- Oefening voor een platte buik: longeer benen met strekken
- Oefening voor een platte buik: handpalmsteun op de bank
- Hoe afvallen en een platte buik krijgen? Zie beproefde manieren [TOWIDEO]
Ken jij oefeningen voor een platte buik beter dan crunches? Tijdens de training biedt Sylwia Wiesenberg oefeningen aan die niet alleen de buik verstevigen, maar ook het uiterlijk van de benen en billen verbeteren, omdat er bij elk veel spieren bij betrokken zijn. Bekijk een video met een van de beste fitnesstrainers!
Eigen oefeningenSylwwii Wiesenbergzal je helpen je buik te modelleren en te versterken. Bekijk de video waarin de trainer twee simpele oefeningen laat zien voor een platte, stevige buik en mooie billen. En dan oefenen met Sylwia!
bron: Dzień Dobry TVN / x-news
Oefening voor een platte buik: longeer benen met strekken
Begin in de kikkerpositie (handpalmen plat op de grond, voeten dicht bij de handpalmen. Spring terug (vergelijkbaar met een push-up positie), kom terug naar de startpositie, pak de waterfles voor je en strek je armen krachtig uit. Herhaal dit 20-30 keer.
Oefening voor een platte buik: handpalmsteun op de bank
Maak een plankhouding op gestrekte armen, laat je benen op de bank rusten. Hef je rechterbeen even op, plaats het dan naast je rechterhand en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 20-30 keer en doe hetzelfde met je linkerbeen.
Sylwia Wiesenberg- trainer, fitnessinstructeur, die al jaren haar originele verstevigings- en afslankprogramma in Manhattan promoot. Elk van haar trainingssessies duurt2 uur , en de deelnemers die besluiten om met Sylwia te gaan sporten, verbranden zelfs1000 kCal tijdens één sessie.