Eiwitrepen worden geadverteerd als afslankproducten en het vergroten van de spiermassa. Ze zijn handig in gebruik, stillen de honger snel en leveren hoogwaardige eiwitten. Ze bevatten echter enkelvoudige suikers, verzadigde vetten en transvetten. Dus, kunnen eiwitrepen als gezond worden beschouwd?

Eiwitrepenfungeren als een snelle snack met een hoge energiewaarde en een hoog eiwit- en koolhydraatgeh alte. Ze worden gebruikt door sporters en mensen met een gewichtsverlagend dieet. Ze zijn de perfecte oplossing voor wie snel iets wil eten en tegelijkertijd veel energie en voedingsstoffen wil leveren. Helaas bevatten de ingrediënten van eiwitrepen ook stoffen die het risico op ziekte, maar ook op overgewicht en obesitas verhogen.

Eiwitrepen: ingrediënten

Eiwitrepen bevatten eiwitten die, afhankelijk van het type reep, 26 tot 47% van de energiewaarde van de reep uitmaken. Eiwit komt voor in de vorm van wei-eiwithydrolysaten, wei-eiwitisolaten, soja-eiwit, caseïne, eiwit of L-glutamine. Daarnaast bevatten de repen enkelvoudige suikers, verzadigde vetten, transvetten, kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige zoetstoffen, conserveermiddelen en vulstoffen.

Zie ook: Gezonde Energierepen - Zelfgemaakte Repen Recepten

Eiwitrepen: voor sporters en mensen met een dieet

Eiwitrepen zijn vullend en handig, waardoor ze populair zijn bij sporters en mensen die aan het afvallen zijn. Vanwege het hoge eiwitgeh alte, dat nodig is om de spiermassa te behouden of te vergroten, wordt het meestal gekozen door mensen die aan krachtsporten doen. Ze worden ook bereikt door fans van fitness-, duur- en snelheidssporten, maar ook door atleten na een intensieve training.

Het voordeel van de repen is dat ze snel essentiële voedingsstoffen leveren en de regeneratie van het lichaam na inspanning versnellen. Mensen met een afslankdieet kiezen eiwitrepen als vervanging voor een gezonde ma altijd, omdat deze snacks de honger stillen en voedingsstoffen leveren.

Volgens voorstanders van eiwitrijke diëten versnelt eiwit de stofwisseling, wat leidt tot gewichtsverlies. Houd er echter rekening mee dat het consumeren van grote hoeveelheden eiwitten schadelijk isvoor de gezondheid, veroorzaakt verzuring van het lichaam en heeft een negatief effect op het werk van lever en nieren

Wij raden aan src="diety-dla-aktywnych/9270406/batony_proteinowe_czy_s_zdrowe_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Onthoud dat effectieve training in de keuken begint. Profiteer van JeszCoLubisz, een innovatief voedingssysteem van Poradnik Zdrowie. Kies een plan voor actieve mensen en eet volgens de sport die je beoefent. Verhoog de efficiëntie, ondersteun het regeneratieproces van het lichaam en sta altijd onder de constante zorg van ervaren voedingsdeskundigen.

Meer te weten komen

Zijn eiwitrepen gezond?

Vanwege het hoge geh alte aan enkelvoudige suikers (soms wel 28 g in een reep van 80 g!) Naast verzadigde vetten en transvetten, worden ze niet beschouwd als een gezonde snack. De vermelde ingrediënten verhogen het risico op overgewicht en obesitas, hart- en vaatziekten en kanker. Repen kunnen een van de eiwitbronnen in het dieet zijn waarnaar de vraag van atleten toeneemt, maar bieden tegelijkertijd ingrediënten die niet worden aanbevolen voor de gezondheid. Daarom is het een betere oplossing om voedingsmiddelen te kiezen die een natuurlijke bron van eiwitten zijn, zoals vlees, zuivelproducten, peulvruchten.

Welke eiwitrepen moet je kiezen?

Let bij het kiezen van eiwitrepen op de samenstelling op de productverpakking en de volgorde van de vermelde ingrediënten, want de eerst genoemde zijn in de hoogste hoeveelheden aanwezig. Het is het beste om repen te kiezen met zo min mogelijk ingrediënten. Het is ook de moeite waard om te letten op het type eiwit dat aanwezig is en om repen te kiezen die hoogwaardige eiwitten bevatten (whey-eiwitisolaten). Het is ook belangrijk om repen te kopen zonder toevoeging van enkelvoudige suikers, glucose-fructosestroop, suikeralcoholen en zonder toevoeging van verzadigd vet en transvetten.

Lees ook:

  • Beta-alanine - werking, dosering en effecten van het gebruik van het supplement
  • Energiegels voor atleten - zijn ze gezond en hoe gebruik je ze?
  • Eiwitsupplementen - soorten, impact op gezondheid en afslanken, effectiviteitsrangschikking

Categorie:

Diëten voor actieve mensen