowel een klein kind als een 70-jarige. Het is niet nodig om in een sterke fysieke conditie te zijn - matige fysieke fitheid, openheid en bereidheid om te spelen zijn voldoende. Zoals Paul Mavie zegt: "Als je kunt bewegen en het alfabet kent, dan is bokwa iets voor jou!"

Bokwa - trainingseffecten

Het belangrijkste voordeel van de kant is een grote boost van positieve energie die training in een groep geeft. Veel deelnemers aan de lessen geven toe dat bokwa hun verslaving is geworden. Dankzij de ritmische muziek en de motivatie van de mensen om je heen, kun je de ontberingen van inspanning vergeten en jezelf volledig verliezen in de dans.

Bokwa kan ook een prima alternatief zijn voor reguliere cardio-oefeningen. Eén training is het vermogen om tot 1.200 kcal te verbranden! De verschillende bewegingen van de handen en de romp die de danspassen begeleiden, helpen op hun beurt het lichaam af te slanken en het flexibeler te maken, evenals de coördinatie en het evenwicht te verbeteren.

Bekijk de video met een voorbeeld van de bokwa training met de instructeur

Bron: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Categorie:

Dans