Lachen is gezondheid - een oud, populair en… waar gezegde. Hierop is de lachyoga gebaseerd, die de spirituele diepte van lichaamsbeweging combineert met het eenvoudige geluk dat voortkomt uit lachen. Hoe werkt het?

Yoga of Laughterdoorbreekt de stereotypen die yoga alleen verbinden met kalmte, meditatie en… verveling. Hoewel het idee om samen te lachen pas in 1995 in India werd geboren, is het de afgelopen jaren enorm populair geworden in de wereld, en sinds enige tijd zijn de lessen ook beschikbaar in Polen.

Wat is de yoga van het lachen?

De eenvoudigste definitie van lachyoga is samen lachen in een groep zonder specifieke reden. Klinkt absurd? En toch! Het is lachen dat de basisactiviteit is tijdens deze lessen en het wordt verondersteld de geest en het lichaam van de beoefenaar te "genezen". Lachyogalessen duren meestal 30 tot 60 minuten plus 15 minuten om te ontspannen.

We vieren de Wereld Lachyoga Dag elke eerste zondag in mei

De eerste lachyogales kan verrassend moeilijk zijn (het blijkt dat niet iedereen gemakkelijk hardop kan lachen) en is meestal beperkt tot geforceerd lachen, maar naarmate de les vordert, verandert het heel natuurlijk in iets natuurlijks . Om de moeilijke start van een lachyogales te vergemakkelijken, doe je meestal wat ontspannings-, ademhalings- en ontspanningsoefeningen om stress te verlichten en innerlijke harmonie te bereiken.

Voordelen van lachyoga

Lachen, ook het geforceerde, brengt veel positieve effecten met zich mee. Het helpt stress te verlichten en de stemming te verbeteren door de afscheiding van stresshormonen te remmen en de productie van endorfine te stimuleren, maar verfraait ook het lichaam door de bloedvaten te vergroten en de huid beter te voeden.

Een lachsessie van een paar minuten activeert de spieren van het gezicht, de buik, de armen en het middenrif - een minuut lachen is 12 kcal minder!

Lachen is niet alleen een balsem voor de ziel, maar ook een versterking voor het lichaam.

Bovendien verhoogt lachen de immuniteit van het lichaam, wat een positieve invloed heeft op de productie van T-lymfocyten, die verantwoordelijk zijn voor de strijd tegen virussen. Bovendien verbetert het de zuurstofvoorziening van het lichaam, waardoor je diep moet inademen en langer moet uitademen.

Lachen geeft je energie, zet aan tot handelen enmaakt de wereld mooier. De basistaak van yoga van het lachen is echter niet om het lichaam te trainen, maar de ziel - onvoorwaardelijke vreugde leren, de wereld met optimisme bekijken, geluk delen met anderen.

Piotr Bielski, de popularisator van deze methode in Polen, vertelt over het geheim van yoga van het lachen

Bron: Dzień Dobry TVN / X-news

Voor wie is de lachyoga?

Lachyoga is een uitzonderlijk specifieke vorm van yoga. Het grootste deel van yoga is gebaseerd op asana's, of traditionele houdingen die je in staat stellen een hogere bewustzijnsstaat te bereiken. Bij lachyoga zijn de oefeningen niet gebaseerd op asana's, hoewel ze er wel door kunnen worden ondersteund. Afgezien van ademhalings- en ontspanningsoefeningen, is de belangrijkste taak van de beoefenaars om te lachen, wat in tegenspraak is met het beeld van traditionele contemplatie.

De yoga van het lachen, vanwege zijn diversiteit, wordt niet door alle yogi's als een vorm van yoga geaccepteerd en roept nog steeds veel twijfels op over de effectiviteit ervan. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat de yoga van het lachen niet is uitgevonden om het lichaam te dienen - mensen die willen afvallen of spiermassa willen vergroten, zullen er geen effectieve hulp bij vinden. Deze moderne vorm van yoga wordt zowel aanbevolen voor mensen die op zoek zijn naar manieren om met stress om te gaan, als voor natuurlijke optimisten, die eindelijk de tools kunnen leren om hun vreugde met anderen te delen. De Yoga of Laughter is geen reeks fysieke oefeningen, maar een mentale training, en is daarom een ​​aanrader voor iedereen die denkt dat zijn leven wel wat meer gelach kan gebruiken.

Elke plek is goed voor een lachyogales

Bron: Dzień Dobry TVN / X-news

Categorie: