Als je je verveelt met reguliere yoga, probeer dan PiYo, een combinatie van Pilates en yoga. Dit is het originele programma van de Amerikaanse trainer Chalene Johnson, die een training creëerde die aangepast is aan iedereen, ongeacht leeftijd of niveau van fysieke activiteit. Bekijk de video hoe PiYo wordt beoefend
De training, die een combinatie is van yoga, pilates en cardio-oefeningen, bestaat uit dynamisch uitgevoerde elementen van kracht, uithoudingsvermogen en stretching. Oefening versterkt de spieren van het hele lichaam en verhoogt hun flexibiliteit. Het is een van de weinige software waarvoor geen hardware nodig is.
De training is verdeeld in 60 dagen met een pauze van één rustdag per week, en verdeeld in 7 thematische blokken die tijdens het programma met elkaar verweven zijn. Hierdoor hebben de spieren de tijd om te regenereren en is de training altijd interessant.
Het eerste PiYo-oefenblok bevat de basis en toont de juiste uitvoering van de belangrijkste items die tijdens de twee maanden van het programma zullen verschijnen.
De volgende blokken zijn om het onder- en bovenlichaam te versterken. Dan zijn er cardio-oefeningen. Er worden soepele maar dynamische yogabewegingen gebruikt in een matig hoog tempo gecombineerd met krachtverhogende oefeningen.
Het volgende blok is een reeks intervaloefeningen van 25 minuten die het lichaam prachtig vormgeven. Dit wordt gevolgd door duurtraining, die de vetverbranding versnelt door elke spier aan te spreken. De laatste is een modelleertraining.
Voordelen van PiYo-training
In plaats van herhaaldelijk te oefenen en posities lang vast te houden, introduceert PiYo dynamische sequenties zodat het niet eentonig wordt. Het verbrandt vetweefsel, vormt en verstevigt het lichaam, vermindert stress en minimaliseert pijn veroorzaakt door intensieve training.
Bij een lage intensiteit strekken en versterken de spieren zich, terwijl een matig snel en soepel tempo niet alleen het figuur slanker maakt, maar ook veel calorieën verbrandt.
Het zal nuttig voor je zijnWie kan PiYo oefenen?
Het programma wordt aanbevolen voor mensen die om verschillende redenen geen lessen met hoge intensiteit kunnen betalen. Perfect voor degenen die graag statische oefeningen combineren met elementendynamisch.