Is het mogelijk om tijdens de menstruatie yoga te beoefenen? Het is zelfs de moeite waard! Samen met maandelijkse bloedingen verschijnen symptomen zoals buikpijn, rugpijn, duizeligheid, misselijkheid en zwakte. Goed geselecteerde oefeningen voor menstruatiepijn kunnen ze verlichten. Bekijk de beste asana's voor menstruatiepijn.

Yogatijdens deperiodeis niet af te raden, integendeel - het kan helpen bij het verlichten van pijn en andere kwalen tijdens het bloeden. De voorwaarde voor de effectiviteit vanoefeningenis de selectie van asana's die voornamelijk ontspannend en strekkend zijn, niet versterkend. Tijdens de menstruatie moet u voorkomen dat de spieren worden aangespannen, vooral die rond de buik.

Yoga voor menstruatiepijn - hoe bereid je je voor op het sporten?

Om ervoor te zorgen dat yoga-oefeningen menstruatiepijn effectief verlichten, moet het correct worden uitgevoerd in termen van ademhaling. Voordat u begint met trainen, is het de moeite waard om uit te zoeken wat yoga-ademhaling is en hoe u deze kunt synchroniseren met lichaamsbewegingen. Voldoende zuurstoftoevoer tijdens inspanning is erg belangrijk - het is het gebrek aan zuurstof in de weefsels dat verantwoordelijk is voor lastige contracties tijdens de menstruatie.

Er moet ook aan worden herinnerd dat de buik ontspannen moet blijven tijdens het sporten. Zijn spanning stopt gif.webpstoffen, die samen met maandelijks bloed uit het lichaam moeten worden verwijderd.

Hoe verlicht yoga-oefening menstruatiepijn?

Dit zijn de effecten die je kunt krijgen door yoga te beoefenen tijdens je menstruatie:

  • het beoefenen van asana's zorgt voor zuurstof in het hele lichaam, waardoor weeën worden voorkomen;
  • stretchen vermindert de zwelling die vaak optreedt tijdens de menstruatie;
  • oefening veroorzaakt het vrijkomen van endorfines, die een pijnstillend effect hebben en de stemming verbeteren;
  • Regelmatig asana's uitvoeren kan helpen om de hoeveelheid bloed die vrijkomt tijdens je menstruatie te verminderen;
  • yoga training versterkt de bekkenbodemspieren, die bepalend zijn voor het goed functioneren van de voortplantingsorganen

Bekijk de galerij met asana's die ook aanbevolen worden tijdens je menstruatie:

src="joga/8112531/joga_na_bl_miesiczkowy_wiczenia_asany_agodzce_skutki_menstruacji_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto's

"Zdrowie" maandelijks

Categorie: