Leren schaatsen op langlaufski's, hellingen beklimmen en downhill-techniek zijn de taken waarmee elke beginnende langlaufer te maken krijgt. Hoe je met deze uitdagingen omgaat, wordt uitgelegd door instructeur Łukasz Kacprzak van de Cross Country Skiing Society. Bekijk de video met tips van experts.

Oplanglaufski'skunnen we bewegen in de klassieke stijl en de schaatsstijl. In het laatste geval staan ​​de ski's onder een hoek ten opzichte van de rijrichting en stuiteren we tegen hun binnenranden, waardoor sporen achterblijven die op een dennenboom lijken. Ook de uitrusting voor langlaufen is anders. De laarzen zijn stijf, stevig om de enkel, de ski's zijn ongeveer 15 cm korter dan bij langlaufen en de stokken zijn net zo lang. De skatestijl vereist ook enkele andere stappen dan de klassieke.

Heb je geen eigen langlaufski's? Profiteer van de materiaalverhuur in het Julinek Amusement Park. Geniet van de witte waanzin in de buurt van Kampinos!

Skate Step Techniek

De schaatsstap bestaat erin dat we het doen zonder het werk van handen. De ski's zijn hoekig gepositioneerd, d.w.z. met nauwe bogen en uitlopende ruggen, en we stuiteren er afwisselend op. De schaatsstap op ski's lijkt op die we uitvoeren tijdens het schaatsen en schaatsen. Onthoud dat het het beste is om het te oefenen op goed geprepareerde en brede hellingen.

Bekijk in de film hoe instructeur Łukasz Kacprzak laat zien hoe je een schaatsstap uitvoert.

Langlaufen bergop wandelen

Langlaufen doe je het beste lopend. Beginnende langlaufers kiezen meestal voor langlaufen met de zogenaamde een schaal die voorkomt dat de skiër achteruit gaat, waardoor het veel gemakkelijker wordt om hellingen te overwinnen. Als we bezitters zijn van langlaufschaatsen, voorkomt de hoek van de ski ten opzichte van de rijrichting dat deze bij het bereiken van de heuvel achteruit rolt. Omdat skateski's geen schubben hebben, zijn ze over de hele lengte gesmeerd met paraffine om wrijving te verminderen.

Heuvels beklimmen, de zogenaamde visgraat

Een andere techniek voor het beklimmen van heuvels op klassieke langlaufski's is de zogenaamde visgraat. Het bestaat uit het kijken naar de heuvel, het plaatsen van de ski's in de vorm van de letter V: zodat hun ruggen naar elkaar gericht zijn.dichtbij, en snavels ver weg. We plaatsen de stokken ver naar achteren, omdat we erop zullen leunen om niet naar achteren te glijden. Daarna zetten we de trap afwisselend met beide benen.

Zijwaarts klimmen

Als we daarentegen een zeer moeilijke, bijna verticale helling moeten overwinnen, bind dan de ski's aan elkaar en ga naar de zijkant van de heuvel staan. Verplaats eerst de ene ski ongeveer 20 cm omhoog en even later de andere. Gebruik bij het uitvoeren van deze manoeuvre stokken om u te ondersteunen.

Bekijk de video waarin instructeur Łukasz Kacprzak laat zien hoe je heuvels kunt beklimmen op langlaufski's

Downhill-techniek op langlaufski's

De techniek van langlaufen is anders dan alpineskiën - de heuvels zijn niet zo scherp, behalve sportpaden. Meestal is er echter aan het einde van de afdaling een lang recht stuk dat slechts een lichte duw en buiging vereist. De langlauftechniek omvat twee houdingen: laag of hoog.

Bergafwaarts laag en hoog

Neem een ​​hoge houding aan, plaats de stokken onder je oksels en buig je benen lichtjes op de knieën. De lage positie daarentegen vereist een zeer grote uitval en laat je ellebogen op de knieën of juist ervoor rusten. De houding moet zo gestroomlijnd mogelijk zijn. Het is vermeldenswaard dat de lage positie meestal wordt aangenomen bij het naar beneden glijden van sporen, waarbij de poten in de goten worden "geleid". De hoge positie is veiliger, omdat we elk "vertrek" van de ski's kunnen tegengaan.

Downhill "ploeg" positie

Een looptechniek die ideaal is voor beginners is de zogenaamde ploeg. Plaats de ski's als volgt: breng de snavels dichter bij elkaar, zet de hielen uit elkaar en, afhankelijk van de hoek van de afstand, remmen we goed. En ja, grotere heuvels vereisen een grote afstand van de ski's, en op kleine heuvels kunnen de ski's zelfs parallel aan elkaar worden geplaatst - wacht gewoon tot de ski's vanzelf langzamer gaan.

Leer de techniek van het langlaufen, gepresenteerd door instructeur Łukasz Kacprzak.

Categorie:

Wintersport