Yoga beat is een combinatie van yoga, dans en fitness, daarom noemde de bedenker van deze discipline - Karolina Erdmann - het "ballet op de mat". Deze vorm van yoga is bedoeld voor mensen die zich willen concentreren op meer lichamelijke activiteit dan tijdens de traditionele yogalessen. Lees wat yoga beat is en welke effecten het geeft.

Yoga beatis een nieuwe, dynamische versie van yoga. Deze vorm van training geeft de sporters niet alleen fysieke maar ook mentale kracht. Bovendien staan ​​ze hierdoor meer open voor de wereld en kunnen ze kalm en geconcentreerd blijven in de veelheid van dagelijkse taken. Mensen die de yoga beat volgen ademen beter, slapen beter en hebben meer energie.

Ontdek hoe de yoga beat-lessen zijn en leer over de effecten van het trainen ervan.

Wat is yoga beat?

Tijdens de training beoefent iedereen yoga in een ander tempo - in overeenstemming met hun stemming en temperament.

Karolina Erdmann, de grondlegger van de yoga beat, begon eerst met het trainen van yoga strala, een oefensysteem ontwikkeld door Tara Stiles, een model en yogi. Strala yoga is gebaseerd op de vrijheid en soepelheid van de gemaakte bewegingen - de sequenties zijn dynamisch en de beoefenaars bevriezen niet in hun poses, maar bewegen constant in overeenstemming met het ritme van hun ademhaling en in het tempo van zeer energieke muziek.

Karolina Erdmann keek eerst naar de films van Tara Stiles op internet, besloot toen haar baan op te zeggen en zich in te schrijven voor een cursus die ze in New York gaf. Ze was gefascineerd door de mogelijkheden die deze discipline biedt, maar ook door het feit dat iedereen er op zijn eigen manier invulling aan kan geven. Dus besloot ze om een ​​vergelijkbare yogastijl te creëren op basis van haar ervaring - zo is de yogabeat ontstaan.

Dit zijn de karakteristieke kenmerken van dit type oefening:

  • yoga beat is het verweven van yogahoudingen met dansbewegingen, evenals (zij het in mindere mate) klassieke fitnessoefeningen;
  • yoga beatlessen worden gegeven op het ritme van energieke muziek: beweging en muziek moeten op elkaar worden afgestemd, zodat de soundtrack altijd wordt aangepast aan het tempo van de les;
  • oefeningen vinden plaats op het ritme van verschillende muziekstijlen: hiphop, r'n'b en zelfs lyrische stukken;
  • yoga beat is verstoken van elementen van meditatie - de nadruk ligt op fysieke activiteit;
  • spieren tijdens de lesworden verkort en uitgerekt dankzij kracht- en rekoefeningen;
  • tijdens yoga beattraining worden gewichten niet opgetild;
  • yoga beat gaat niet over de zogenaamde burn-out van het lichaam (gebruik van alle energiebronnen en gebruik van zijn reserves) - deze stijl gaat over werken met het lichaam en doen wat je wilt;
  • tijdens de lessen wordt op blote voeten geoefend om de ruggengraat beter te strekken

Bekijk de yoga beat lessen op de video:

Hoe zien yoga beat lessen eruit en hoe lang duren ze?

Yoga beat training is opgedeeld in verschillende delen, die elk een ander tempo aan oefeningen hebben. Het begint met een zachte warming-up en gaat dan over in yogahoudingen om het lichaam op te warmen. Vervolgens worden twee snelle sequenties uitgevoerd, gevolgd door het versterkende deel (inclusief oefeningen zoals plank en sit-ups). Aan het einde is er tijd voor stretching en savasana, oftewel ontspannen.

Yoga beat-oefeningen duren 60 minuten en het is eenlichaam en geesttraining, die naast het vergroten van de fysieke kracht, het loslaten van emoties en spanning. 70% van de tijd wordt besteed aan het trainen van het lichaam en 30% aan de geest. Tijdens de training maakt Karolina Erdmann geen gebruik van de concepten die bekend zijn uit de traditionele yoga, ze benoemt de oefeningen en specifieke bewegingen in het Pools.

Voor wie zijn yoga beat lessen aanbevolen?

Yogabeat kan mensen aanspreken die tot nu toe niets met yoga te maken hadden en er niet van overtuigd waren. Deze discipline is bedoeld voor mensen die van nieuwigheden en lichamelijke inspanning houden, die iets anders willen uitoefenen dan traditionele fitness. Yoga beat kan een aanvulling zijn op training, bijvoorbeeld hardlopen, omdat het je in staat stelt je spieren te strekken, zuurstofrijk en ontspannen te worden. Het kan in zijn eigen tempo worden uitgeoefend, dus iedereen die op zoek is naar een matige hoeveelheid beweging, zal zijn weg naar de les vinden.Nuttig om te weten

Strala yoga

Yoga Beat is geïnspireerd op Strala Yoga, een meer dynamische vorm van traditionele yoga. Strala yoga is opgericht in 2008 in New York. Tijdens de lessen worden, net als bij yoga beats, yogahoudingen gebruikt en worden de oefeningen begeleid door muziek. Strala yoga combineert drie elementen: Strong, Relax en Energize. Tijdens elk van hen worden de volgende oefeningen in verschillende verhoudingen uitgevoerd:

  • stretching (dominant in het Energize-gedeelte) - maak het lichaam soepel;
  • uithoudingsvermogen (domineren het sterke deel) - ze versterken niet alleen het lichaam, maar ook de wil;
  • ademhaling (dominant in het gedeelte Relax) - bestaat uit het oefenen van diepe ademhaling, waardoor je kunt ontspannen.

Op internet kun je veel video's vinden met de strala yoga-oefeningen gepresenteerddoor de bedenker, Tara Stiles.

Yoga beat-effecten

Tijdens yoga beat training werken alle spieren, waardoor het silhouet slanker en tegelijkertijd mooi gevormd en elastisch wordt. Doordat de les een balans bewaart tussen het ontspannen en het verkorten van de spieren, komt het lichaam weer in harmonie en verdwijnen spanningen. Yoga beat belast de gewrichten niet en is een niet-schadelijke discipline. Het maakt gebruik van traditionele yogahoudingen die de interne organen masseren. Systematische deelname aan yoga beatlessen stelt je in staat om gewicht te verliezen en de meest problematische delen van het lichaam (buik, dijen, billen, armen) te versterken. Yoga beat werkt ook op de huid - het uitvoeren van de hoofd-achterwaartse positie zorgt voor zuurstof, wat te zien is op ons gezicht, dat stra alt.

Yoga beat heeft ook een positief effect op de geest. Muziek die de oefeningen begeleidt om emoties op te roepen en de deelnemers een uur lang de dagelijkse problemen en plichten te laten vergeten. Oefeningen zijn bedoeld als een excuus om jezelf uit te drukken door middel van beweging en je te helpen je beter te voelen en te ontspannen. Ze laten je kalmeren en geven je tegelijkertijd energie.

Categorie: