Geschat wordt dat tienduizenden mensen yoga beoefenen in Polen. Wat is zijn fenomeen? We praten met Lidia Chrzczanowicz, een yogaleraar, over waarom het de moeite waard is om yoga te beoefenen.

Waarom doen mensen aan yogaIn het Westen is yoga vooral een vorm van gymnastiek zonder wereldbeeld. Het richt zich op de fysieke, gezondheids- en therapeutische aspecten. Mensen schrijven zich in voor lessen die in de eerste plaats hun gezondheid, welzijn en fitheid willen verbeteren.

Waarin verschilt yoga van andere gymnastieksystemen?

  • Lidia Chrzczanowicz: Yoga is iets meer. Het is een methode van persoonlijke ontwikkeling waarmee je in harmonie met jezelf en de omgeving kunt leven. Het woord "yoga" komt uit het Sanskriet en betekent "verbinden", "smelten". Yoga vindt plaats op drie niveaus van een mens: fysiek, mentaal en mentaal, en het integreert ze met zichzelf. Naast fysieke oefeningen die asana's worden genoemd, omvat yoga werken met de geest, meditatie, concentratie, ademhalingstechnieken en interne reiniging. Voor sommigen wordt het een diepe spirituele ervaring en levensstijl. Voor anderen een methode om het lichaam te verbeteren.

Revalidatieartsen bevelen yoga aan mensen met rugklachten aan

  • L.C.: Juist. Yoga kan een therapeutisch effect hebben op de wervelkolom door de juiste spiergroepen te versterken en elastisch te maken. Correct geselecteerde asana's corrigeren het figuur en verzachten rugpijn. Asana's versterken over het algemeen de spieren en maken de gewrichten flexibeler. Ze versnellen het metabolisme en de stroom van lichaamsvloeistoffen. Ze verbeteren de bloedcirculatie en reinigen het lichaam door inwendige organen te masseren. Ademhalingsasana's helpen ook om interne spanningen te verlichten, het lichaam te stimuleren en te stimuleren. Ze hebben iets te "bieden" aan elk orgaansysteem en motorapparaat.

Elke asana beïnvloedt een ander orgaan?

  • L.C.: We hebben verschillende groepen asana's. De basisposities zijn staande houdingen die een verwarmend effect hebben, het lichaam snel flexibiliteit geven, vooral de onderste ledematen versterken. Zitposities zijn ook belangrijk, omdat ze de heupen, lies en knieën ontgrendelen en ze flexibiliteit geven. Een aparte groep asana's zijn omgekeerde asana's, die een gunstig effect hebben op het zenuwstelsel en de functies van het endocriene systeem verbeteren. Achteroverbuigingen -moeilijk, maar ze "voeden" de wervelkolom perfect.

Er wordt aangenomen dat yoga vooral heilzaam is voor vrouwen omdat het de hormoonhuishouding in evenwicht brengt

  • L.C.: Volgens de mythologie werd yoga door de god Śiva voor zijn vrouw gecreëerd om haar eeuwige jeugd, mooi lichaam en levensvreugde te behouden. Een van de pijlers van yoga is hormonale yoga, die bestaat uit een reeks oefeningen gecombineerd met een ademhalingstechniek. Asana's uit deze groep moeten het werk van de vrouwelijke endocriene klieren stimuleren en zo de hormonale balans harmoniseren. Deze oefeningen verminderen de symptomen van de menstruatiecyclus, bijv. krampen in de onderbuik of premenstrueel syndroom, en verlichten ook symptomen van de menopauze, bijv. opvliegers, hartkloppingen, slaapstoornissen, verminderd libido.

Degenen die yoga hebben geprobeerd, zijn vaak verrast dat je met zo weinig inspanning zulke uitstekende psychofysische effecten kunt bereiken

  • L.C.: Ik noem het het fenomeen yoga. Dit zijn niet erg intense, krachtige oefeningen die specifieke spiergroepen ontwikkelen. De asana's, hoewel statisch, zijn niettemin vol interne dynamiek. Ze zijn perfect uitgebalanceerd, ze ontwikkelen het hele lichaam, maar niet alleen. Ze stellen je in staat om te kalmeren en te regenereren. Ze kalmeren de geest en geven een gevoel van innerlijke balans.

Hoe?

  • L.C.: Yoga laat je zien hoe je door beweging met stress om kunt gaan. Oefening verandert de lichaamsbiochemie. Er is een toename van het niveau van neurotransmitters in de hersenen. De aanmaak van het gelukshormoon endorfine komt op gang. Op puur fysiek niveau helpen yogahoudingen ook om spierspanning te verlichten, wat verlichting en ontspanning brengt. Bovendien dwingt het uitvoeren van asana's concentratie van aandacht af. Om ons te concentreren op het uitvoeren van de oefeningen, moeten we kalmeren, de stressprikkels afsnijden. Ik zeg altijd tegen mijn studenten: "Laat de buitenwereld en problemen achter de deur van de oefenruimte, leef in het hier en nu en vind jezelf» hier en nu «."

Yoga is een wondermiddel voor alle problemen?

  • L.C.: Niemand zal ze voor ons oplossen. Het regelmatig beoefenen van yoga verbetert echter je welzijn, versterkt je zelfrespect en stelt je in staat om de uitdagingen van het gekke tempo van het moderne leven aan te gaan. Het is niet ongegrond. Mijn studenten zeggen dat yoga energie voor het leven trekt, ze voelen zich fysiek en spiritueel beter, mooier. Dankzij haar werden ze wakker. Ze realiseerden zich dat ze behoeften hadden, tot dusver diep onderdrukt. Er was een innerlijke verandering in hen. De honger naar het leven, het verlangen naar zelfverbetering, het zoeken naar …

Hoe yoga te beoefenen: onder toezicht van een leraar, van dvd's, uit boeken?

  • L.C.: Niets kan een persoonlijke vervangencontact met de leraar, vooral in het begin. Om effectief te werken, moeten de asana's met sieradenprecisie worden uitgevoerd. Het vereist lang, systematisch werk. Alleen de leraar kan ons effectief corrigeren en controleren. En ook helpen ons lichaam geleidelijk voor te bereiden op het uitvoeren van steeds moeilijker wordende posities. Voor mij bestaan ​​sessies uit een opeenvolging van gerelateerde oefeningen. Hun volgorde is essentieel. Het is een methode om kleine stappen te nemen om het doel van een moeilijkere asana aan het einde van de vergadering te bereiken, wat de bekroning is van eerdere posities. Zodra we een bepaald niveau van verfijning en bewustzijn in yoga hebben bereikt, kunnen we natuurlijk thuis oefenen. Idealiter, systematisch, op normale uren

Zijn er contra-indicaties voor het beoefenen van yoga?

  • L.C.: Dat is er niet. Yoga kan zelfs bij verschillende gezondheidsproblemen worden beoefend. Alles moet natuurlijk onder controle zijn. Vrouwen die zwanger zijn of tijdens de menstruatie, mensen met bepaalde medische aandoeningen, mogen bepaalde asana's niet uitvoeren. Omgekeerde posities worden bijvoorbeeld niet aanbevolen voor hoge bloeddruk, slechtziendheid, glaucoom en sinusitis. Je moet de yogaleraar informeren over alle gezondheidsproblemen, die het trainingsprogramma zal corrigeren en aanpassen aan de mogelijkheden en de huidige gezondheidstoestand van de persoon die traint.

En leeftijdsbeperkingen?

  • L.C.: Het is nooit te laat voor yoga. Er zijn geen leeftijdsgroepen op mijn school waarvan ik denk dat ze kunstmatig zijn. Iedereen is anders en veroudert in een ander tempo. Op mijn mat trainen naast jongeren ook zestigplussers in hun eigen tempo. Mijn oudste leerling is 74 jaar! Yoga kan ervoor zorgen dat we een sterk lichaam en een heldere geest voor een lange tijd kunnen behouden.

Categorie: