"Secret" van Ewa Chodakowska is een training geïnspireerd op pilates-oefeningen. Het is goed om je avontuur met sport te beginnen. "Secret" zijn oefeningen die op een mat worden uitgevoerd, niet erg intensief, maar die veel spierkracht vereisen. "Secret" van Ewa Chodakowska is bedoeld voor zowel beginners als voor degenen die al met Pilates of een andere vorm van sport te maken hebben gehad. Check wat de regels zijn van de "Secret" training en ontdek welke effecten je kunt behalen door te sporten met het trainingsplan van Ewa Chodakowska.

Training " Secret ", gemaakt doorEwa Chodakowska , verschilt van andere trainersprogramma's. De meeste zijn gebaseerd op cardiotraining en anaërobe training, terwijl " Secret " gebruik maakt van Pilates om de spieren te versterken, rugpijn te verminderen en het lichaam te ontspannen. Het lijkt op een van de eerste sets van Ewa's oefeningen - "Skalpel", maar verschilt ervan doordat alle oefeningen op een mat worden uitgevoerd en tijdens de training veel aandacht wordt besteed aan diepe ademhaling en langzame, nauwkeurige beweging.

Bekijk hoe de "Geheime" training eruitziet en ontdek voor wie deze wordt aanbevolen en wanneer de eerste effecten van de oefeningen zullen optreden.

Inhoud:

  1. "Secret" door Ewa Chodakowska - waar gaat het over?
  2. Hoe ziet de "Geheime" training eruit?
  3. "Secret" door Ewa Chodakowska - effecten
  4. Aan wie wordt "Secret" aanbevolen?

"Secret" door Ewa Chodakowska - waar gaat het over?

"Secret" van Ewa Chodakowska is een trainingsprogramma gebaseerd op pilatesoefeningen. Tijdens de training hebben we te maken met vrij eenvoudige oefeningen, die in een langzaam tempo worden uitgevoerd. De "Geheime" training vereist nauwkeurigheid bij het uitvoeren van herhalingen, en Ewa Chodakowska besteedt veel aandacht aan de juiste oefentechniek. Het programma is ontworpen om ons lichaam te ontspannen en slanker te maken. Het is perfect voor 's avonds wanneer je je lichaam en geest wilt resetten na een dag hard werken.

Hoe ziet de "Geheime" training eruit?

"Geheim", zoals de meeste programma's van Ewa Chodakowska, duurt ongeveer 40 minuten. De trainer begint met een korte introductie waarin ze de principes van pilates uitlegt. Daarna begint de training met een korte cardiodynamische warming-up. Tijdens het hoofdgedeelte worden alle oefeningen liggend uitgevoerd, dus je hebt alleen een matje of een handdoek nodig om de training te doen. Het programma biedt oefeningen voor de spieren van de armen, rug, buik en benen.

Trainingde rechter begint met intensieve buikspieroefeningen in vijf posities, zodat het geheel gemakkelijk te onthouden is. Oefeningen in het "Secret"-programma zijn relatief eenvoudig uit te voeren, maar ze bestaan ​​uit een groot aantal steunen en planken, wat niet gemakkelijk te herhalen is voor iemand die net aan zijn avontuur met sport begint. Gelukkig probeert Ewa Chodakowska te waken over de gezondheid van de sporters en geeft tijdens de training advies en herinnert ze aan de juiste houding. Soms laat het ook een lichtere variant van de oefening zien. Na elke serie hebben we een moment om uit te rusten en op adem te komen. Het trainingsprogramma wordt afgesloten met ontspannende rekoefeningen.

Bekijk de VIDEO met een voorbeeldreeks rekoefeningen door Ewa Chodakowska

Onderstaande oefeningen bevatten elementen van pilates. Ze zijn perfect als stretching-sessie na de training en als onderdeel van ontspanning.

"Secret" door Ewa Chodakowska - effecten

Duidelijke effecten van de oefeningen, zoals Ewa Chodakowska zelf belooft, zijn na 10 trainingen waarneembaar

Pilates, waarop het "Geheime" trainingsprogramma is gebaseerd, heeft revalidatie-eigenschappen. Dankzij dit zullen we het lichaam ontspannen en verlichten van pijn en spanning. Met "Secret" activeer je alle spiergroepen om te werken en activeert diepe en stabiliserende spieren, wat extra voordelen voor de gewrichten oplevert. Dankzij de verhoogde bloedcirculatie verstevigt de training van Ewa Chodakowska bovendien de huid, verstevigt het lichaam en maakt het de spieren sterker en slanker. Het draagt ​​allemaal bij aan een slanker, mooi gevormd figuur.

Aan wie wordt "Secret" aanbevolen?

Het trainingsprogramma van Ewa Chodakowska is bedoeld voor beginners, halfgevorderden en gevorderden. "Secret" kan door iedereen worden uitgevoerd, vanwege de lage dynamiek van de training en relatief eenvoudige oefeningen. Ewa laat zien dat de individuele bewegingen zeer langzaam en nauwkeurig moeten worden uitgevoerd, wat het risico op blessures voor de sportende persoon aanzienlijk vermindert.

"Secret" wordt aanbevolen voor iedereen die gewoon zijn pilates-avontuur wil proberen. In tegenstelling tot de meeste trainingsprogramma's van Ewa Chodakowska, is "Secret" niet erg intens, je wordt er niet buiten adem van of duizelig. Het is een volkomen veilige training voor je gezondheid.

Categorie:

Andere