- Eerste chakra - wortelchakra
- Tweede chakra - sacrale chakra (heilig)
- Derde chakra - Zonnevlecht chakra
- Vierde chakra - hartchakra
- Vijfde chakra - keelchakra (larynx)
- Zesde chakra - derde oog chakra
- Zevende chakra - kruinchakra
- Yoga chakra's - symptomen van goed en slecht functioneren van de chakra's
- Yoga chakra's - asana's om de chakra's te ontgrendelen
Yoga van de chakra's is gebaseerd op de veronderstelling dat er plaatsen in ons lichaam zijn waar energiekanalen elkaar kruisen en dus energie door het lichaam stroomt. We voelen en denken met wat onze chakra's heeft gevuld. Chakra yoga is ontworpen om ons te helpen de negatieve gedachten en gevoelens die we hebben verzameld te verwijderen en om de energiekanalen ervan te zuiveren. Leer de asana's die het voor jou mogelijk maken en lees voor welke functies specifieke chakra's in het lichaam verantwoordelijk zijn.
Yoga van de chakra'sheeft tot doel ze te activeren, versterken en zuiveren door specifieke asana's te beoefenen. Chakra (chakra) zijn clusters van energie die rond ons lichaam wervelen - ze accumuleren prana-energie en steken de nadi-energiekanalen over. In het Sanskriet betekent "chakra" "wiel" en het woord is bedoeld om de vorm van de chakra's weer te geven.
Yoga van de chakra'sgaat ervan uit dat ze onzichtbaar zijn voor het blote oog, maar verantwoordelijk zijn voor het harmonieus functioneren van ons lichaam. Elk van de zeven chakra's die langs de ruggengraat lopen - van de basis tot de bovenkant van het hoofd - heeft een andere rol en elk heeft een andere kleur. Dankzij yoga van de chakra's activeren we de chakra's die met de klok mee bewegen en zich openen als bloemen, waardoor onze fysieke en spirituele balans wordt hersteld.
De chakra's draaien - hoe sneller ze het doen, hoe meer ze kunnen produceren en energie teruggeven. De frequentie van hun energieweergave neemt toe met opeenvolgende chakra's - de wortelchakra, die zich aan de onderkant van de wervelkolom bevindt, toont het minst en de kruinchakra, die zich bovenaan het hoofd bevindt, toont het meest. De intensiteit van de kleuren in de chakra's verandert ook - van rood naar paars.
src="joga/3832004/joga_czakr_-_na_czym_polega_asany-_ktre_odblokuj_twoje_czakry_2.jpg.webp" />Eerste chakra - wortelchakra
De wortelchakra heeft een bloedrode kleur
Zoals chakra-yoga aanneemt, bevindt het basischakra zich aan de basis van de wervelkolom. In het Sanskriet wordt het de muladhara chakra genoemd - "mula" betekent "wortel" en "adhara" betekent "ondersteuning".
Het chakra wordt verondersteld de rol te spelen van de wortel in de structuur van een boom in ons lichaam - als het zwak is, zal het hele organisme defect raken, maar als de basis sterk is - en het geheel werkt beter. Het wortelchakra is verantwoordelijk voor het contact met de aarde, omdat het er energie uit ha alt - het is in het wortelchakra dat het netwerk van nadi-energiekanalen begint, waardoorenergie wordt door het lichaam verdeeld. Door verbinding te maken met de aarde is de eerste chakra verantwoordelijk voor alles wat "alledaags", materieel is, voor onze staat van bezit.
Als het niet goed functioneert, worden we te hebzuchtig voor materiële dingen. Aan de andere kant is de wortelchakra verantwoordelijk voor ons zelfvertrouwen, onze zelfacceptatie, wanneer zijn werk wordt verstoord, worden we ontevreden, beginnen we angst te voelen, rennen we vaak weg in de wereld van dromen. Het eerste chakra is ook gerelateerd aan onze vruchtbaarheid en onze wil om te overleven.
Element: aarde
Zintuig: ruiken
Klier: bijnieren
Tweede chakra - sacrale chakra (heilig)
De sacrale chakra heeft een intense oranje kleur
In het Sanskriet wordt het svadhisthana chakra genoemd - "sva" betekent "iets dat van mij is" en "dhisthana" betekent "de huidige plaats van wat van mij is".
Het sacrale chakra bevindt zich net onder de navel - boven het schaamhaar. Ze is verantwoordelijk voor onze creatieve krachten en voor seksuele zaken. Het eerste chakra gaat vooral over overleven, het tweede chakra - ook met plezier. Zij is verantwoordelijk voor onze relaties met het andere geslacht, voor onze aantrekkelijkheid en of we iemand kunnen aantrekken naar wie we verlangens voelen (of niet).
Volgens de chakra-yoga-theorie is het sacrale chakra de opening waardoor twee geliefden hun energie uitwisselen tijdens seks. Het is echter de moeite waard eraan toe te voegen dat ze zich alleen met deze positieve kracht geladen zullen voelen wanneer de toenadering gepaard gaat met een gevoel, anders zal er mentale en fysieke zwakte zijn.
Element: water
Zintuig: smaak
Klier: testikels, eierstokken
Derde chakra - Zonnevlecht chakra
De solar plexus chakra heeft een intens gele kleur. In het Sanskriet betekent "mani" een juweel en "pura" een stad.
Het voorste deel bevindt zich in de fovea tussen de voorste ribben en het achterste deel - direct erachter. In yoga worden de chakra's beschouwd als het menselijke energiecentrum en het element ervan is vuur.
De solar plexus chakra is verantwoordelijk voor veel negatieve emoties: woede, angst, jaloezie, egoïsme, hebzucht, haat. Alleen als het goed functioneert, kunnen we deze gevoelens temmen. Dankzij het uitgebalanceerde derde chakra kunnen we assertief en mentaal sterk zijn. Het is in het gebied van het derde chakra dat de meeste problemen ontstaan en het meest intensieve werk wordt gedaan aan de goede werking ervan.
Element: vuur
Zintuig: ruiken
Klier: Milt
Vierde chakra - hartchakra
Het vierde chakra heeftgroene kleur. In het Sanskriet is haar naam "anahata", wat betekent: "onoverwinnelijk".
Het hartchakra bevindt zich in het midden van het borstbeen en is verantwoordelijk voor onze positieve gevoelens: liefde, mededogen, en heeft als taak het evenwicht tussen lichaam en geest te behouden.
Dankzij haar kunnen we kunstwerken bewonderen: bewegende beelden, uitstekende lectuur of prachtige muziek. Het hartchakra maakt ons gevoelig voor de schoonheid van cultuur en natuur, maar bovenal stelt het ons in staat grenzeloze liefde te voelen. Als het vierde chakra echter verzwakt is, worden we overgevoelig en raken we gemakkelijk gewond.
Element: lucht
Sense: touch
Klier: Thymus
Vijfde chakra - keelchakra (larynx)
Het vijfde chakra is blauw van kleur
Het keelchakra bevindt zich in de nek - boven de fovea interclavia en is verbonden met het tweede chakra - het sacrale chakra. In het Sanskriet is haar naam "visuddha" en betekent "absolute zuiverheid".
De keelchakra is de verbinding tussen de onderste en bovenste chakra's, tussen lichaam en geest. Het is verantwoordelijk voor ons vermogen om met anderen te communiceren - het vermogen om te communiceren en onze eigen gedachten te uiten.
Als het keelchakra overactief is, worden we te spraakzaam, we laten onze gesprekspartners niet tot een woord komen, maar wanneer het onderactief is, kunnen er problemen zijn met spreken en te weinig geduld met gesprekspartners. Het keelchakra is er ook verantwoordelijk voor om eerlijk te zijn - niet alleen tegen anderen, maar ook om niet tegen jezelf te liegen.
Element: spatie
Zintuig: horen
Klier: schildklier
Zesde chakra - derde oog chakra
Het zesde chakra is indigo (marineblauw). In het Sanskriet is de naam "ajna" en betekent "bevel".
Yoga chakra's vindt het derde oog chakra tussen de wenkbrauwen. Dit chakra is verantwoordelijk voor ons vermogen om te zien - niet alleen in letterlijke maar ook metaforische zin - het beheerst onze intuïtie en wijsheid. Het is ook verantwoordelijk voor het werk van andere chakra's, behalve de eerste - basischakra. Het is ook gerelateerd aan paranormale zaken, het wordt verondersteld open te staan voor het vermogen om de toekomst te zien en is verantwoordelijk voor ons vermogen om abstract te denken.
Element: zesde zintuig
Zintuig: zicht
Klier: hypofyse
Zevende chakra - kruinchakra
Het zevende chakra is paars. In het Sanskriet is de naam "sahasrara", wat "met duizend bloembladen" betekent.
Het kruinchakra bevindt zich op de bovenkant van het hoofd en is de zetel van perfectie in de mens. Hij reageertom de werkelijkheid op een spirituele manier te voelen en om de resterende chakra's op hogere frequenties te laten draaien. Door haar wordt de energie uitgezonden.
De kruinchakra wordt ook geassocieerd met ons gevoel van innerlijke harmonie en met de relatie met de goddelijke kracht - het is dankzij hem dat we eenheid met de allerhoogste godheid zullen ervaren. Er zijn geen energieblokkades in deze chakra, maar de chakra kan meer of minder ontwikkeld zijn.
Element: kosmische energie
Zintuig: ether
Klier: pijnappelklier
Yoga chakra's - symptomen van goed en slecht functioneren van de chakra's
Symptomen van de juiste werking van chakra's hangen nauw samen met specifieke functies die door elk van hen worden uitgevoerd:
- de wortelchakra- als het goed functioneert, staan we stevig op de grond en zijn we financieel vindingrijk als het fa alt - worden we te hebzuchtig naar materiële goederen of we kunnen niet omgaan met zaken die met geld te maken hebben;
- sacrale chakra- als het goed functioneert, voelen we ons fysiek aantrekkelijk en hebben we geen problemen met het leggen van contacten met het andere geslacht, onze urinewegen en geslachtsorganen werken goed als het beschadigd - we hebben problemen met de seksuele sfeer: we kunnen ons ofwel niet openstellen voor seks, of we genieten ervan zonder liefde;
- zonnevlechtchakra- als het goed functioneert, voelen we ons dagelijks kalm en mentaal evenwicht, als het verstoord is, bijvoorbeeld door stressvol werk, zijn we nerveus, we raken snel geïrriteerd, we hebben last van maag en milt;
- hartchakra- als het goed functioneert, werken ons hart en thymus gezond, en kunnen we de wereld bewonderen, zijn we empathisch, kunnen we genegenheid aan anderen schenken; verstoringen in het functioneren van het hartchakra leiden tot het onvermogen om een langdurige relatie aan te gaan, zich te concentreren op zichzelf en de negatieve emoties;
- keelchakra- als het goed functioneert, hebben we geen problemen om met andere mensen te communiceren - als we spreken, drukken we duidelijk onze gedachten uit; als haar werk wordt verstoord, zijn er problemen met spreken en geduldig luisteren naar de andere persoon;
- derde oog chakra- mensen bij wie het goed werkt hebben een sterk ontwikkelde intuïtie, ze kunnen zien wat voor soort aura een bepaalde persoon omringt; degenen met verstoringen in het functioneren van het derde oog chakra zijn niet zo gevoelig voor signalen die uit de werkelijkheid of van andere mensen komen;
- kruinchakra- een persoon wiens kruinchakra goed werkt, heeft vrede met zichzelf en de wereld - verwelkomt je elke dag metvreugde, voelt zich verbonden met het universum en het goddelijke wezen, terwijl degenen die verstoringen in het functioneren ervan ervaren een constante angst voelen, vooral voor de dood, zijn gesloten voor spirituele zaken.
Yoga chakra's - asana's om de chakra's te ontgrendelen
Sommige yogahoudingen hebben de kracht om slecht functionerende chakra's te deblokkeren. Bekijk hoe u kunt oefenen om de energiestroom te verbeteren op die punten in uw lichaam die ervoor zorgen dat u zich niet lekker voelt.
1. Asana's om de wortelchakra te ontgrendelen
Tadasana
Ga rechtop staan, op heupbreedte uit elkaar. Zet je voeten stevig op de grond, met je armen vrij langs je lichaam hangend. Druk de zolen van je voeten nog harder tegen de grond en druk de dijen tegen elkaar. Laat dan je staartbeen zakken, til je borstbeen op en open je borst. Strek je armen langs je lichaam, verleng je ruggengraat en richt de bovenkant van je hoofd naar het plafond. Zorg ervoor dat uw lichaamsgewicht gelijkmatig over het rechter- en linkerbeen wordt verdeeld.
Virabadrasana 1
Ga rechtop op de mat staan en gooi dan je linkerbeen ver naar achteren, maar houd het er de hele tijd stevig op. Druk beide voeten stevig op de grond en buig vervolgens op de uitademing je rechter (voor)been bij de knie. Adem in, hef je armen boven je hoofd, strek je ellebogen en breng je handen bij elkaar. Blijf in deze positie gedurende 5 langzame in- en uitademingen
2. Asana's om de sacrale chakra te deblokkeren
Janu sirsasana
Ga op de mat zitten, buig je knieën en plaats ze zo dat de voeten van beide benen elkaar raken. Strek vervolgens uw rechterbeen bij de knie en houd uw linkerbeen gebogen. Adem in en gooi je armen verticaal omhoog, op de uitademing pak je de tenen van je gestrekte been met beide handen vast - zodat je je ruggengraat voelt strekken. Vergeet niet om je rug recht te houden. Als je kunt, pak dan de zijkanten van je voet - ga lager en leun nog meer naar voren. Probeer dan nog strakker voorover te buigen en je hiel vast te pakken. Houd je buikspieren ontspannen en keer langzaam terug naar de startpositie, herhaal de oefening dan met het andere been.
Paschimottanasana
Ga op de grond zitten met gestrekte benen. Buig dan voorover en probeer de vingers van beide voeten met je handen vast te pakken, of pak je benen waar je het meest kunt leunen zonder je knieën te buigen. Adem in en adem dan uit in een buiging - beginnend bij de heupen, door de borst, en uiteindelijk je hoofd kantelen. Ontspan je ruggengraat, nek en nek, en adem dan in, til jezelf iets op en strek je ruggengraat. Probeer elke volgende bocht dieper te maken, maar doe het nietdoe niets met geweld.
3. Asana's om de solar plexus chakra te ontgrendelen
Śasankasana
Ga op de mat zitten met je hielen tegen elkaar, met je knieën tegen elkaar, je handpalmen in je schoot. Leun langzaam naar voren zodat uw hoofd de mat licht raakt. Wanneer je armen gestrekt zijn, moeten ze ontspannen naast je lichaam zijn. Spreid dan je knieën een beetje en leun je armen en romp naar voren, adem een paar keer in en uit en kom dan terug naar de startpositie.
Svastikasana
Ga in kleermakerszit zitten met je rug recht. Om u te helpen in de juiste positie te komen, plaatst u uw handen naast uw heupen, steunt u op uw tenen, tilt u vervolgens uw billen op en gaat u zitten zodat uw heiligbeen verticaal staat. Plaats je handen op je dijen - ze kunnen naar binnen of naar buiten wijzen. Ontspan je handen, buig ze bij de ellebogen, houd je vingers licht gebogen. Houd een paar keer in een houding, adem in en uit.
4. Asana's om het hartchakra te ontgrendelen
Ustrasana
Kniel in een positie met je dijen iets uit elkaar, plaats je handen op je heupen en haal diep adem. Buig je ruggengraat voorzichtig naar achteren en span je dijen terwijl je uitademt. Plaats vervolgens beide handen op uw hielen of voetzolen en span uw billen aan. Laat je hoofd vrij naar achteren vallen. Duw je dijen en heupen naar voren en druk je handen op je voeten. Houd deze positie 30 seconden vast, laat dan je armen los en ga langzaam op je hielen zitten. Leun naar voren om de grond met je voorhoofd aan te raken. Houd deze positie een paar keer in en uit.
De chakra's, hoewel gerangschikt langs de ruggengraat, zijn niet fysiek van aard.
Matsjasana
Ga op je rug liggen met gestrekte benen, buig je handen lichtjes bij de ellebogen en plaats ze onder je billen. Breng je gewicht naar je ellebogen en til je borst op. Kantel je hoofd naar achteren zodat de punt de grond raakt. Verplaats nu je gewicht naar de billen en probeer deze positie zo lang mogelijk vast te houden terwijl je vrij ademt. Keer langzaam terug naar de startpositie
5. Asana's om de keelchakra te ontgrendelen
Halasana
Ga op de mat liggen (voor gebruiksgemak kunt u de deken onder uw schouders en ellebogen stoppen), uw hoofd moet vrij op de grond liggen. Buig dan je knieën en begin ze langzaam naar je borst te heffen. Til je billen op, zet je voeten achter je hoofd en strek je benen op de knieën. Plaats je handen stevig op de vloer. Er moet een rechte hoek zijn tussen de borst en de vloer. Plaats je handen binnenstebuiten op de mat. Vouw je handpalmen tegen elkaar zodat de binnenkant van je ellebogen naar het plafond wijzen. Houd deze positie vast alshet langst en keer dan terug naar de startpositie.
Salamba sarvangasana
Ga op je rug liggen, plaats je armen langs je lichaam en breng je benen bij elkaar. Span vervolgens uw buikspieren aan en til uw dijen en benen op tot een rechte hoek met de vloer. Hef je billen en onderrug op met je ellebogen van achteren gebogen. Strek je benen terwijl je je evenwicht bewaart. Ondersteun je ribben met je handen, knijp je vingers in je gestrekte benen. Denk eraan om de hele tijd te ademen, probeer zo lang mogelijk in deze positie te blijven.
6. Asana om het derde oog chakra te ontgrendelen
Matsyasana
Ga zitten met je benen gestrekt voor je. Plaats de handpalmen naar voren onder de billen, de ellebogen van beide handen dicht bij elkaar. Buig vervolgens je ellebogen en laat je onderarmen op de grond zakken, plaats ze parallel aan elkaar en leun erop. Breng vervolgens je borst naar het plafond en buig je rug. Laat je hoofd naar achteren zakken zodat het de grond vrij raakt. Adem een paar keer diep in en uit in deze positie.
7. Asana om de kruinchakra te ontgrendelen
Shirshasana
Deze asana is moeilijk uit te voeren, het is niet bedoeld voor mensen die net aan hun avontuur met yoga beginnen. Shirshasana betekent op je hoofd staan, en hoe je het stap voor stap doet en hoe je je erop voorbereidt, lees je in het onderstaande artikel.