Asana staat voor de lichaamshouding die wordt beoefend in yoga. De persoon die de pose uitvoert, om het een asana te kunnen noemen, moet zeer specifieke richtlijnen volgen. Het feit dat iemand spectaculaire poses kan uitvoeren en zichzelf er prachtig in kan presenteren, betekent niet noodzakelijk dat hij asana's doet. Dezelfde pose kan een gewone acrobatische pose zijn, en door nauwkeurige instructies te volgen kan het een yogapose worden - een asana. Dus wat onderscheidt twee op het eerste gezicht zeer vergelijkbare posities, waardoor ze ofwel een puur fysieke positie of een meditatiepositie zijn?
Het doel van het beoefenen van verschillende lichaamshoudingen in yoga, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is niet om je lichaam uit te rekken, te worstelen of te dwingen om iets te doen. Yogi's dagen, in tegenstelling tot atleten, het lichaam niet uit, maar door regelmatige oefening krijgen ze steeds beter lichaamsbewustzijn en contact. Telkens wanneer ze weerstand, blokkade, spanning of pijn ervaren, proberen ze de oorzaak te leren kennen, te begrijpen en weg te nemen. Zodat het lichaam gezonder en efficiënter wordt.
Bij het beoefenen van asana's wordt er op gelet dat een houding in balans is met de zwaartekracht zodat deze zo licht en moeiteloos mogelijk is. De juiste techniek voor het uitvoeren van asana's is om het lichaam maximaal te openen en te ontspannen, met minimale inspanning en het gebruik van natuurlijke hefbomen die door je eigen lichaam worden geboden. De houdingen die op deze manier worden gemaakt, zijn buitengewoon aangenaam en geven een gevoel van controle over het hele lichaam.
En het is deze aangename ontspanning en opening van het lichaam dat wanneer we erin slagen een asana correct uit te voeren, we meer bereid zullen zijn om terug te keren naar de praktijk en moediger en brutaler zullen zijn om nieuwe posities te bereiken om ze in asana's te veranderen, d.w.z. posities, omdat we stabiel en moeiteloos oefenen.
Door asana's te beoefenen, leren we wat een geweldig hulpmiddel ons lichaam is en welk potentieel het verbergt. Je zou kunnen zeggen dat het beoefenen van asana's is als leren hoe je je eigen lichaam kunt gebruiken, niet alleen op het fysieke niveau, maar ook in de subtiele lagen - energie, emoties en mentaliteit.
Hoe weet je of een pose een asana voor ons is?
Asana is onlosmakelijk verbonden met de andere sleutelelementen van yoga, namelijk adembeheersing en innerlijk bewustzijn. Wanneer we deze drie elementen samen oefenen, namelijk lichaamshouding, adembeheersing en aandacht houden voorvan binnen, dan creëren we voorwaarden voor het lichaam om te ontspannen en te regenereren, de ademhaling wordt kalm, gelijkmatig en diep, en de geest is kalm en blijft van nature in een staat van concentratie en verhoogd bewustzijn, d.w.z. meditatie.
Een van de meest comfortabele en moeiteloze asana's wordt beschouwd als het staan op je hoofd, wat we na jaren oefenen graag enkele, tientallen of zelfs tientallen minuten uitvoeren zonder enige speciale inspanning of spanning.
Een correct uitgevoerde asana is dus te herkennen aan het feit dat de ademhaling rustig en afgemeten is, het gezichtsvermogen, het gezicht en het hele lichaam ontspannen blijven. Dit geldt zelfs voor de moeilijkste en meest extreme posities, zoals balansposities.
Effecten van het doen van asana's
Asana's zijn zeer gunstig voor uw gezondheid:
- correcte houdingsafwijkingen,
- verlicht spierpijn en spanning,
- leren omgaan met stress,
- reguleren de hormonale balans en spijsvertering,
- verbeter de bloedsomloop,
- reinigt de darmen,
- verhoog de stofwisseling, waardoor het lichaamsgewicht weer normaal wordt,
- ontwikkel kracht en gratie,
- zodat u weer gezond en fit kunt worden, zelfs op oudere leeftijd, enz.
Dit zijn echter niet de belangrijkste redenen waarom yoga zo graag wordt beoefend en zich wereldwijd zo dynamisch ontwikkelt. De reden waarom we graag asana's beoefenen, en waarom het al snel onze dagelijkse gewoonte wordt, is simpel: het beoefenen van asana's is een enorm plezier op zich, een genot waarvoor we andere, minder gezonde genoegens, zoals stimulerende middelen of ongezond eten, kunnen beperken. . Niets is te vergelijken met het gevoel van vrede, vreugde, kracht en concentratie dat we krijgen na het doen van een goede reeks asana's en ademhalingen.