Verdiepde lordose (of holle rug) is een houding die wordt gekenmerkt door overmatige buiging van de wervelkolom naar voren in de onderrug. Onbehandelde lordose kan niet alleen de verhoudingen van het figuur verergeren en verstoren, maar ook ernstige complicaties veroorzaken, zoals chronische rugpijn of artritis. Wat zijn de oorzaken en symptomen van lordose? Wat is de behandeling? Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd om lordose te verminderen?

src="kregoslup-kosci-stawy/8866375/lordoza_plecy_wklse_-_przyczyny-_objawy-_leczenie_i_wiczenia_2.jpg.webp" />

Diepe lordose(in de volksmondholle rug, hyperlordose ) is een houdingsdefect dat bestaat uit progressief overmatig, pathologischbuigen wervelkolom naar voren in de lumbale regio(onderrug)

De wervelkolom buigt van nature licht naar voren in de cervicale en lumbale delen, en naar achteren in de thoracale en sacrale delen. Zo absorbeert het schokken en ondersteunt het het gewicht van het hoofd. Als de natuurlijke kromming van de wervelkolom in het lumbale deel echter te groot is, wordt dit pathologische lordose genoemd, verdiept - hyperlordose.

Lordoza - oorzaken

Lordose kan het gevolg zijn van een slechte lichaamshouding en/of gebrek aan lichaamsbeweging, obesitas en een aangeboren afwijking. Bovendien kan het ook een gevolg zijn van:

  • ander houdingsdefect - verdiepte kyfose (overmatige buiging naar buiten in het midden van de rug);
  • verwondingen (bijv. heupdislocaties),
  • bepaalde medische aandoeningen, zoals:
    • rachitis,
    • spierdystrofie (d.w.z. spierafbraak),
    • achondroplasie (een ziekte die leidt tot dwerggroei),
    • het kan ook een complicatie van tuberculose zijn

Lordose - symptomen

Een man met lordose ziet eruit alsof hij te veel recht trekt. De karakteristiekeletter Cvormt zich tussen zijn billen en het midden van zijn ruggengraat. Dan (van opzij naar de patiënt kijkend) zie je dat:

  • rug is hol
  • buik steekt uit
  • billen zijn boller dan normaal

Daarnaast kan er pijn in de onderrug zijn door de overmatige belasting, pijn en/of tintelingen tot aan de billen en zelfs de voet.

Wat zijn de complicaties na lordose?

Onbehandelde lordosekan tot veel complicaties leiden bijlater, zoals:

  • artritis,
  • chronische rugpijn,
  • aandoeningen in de heupgordel of onderste ledematen

Lordoza - diagnose

Om lordose te diagnosticeren, gaat u gewoon op uw rug op een hard oppervlak liggen enleg uw hand onder uw onderrug , over uw billen. Correct, de ruimte onder de onderrug mag niet veel groter zijn dan je hand. Als het echter hoger is, duidt dit op pathologische lordose.

Beeldvormingstests - Röntgenfoto's van de wervelkolom zijn nuttig bij het diagnosticeren van lordose.

Lordose - behandeling

Niet elke vorm van lordose vereist een specialistische behandeling. Alleen de correctie van hyperlordose moet worden overwogen tijdens de behandeling of preventie van lichaamshouding / pijn in de wervelkolom. Passendeoefeningenkunnen nuttig zijn om het defect te corrigeren en te voorkomen dat het erger wordt.

Voor de veiligheid en effectiviteit moeten ze echter individueel worden geselecteerd door een fysiotherapeut. Vaak wordt manuele therapie aanbevolen om de bewegingsvrijheid binnen de wervelkolom en de schoudergordel te vergroten, waardoor je de positie van de wervelkolom op een passende manier kunt corrigeren door te oefenen.

In enkele gevallen kan het nodig zijn omorthopedisch korsette dragen, dat op de wervelkolom drukt om de juiste positionering te forceren. In zeer gevorderde gevallen is een chirurgische behandeling noodzakelijk.

Bij zwaarlijvige mensen is het raadzaam omaf te vallen

Lordosis - welke posities te vermijden?

Mensen die worstelen met lordose moeten de volgende items vermijden:

  • wiegen,
  • bruggen,
  • handstand,
  • zijwaartse s alto's,
  • achterwaartse buigingen

Artistieke gymnastiek, acrobatiek, ballet en rug- of kikkerzwemmen zijn ook af te raden

Lordoza - voorbeeldoefeningen

Oefening1

Ga op je rug liggen. Buig je rechterknie en trek hem naar je borst terwijl je je knie met je handen vasthoudt. Het andere been blijft recht. Breng vervolgens met je handen de knie van het gebogen been naar de borst en druk tegelijkertijd het gestrekte been op de grond. Herhaal de oefening 10 keer en herhaal op het andere been.

Oefening2

Voer een gestutte knie uit. Ga dan op je hielen zitten en strek tegelijkertijd je armen naar voren (de zogenaamde Japanse helling). Herhaal de oefening 10 keer

Oefening3

Zogenaamde kat is terug. Doe een gestut knielende (op handen en voeten). Plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar, en je knieën en voeten over elkaarheup breedte. Adem dan uit en duw je ruggengraat zachtjes omhoog terwijl je je bekken naar voren beweegt en je hoofd optilt naar je borstbeen. Adem in en keer terug naar de beginpositie

Volgens een deskundige src="kregoslup-kosci-stawy/8866375/lordoza_plecy_wklse_-_przyczyny-_objawy-_leczenie_i_wiczenia_3.jpg.webp" />Artur Hendzelek, fysiotherapeut, gecertificeerd osteopaat van Carolina Medical Center in Warschau

Lordose is een belangrijke kromming van de wervelkolom omdat het een onderdeel is van het afschrijvingssysteem van de wervelkolom. Het verdiepen ervan verstoort echter vaak dit evenwicht en leidt tot overbelasting.

De zogenaamde de achterste kolom van de wervelkolom, die de tussenwervelgewrichten en de paraspinale spieren omvat. Ook kunnen de heupgewrichten, door de positie van het bekken te verstoren, pijn veroorzaken bij mensen met dit type houding.

Soms komt het voor dat verdiepte lordose een factor kan zijn die leidt tot pijn, voornamelijk van gespierde aard in het gebied van het kniegewricht en de voet. De reden hiervoor is de verschuiving van het zwaartepunt in de optimale positie, wat leidt tot het compenserende werk van verschillende spieren om relatieve stabiliteit te behouden tijdens beweging en in statische posities. Daarom, als het mogelijk is, zou deze verstoring genormaliseerd moeten worden.

Corrigerende oefeningen moeten minstens 3 keer per week worden uitgevoerd. Alleen dan ziet het kind de effecten

Bron: lifestyle.newseria.pl

  • Scoliose - oorzaken, symptomen en behandeling
  • Rugoefeningen - 10 oefeningen om de rugspieren te versterken
  • De ruggengraat van het kind - wat te doen om de rug van het kind recht te houden
  • Heeft u last van rugpijn? Bekijk hoe u uw wervelkolom kunt verzorgen tijdens kantoorwerk

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten