Kundalini yoga is de meest mystieke vorm van yoga die alle technieken combineert om lichaam en geest te beïnvloeden: fysieke oefeningen, ademhaling, meditatie, mantra's, mudra's (handbewegingen). Ze zijn ontworpen om de interne chakra's of energiecentra in het lichaam te stimuleren en te harmoniseren. Hun ontwikkeling door de beoefening van kundalini yoga leidt tot het hervinden van fysieke, mentale en emotionele balans, het loslaten van stress en het betreden van een hoger bewustzijnsniveau.

Kundalini yogawerd in de VS en West-Europa gepopulariseerd door Yogi Bhajan - een hindoe-leraar die zijn eigen methode ontwikkelde om het te beoefenen, verstoken van beperkende ascese. In 1969 richtte hij de organisatie 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) op die zich bezighoudt met het trainen van yogi's in de kundalini-techniek. Al snel werd Yogi Bhajan een meester en autoriteit voor veel mensen, vooral degenen die geassocieerd werden met de hippiebeweging. Tot op de dag van vandaag blijven zijn leringen de basisbron van kennis over kundalini-yoga, en leraren over de hele wereld, inclusief Polen, worden opgeleid volgens de methoden die hij heeft ontwikkeld.

Kundalini yoga is een van de meest populaire vormen van yoga geworden onder beroemdheden. Ze geven toe het onder meer te beoefenen, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - wat is het?

Yogi Bhajana benadrukte dat kundalini-yoga is ontworpen voor een moderne man - druk en gestrest, die elke dag veel taken moet balanceren, maar de verbinding met zichzelf niet wil verliezen. Om dit te doen, moet hij bewust de vijf technieken van het werken met zijn lichaam, geest en ziel beoefenen: asana's (yogahoudingen), pranayama (ademhalingswerk), meditatie, mantra's (geluiden en zang) en mudra's (handgebaren). De combinatie van deze elementen geeft je een tool die wordt gebruikt om je creatieve energie te ontwikkelen. Het is verborgen in ieder van ons, precies aan de basis van de wervelkolom, en staat bekend als de eerste chakra of Muladhara. Door de beoefening van kundalini-yoga begint deze energie te trillen en gaat ze omhoog langs de lijn van de ruggengraat waar de resterende "niveaus" van de chakra's zich bevinden. Het zijn er in totaal zeven en elk is verantwoordelijk voor een andere mentale functie (bijv. vreugde, openheid voor mensen, creativiteit, seksualiteit, zelfrespect, intuïtie). Precies datverstoringen in de stroom van energie door de chakra's veroorzaken typische problemen van de moderne mens: angsten, ontevredenheid met zichzelf, een laag zelfbeeld, emotionele schommelingen, onbevredigende contacten met de omgeving.

Kundalini Yoga-effecten

Kundalini yoga helpt onze energie wakker te maken en de stroom ervan te verbeteren, zodat het leven voller en gelukkiger kan worden. In de praktijk komt het vooral neer op het ontspannen van lichaam en geest, het kwijtraken van negatieve energie, het vergeten van blessures, mislukkingen en het stoppen met interne analyses. Hierdoor herwinnen we rust, balans, zelfvertrouwen, zijn we verstoken van blokkades die ons verhinderen ons volledige potentieel te bereiken. Een betere gezondheid wordt ook geassocieerd met een beter mentaal en mentaal welzijn - de bloedsomloop wordt gestimuleerd, de bloeddruk wordt genormaliseerd, we zijn zuurstofrijk, vol energie, we worden minder vaak ziek.

Het zal nuttig voor je zijn

Voordelen van Kundalini Yoga

  • verbetering en flexibiliteit van het lichaam,
  • betere doorbloeding en zuurstofvoorziening,
  • verhoogde immuniteit,
  • stressvermindering,
  • ontdoen van negatieve gedachten,
  • innerlijke rust en zelfacceptatie,
  • geloof in eigen kunnen,
  • gevoel van harmonie en eenheid met de wereld en met andere mensen

Kundalini yoga - hoe begin je met oefenen?

Je hoeft niet fit of uitgerekt te zijn om kundalini yoga te beoefenen. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen, van kinderen tot ouderen. Iedereen kan deelnemen aan de lessen, ongeacht in welke levensfase ze zich bevinden, hoe oud ze zijn, waar ze vandaan komen, welke religie ze zijn. Alleen oprechte bedoelingen en echte betrokkenheid zijn belangrijk. Aangezien de meeste houdingen worden uitgevoerd met je ogen dicht, wees niet bang om een ​​fout te maken of iets niet te kunnen doen - yoga leert je om naar de signalen van je lichaam te luisteren, ze te respecteren en de beperkingen ervan te respecteren. Daarom, als een asana technisch te moeilijk of vermoeiend voor ons is, kun je de oefening altijd onderbreken of inkorten.

Kundalini yoga - hoe zijn de lessen?

Een typische kundalini yogales duurt ongeveer 90 minuten. Het begint met een openingsmantra en gaat dan verder met een warming-up om je lichaam voor te bereiden op het sporten. Dit wordt gevolgd door het eigenlijke deel van de klas, of kriya, waarin deelnemers een specifieke reeks asana's uitvoeren. Alles wordt begeleid door de begeleiding van mantra's. Dit deel wordt gevolgd door rust en ontspanning, bijvoorbeeld in de Savasana (liggende) positie. De laatste fase is meditatie met elementen van mantra, mudra en pranayama. Geheelwordt bekroond met de laatste mantra.

Kundalini yoga - hoe bereid je je voor op lessen?

Voor de eerste les moet je een typische set yoga-accessoires krijgen: een mat, een comfortabele katoenen outfit of een lichte deken om te bedekken tijdens het ontspanningsgedeelte. Denk eraan om twee uur voor de les niets te eten. Het gebruik van bedwelmende middelen zoals alcohol of drugs is vooral verboden, omdat de energie die door het lichaam dwa alt onder invloed van de asana's uit de hand kan lopen. Mensen met gezondheidsproblemen, vooral die met betrekking tot het bewegingsapparaat (wervelkolom, gewrichten), moeten een arts raadplegen voordat ze aan de lessen deelnemen. Zwangere vrouwen en menstruerende vrouwen moeten de leraar informeren over hun toestand, en de leraar kan een individuele set asana's voor hen kiezen.

Categorie: