Power yogakomt van Ashtanga yoga - een stijl van lichaamsbeweging die in de 20e eeuw populair werd door K. Pattahabi Jois uit India. Het werd gekenmerkt door een grotere dynamiek en intensiteit dan in de traditionele variant van yoga genaamd hatha. De studenten van Patthabi Jois, de Amerikanen Beryl Bender Birch en Bryan Kest, besloten de leer van hun meester te gebruiken en een nog intensere variant van oefeningen te creëren met elementen van fitness. Zo ontstond poweryoga in de VS begin jaren 90.
Power yoga - wat is het?
Power yoga heeft weinig te maken met het rustige ritme van hatha yoga, waarbij elke asana langzaam, zorgvuldig en met maximale concentratie wordt uitgevoerd. Het woord "kracht" duidt op meer energie en snelheid van dit type oefening.
Power yoga kenmerkt zich door de volgende elementen:
- oefeningen (asana's) met je eigen lichaamsgewicht;
- sterke ademhaling die het ritme van de training en de duur in één positie zet (meestal duurt één asana niet langer dan 5 ademhalingen);
- snelle en soepele asana-overgangen;
- pilates en fitnessoefeningen weven in de volgorde van bewegingen.
Poweryoga wordt soms dans genoemd, omdat de afzonderlijke sequenties lijken op kleine choreografieën waarin de beoefenaars soepel van de ene figuur naar de andere vloeien. Tijdens oefeningen is nauwkeurigheid bij het uitvoeren van asana's minder belangrijk dan ze vakkundig te combineren in een reeks krachtige bewegingen.
Power yoga - trainingseffecten
Het snelle tempo dat de instructeur oplegt tijdens poweryogalessen maakt het gemakkelijk om moe te worden tijdens de oefeningen. Een grotere dynamiek van bewegingen versnelt de pols en verbetert de bloedcirculatie. Elke asana vereist veel kracht, waardoor de spieren worden versterkt en het lichaam soepeler en flexibeler wordt. De noodzaak om snel van de ene positie naar de andere te gaan, verhoogt de motorische coördinatie en beïnvloedt de functionaliteitbewegingen. Daarnaast een groot aantal asana's die balans vereisen om de diepe spieren te versterken en het figuur te stabiliseren.
Regelmatige poweryoga-training verhoogt kracht en uithoudingsvermogen, maakt het figuur slanker en verbetert de flexibiliteit van het lichaam.
Power yoga - voor wie?
Power yoga wordt aanbevolen voor mensen die enige ervaring hebben met het trainen van klassieke yoga. Integendeel, mensen die nog nooit asana's hebben beoefend, zouden ermee moeten beginnen, omdat het moeilijk voor hen zal zijn om zich aan te passen aan het hoge tempo van de training.
Power yoga zal niet in de smaak vallen bij diegenen die ontspanning verwachten na een dag hard trainen. Het is gemaakt voor mensen die van yoga houden, maar er meer fysieke voordelen uit willen halen - in de eerste plaats om de spieren te versterken, het uithoudingsvermogen te verbeteren, calorieën te verbranden en de coördinatie te verbeteren. Poweryoga-training komt er meestal moe en bezweet uit, maar vol positieve energie en kracht.