Leer effectieve oefeningen voor slanke en stevige billen en oefen thuis! Je kunt trainen tijdens alledaagse activiteiten: tv kijken of eten koken. Bekijk 3 video's met Sylwia Wiesenberg en zie hoe je je bilspieren traint zodat de resultaten echt goed zijn!

Sylwia Wiesenberg: oefeningen voor mooi gevormde billen

De trainer laat zien dat je ook kunt sporten in situaties die niet met lichamelijke activiteit te maken hebben. Weet je nog niet hoe je body contouring combineert met tv kijken? Bekijk deze video met eenvoudige oefeningen voor het versterken van de billen die je kunt doen zonder je ogen van je favoriete programma af te houden.

Regelmatig uitgevoerde beenbewegingen en het aanspannen van bepaalde delen van de spieren, voorgesteld door Sylwia Wiesenberg, zal verrassende resultaten opleveren!

Tip: Herhaal elke oefening 20 tot 50 keer, afhankelijk van je voortgangsniveau.

bron: Dzień Dobry TVN / x-news

Oefeningen voor mooi gevormde billen thuis

Oefen met je dagelijkse bezigheden. Het blijkt dat je de vorm van je billen kunt modelleren door soep te koken of … knoflook te snijden! Zie hoe te trainen in de keuken:

bron: Dzień Dobry TVN / x-news

bron: Dzień Dobry TVN / x-news

Het zal nuttig voor je zijn

Sylwia Wiesenberg- fitnessinstructeur, auteur van de TONIQUE-methode, waardoor ze een van de favoriete trainers van de Amerikanen is geworden. Haar methode is niet alleen trainen, maar ook het veranderen van de benadering van het leven (dieet, houding ten opzichte van fysieke activiteit, acceptatie van je eigen lichaam). Volgens de aannames van Sylwia moet elke training, ondanks de moeite die erin wordt gestoken, worden geassocieerd met ontspanning - het moet plezierig zijn. Dit is het moment waarop je je alleen op jezelf kunt concentreren, op de juiste oefening en ontspannen.

Categorie:

Dijen en billen