Iyengar Yoga is een van de meest populaire vormen van yoga. De gezondheidsvoordelen van het beoefenen van Iyengar Yoga zijn van onschatbare waarde, en positieve recensies overspoelen het internet! De Iyengar-methode is in de vorige eeuw ontwikkeld, maar het aantal mensen dat het beoefent groeit voortdurend. Bekijk waar Iyengar yoga over gaat en ontdek of het bedoeld is voor beginners.

Iyengar Yoga is een uitstekende yogamethode voor beginners en gevorderde yogi's. Het leert niet alleen de juiste techniek van beweging en ademhaling, maar dankzij yoga-apparatuur kan elke beoefenaar oefenen zonder ongemak en risico op blessures. Het is moeilijk om een ​​negatieve mening te geven over Iyengar's yoga, omdat dit systeem van bewegings- en ademhalingsoefeningen is ontworpen met vrijwel ons allemaal in gedachten.

Inhoud:

  1. Iyengar Yoga - Wie was B.K.S. Iyengar en waar komt deze methode vandaan?
  2. Iyengar Yoga - wat is het?
  3. Iyengar yoga - hoe het verschilt van andere vormen van yoga
  4. Iyengar Yoga - Voor wie is Iyengar Yoga bedoeld?
  5. Iyengar Yoga - voorbeeld asana's
    6. Iyengar Yoga - Gezondheidsvoordelen

Iyengar Yoga - Wie was B.K.S. Iyengar en waar komt deze methode vandaan?

B.K.S. Iyengar, of beter gezegd Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, werd geboren op 14 december 1918 in Belur, een stad in Zuid-India. Hij was een van de grootste hedendaagse yoga-autoriteiten en de maker van een originele methode die nog steeds wordt beoefend. Iyengar Yoga, zoals dit systeem wordt genoemd, komt van hatha-yoga en is een systeem van bewegings- en ademhalingsoefeningen.

Iyengar was een ziek en zwak kind uit zijn jeugd, en niets wees erop dat hij in de toekomst yogameester zou worden. Het begon allemaal toen Iyengars zwager zijn asanaleraar werd. B.K.S. Na jaren gestudeerd te hebben bij zijn eerste meester, verhuisde Iyengar naar het zuiden van India naar Puna om daar les te geven en zijn yogasysteem te verspreiden. Hij kreeg geleidelijk erkenning, niet alleen in zijn land, maar ook in andere delen van de wereld. De meest prominente studenten van Iyengar zijn Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley en anderen.

Nuttig om te weten

Iyengar heeft verschillende boeken gepubliceerd om zijn yogamethode te leren, incl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yogaboom", "Yoga met licht"leven ". Hij heeft ook vele prestigieuze prijzen gewonnen voor zijn activiteiten en is door het tijdschrift Time erkend als een van de 100 meest invloedrijke mensen van de 20e eeuw.

Iyengar Yoga - wat is het?

  • Beweging en actie

Een kenmerkend kenmerk van Iyengars methode is de precisie van elke beweging en de buitengewone methodiciteit van de oefening. Volgens meester Iyengar verta alt dit zich in een effectieve strijd tegen de imperfecties van ons lichaam en psyche. Discipline en geduld zijn de belangrijkste determinanten van elke asana. De beweging is hier niet vloeiend (zoals bij dynamische Ashtanga yoga bijvoorbeeld), en elke asana wordt als een aparte oefening uitgevoerd. Volgens Iyengar stelt deze methode je in staat om al je aandacht op één activiteit te richten, de geest te zuiveren van externe prikkels en perfectie te bereiken in een bepaalde positie.

Beweging in iyengar yoga is statisch. Het leren van individuele asana's begint altijd met staande houdingen. Deze posities stellen je in staat om de basisvaardigheden te leren die door yoga moeten worden geleerd: rust, stabiliteit en balans. Nadat je de asana's in staande houdingen onder de knie hebt, ga je verder met de volgende asana's - zitten, voorover buigen, draaien, omgekeerde houdingen, buigingen en buikliggingen.

Zodra we de basis asana-techniek hebben vastgesteld, raadt Meester Iyengar aan dat we beginnen met het leren van pranayama, of het ademhalingssysteem. Iyengar begrijpt yoga als een geheel van bewegings- en ademhalingsoefeningen, en door deze eigenschap te begrijpen en in praktijk te brengen, kun je een specifieke staat van meditatie bereiken die lichaam en geest verenigt.

  • Asana-personalisatie

Een zeer belangrijk onderdeel van de Iyengar-methode is ook het personaliseren van de asana's. De meester zegt dat het belangrijkste bij yogabeoefening concentratie en concentratie is bij het uitvoeren van een bepaalde pose. Het is niet nodig om elke doel-asana-positie meteen perfect uit te voeren, maar het belangrijkste is dat ons lichaam en geest tijdens de oefening in de juiste staat komen. Als elke cel in ons lichaam het juiste werk te doen heeft, kan de asana als correct worden beschouwd, of we nu hulpmiddelen gebruiken zoals een baksteen of een handdoek.

Een dergelijke holistische benadering van lichaamsbeweging stelt je in staat zelfs de sterkste externe prikkels te overwinnen die ons lichaam op een negatieve manier beïnvloeden, en zelfs sommige kwalen of ziekten aan te pakken.

  • Bouwstenen en andere hulpmiddelen

Iyengar creëerde zijn methode met elke persoon in gedachten - ziek, minder uitgerekt of extreem fit. Hierdoor werd zijn methode over de hele wereld populair en kan Iyengar Yoga beoefend worden inverschillende doeleinden, waaronder revalidatie.

De meester van hatha yoga heeft speciale hulpmiddelen ontwikkeld voor de beoefening van zijn methode om de beoefening van asana's te vergemakkelijken. Voor dit doel ontwierp hij professionele blokken, riemen, dekens, bolsters en andere apparaten. Dankzij dit heeft iedereen de kans om in een houding te komen die geschikt is voor hun lichaam zonder verwondingen te veroorzaken en een aanzienlijk ongemak in het lichaam te voelen.

Iyengar yoga - wat is het verschil met andere vormen van yoga?

Iyengar yoga is sterk geworteld in en afgeleid van hatha yoga, maar verschilt van andere stijlen van de variëteit. Het contrast tussen de stijlen is bijvoorbeeld te zien tussen dit systeem en de al even populaire Ashtanga yoga.

Beide stijlen richten zich op pranayama (adembeheersing) en asana's (lichaamshoudingen) en bestaan ​​uit acht paden van spirituele en fysieke ontwikkeling. Dit zijn de drie overeenkomsten die beide stijlen delen. Hoe zit het met de verschillen?

Je zou kunnen zeggen dat Iyengar yoga statische yoga is en Ashtanga yoga wat dynamischer. De beweging in de laatste is vloeiend en elke asana stroomt in de volgende en stroomt uit de vorige. In iyengar yoga is stabiliteit en balans het belangrijkste, en in Ashtanga de energiestroom tussen opeenvolgende reeksen. In Iyengar-yoga zullen we ons bijvoorbeeld concentreren op de stabiele positie van de boom en het beheersen van de adem, en in Ashtanga-yoga zullen we ons concentreren op de soepele uitvoering van de hele reeks zonnegroeten.

Ashtanga's doel is om de bloedcirculatie te stimuleren, de bloedtoevoer naar interne organen te vergroten en het lichaam flexibeler en flexibeler te maken, terwijl het systeem van Iyengar zich vooral richt op ijverige techniek, geduld en het vermogen om de positie vast te houden.

Een kenmerkend verschil tussen Iyengar-yoga en shtanga-yoga is ook het gebruik van hulpmiddelen om asana's te beoefenen. Dit is een echt kenmerk van de Iyengar-methode, die soms door andere systemen wordt geleend, maar je moet niet vergeten dat deze is afgeleid van Iyengar.

Iyengar Yoga - Voor wie is Iyengar Yoga bedoeld?

Iyengar Yoga is bedoeld voor beginnende, halfgevorderde en gevorderde yogi's, wat eigenlijk voor iedereen is! Iyengar yoga wordt vooral aanbevolen voor beginners, omdat dit systeem extreem veilig en minimaal invasief is voor ons lichaam. Deze vorm van yoga kan door iedereen worden beoefend dankzij de hulpmiddelen.

Waar we niet kunnen komen, zijn bandjes handig. Pads zijn handig om het evenwicht te bewaren, en als we gevoelige knieën hebben, helpen ingepakte handdoeken ons om op te leunen. Iyengar Yoga is hier ook perfect voor beginnersomdat hij stap voor stap steeds moeilijkere asana's leert.

Iyengar Yoga kan ook met succes worden beoefend door mensen met een voorgeschiedenis van blessures en lichte verwondingen. Het is niet alleen veilig voor je gezondheid, maar het versnelt ook het genezingsproces en het herstel.

Het Iyengar-systeem zal ook zeer nuttig zijn voor mensen die lijden aan gezondheidsproblemen en kwalen. Ze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

  • bronchiale astma,
  • problemen met de bloedsomloop,
  • hartziekte,
  • osteoporose,
  • chronische stress,
  • hoofdpijn
  • problemen met het immuunsysteem

Iyengar yoga helpt ook mensen die last hebben van aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Deze yogamethode kan ook worden beoefend door mensen die al met yoga te maken hebben gehad, maar willen werken aan de techniek van asana en ademhalingsoefeningen.

Iyengar Yoga - voorbeeld asana's

Iyengar Yoga - Gezondheidsvoordelen

Iyengar Yoga heeft veel positieve feedback en de interesse in dit systeem neemt niet af. Het is niet verrassend dat Iyengar zijn oefensysteem heeft gecreëerd voor iedereen die yoga wil beginnen of blijven beoefenen. Gezondheidsvoordelen van Iyengar yoga zijn onder meer: ​​

  • betere immuniteit van het lichaam
  • het vergroten van de flexibiliteit en flexibiliteit van het lichaam
  • het werk van het cardiovasculaire systeem verbeteren
  • bloedcirculatie verbeteren
  • eliminatie van spanningen in het lichaam
  • stressvermindering
  • het lichaam reinigen van gif.webpstoffen
  • het reinigen van de geest en het vergroten van de controle over gedachten
  • zuurstofvoorziening van het lichaam
  • verhoging van de lichaamsstabilisatie
  • humeur verbeteren
  • hormoonregulatie
  • eliminatie of vermindering van gezondheidsproblemen en sommige ziekten

Categorie: