Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

src="objawy/4044429/o_czym_wiadczy_wzdty_brzuch_po_jedzeniu__2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, diëtist, levensmiddelentechnoloog, opvoeder

Iedereen die met winderigheid te maken heeft, kent de aandoening heel goed. En het heeft niets te maken met gewoon te veel eten. Er zijn veel oorzaken van winderigheid en het is de moeite waard om de oorzaken van winderigheid te identificeren. Temeer omdat het probleem heel gewoon is. Maar liefst 16-30% van de bevolking klaagt over winderigheid.

Opgeblazen gevoel- technisch gesproken is het een teveel aan gas, vloeistof of vaste stoffen in uw darmen. Hoe ziet winderigheid er in de praktijk uit? Verhoogde middelomtrek, uitpuilende, ronde buik, gevoel van beklemming en volheid. Soms geassocieerd met gas, darmoverloop en boeren. Broek wordt ineens te strak, een harde buik lijkt op een ballon. Je zou je stijve spijkerbroek, waarvan de knoop pijnlijk onder je navel begon te plakken, willen verwisselen voor comfortabele trainingspakken.

Wat laat een opgeblazen buik zien na het eten?

Je hebt voedselintoleranties of allergieën

Voedselintolerantie is een overgevoeligheid voor voedsel die geen verband houdt met een reactie van het immuunsysteem die een bijwerking in het lichaam veroorzaakt. De oorzaak van intolerantie kan zijn:

  • tekort aan specifieke spijsverteringsenzymen, waardoor het spijsverteringsstelsel een voedingsbestanddeel niet kan verteren,
  • zogenaamde lekkende darm, d.w.z. losraken van nauwe verbindingen tussen darmepitheelcellen, die beschermen tegen het binnendringen van onvoldoende verteerde deeltjes in de bloedbaan,
  • veranderingen veroorzaakt door het nemen van medicijnen,
  • gif.webpstoffen in het lichaam krijgen,
  • metabole en andere problemen

Voedselallergie wordt veroorzaakt door een reactie van het immuunsysteem

Welke voedselintoleranties en allergieën kunnen winderigheid veroorzaken? De meest voorkomende zijn:

    lactose-intolerantie - dit is de meest voorkomende oorzaak van een opgeblazen buik na het eten bij volwassenen. Lactose is melksuiker, het wordt aangetroffen in melk en zuivelproducten, en het vermogen om het te verteren neemt op natuurlijke wijze af met de leeftijd als gevolg van het verlies van de productie van het lactase-enzym.allergie voor eieren - een veel voorkomend symptoom van gas is winderigheid
  • fructose-intolerantie - fructose is de suiker die wordt aangetroffen in honing en sommige soorten fruit, met de hoogste hoeveelheden in druiven, appels, peren, mango's, pruimen en fruitgedroogd, en in groenten - tomaten, kool, prei, spruitjes, pompoen, uien en peulvruchten. Inslikken van fructose kan gas veroorzaken.
  • glutenintolerantie - gluten is het eiwit van granen zoals tarwe, rogge, spelt en gerst, wat zorgt voor flexibiliteit bij het bakken. Het wordt gevonden in brood, pasta, taarten, cakes en alle andere producten gemaakt van glutenvrije graanmeel. Een opgeblazen gevoel kan optreden bij glutenintolerantie en bij coeliakie of coeliakie.
  • tarwe-intolerantie - niet gerelateerd aan de aanwezigheid van gluten en tarwe-eiwitten
  • intolerantie voor producten die rijk zijn aan FODMAP, d.w.z. gemakkelijk fermenteerbare koolhydraten die slecht worden opgenomen, waaronder lactose, fructose, fructanen en meerwaardige alcoholen. FODMAP's komen veel voor in voedsel en komen vooral veel voor bij een opgeblazen buik bij mensen met het prikkelbare darm syndroom.

Je eet windafdrijvende producten

Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze gas en gas veroorzaken bij iedereen, ongeacht de persoon. Dit komt door de aanwezigheid van gemakkelijk vergistbare voedingsstoffen. Veelvoorkomende windafdrijvende producten die winderigheid veroorzaken zijn:

  • peulvruchtenzaden - ze bevatten veel vezels, waarvan het teveel in één ma altijd verantwoordelijk is voor winderigheid en raffinose - een soort complexe suiker die het menselijk lichaam niet efficiënt verteert. Goede darmbacteriën gebruiken raffinose als waardevolle energiebron. Het resultaat van zijn ontbinding is de vorming van gassen - waterstof, methaan en zwavel, die verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen maag na het eten.
  • kool, broccoli, bloemkool en spruitjes - bevatten ook raffinose en vezels
  • uien, knoflook, artisjokken en prei - ze bevatten fructanen, waarvan de fermentatie door darmbacteriën de vorming van gassen veroorzaakt.

Je eet te weinig of te veel vezels

Het eten van te veel vezels uit brood, gries, groenten en fruit zorgt ervoor dat darmbacteriën het gaan verwerken, wat resulteert in een opgeblazen buik. De gemiddelde persoon zou 20-40 g vezels per dag moeten eten.

Meer zal vrijwel zeker gas veroorzaken. Zo ook de plotselinge overgang van een vezelarm dieet naar een vezelrijk dieet. Te weinig vezels in de voeding is echter ook verantwoordelijk voor een opgeblazen buik. Vezeltekort veroorzaakt constipatie en ontlasting in de darmen veroorzaakt een opgeblazen buik.

Je eet te veel vet vlees

Vette stukjes varkensvlees of rundvlees kunnen te lang in de darmen blijven en daar gisten, met veel gasvorming en een opgeblazen buik tot gevolg. Dit komt omdat zowel eiwit als vet (beide componenten van vlees) de spijsvertering vertragenen verschuiving van het voedselgeh alte in het spijsverteringskanaal

Daarnaast heeft gas dat ontstaat door de consumptie van grote hoeveelheden vet vlees een bijkomend onaangenaam gevolg: gassen met een zeer karakteristieke geur van rotte eieren, die worden gevormd als gevolg van de afbraak van het aminozuur methionine. Methionine bevat zwavel in het molecuul en het is zwavel dat verantwoordelijk is voor de onaangename geur van gassen.

Je drinkt te veel frisdrank

Gassen worden niet alleen geproduceerd in het spijsverteringskanaal als gevolg van de spijsvertering, maar je levert ze ook van buitenaf. De belangrijkste bron van gassen in voedingsproducten zijn water en koolzuurhoudende dranken verzadigd met kooldioxide, die na het drinken loskomen van de vloeistof en een uitlaatklep moeten vinden - hetzij door boeren of door een opgeblazen gevoel en gas.

Je slikt lucht in tijdens het eten

Een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen buik na het eten is te snel en gulzig eten en tegelijkertijd grote hoeveelheden lucht inslikken. Een opgeblazen gevoel wordt ook bevorderd door praten tijdens het kauwen van voedsel, staand of liggend eten en kauwgom kauwen.

Als je klaagt over een opgeblazen maag na het eten, probeer dan te kauwen met je mond dicht en eet langzaam.

U heeft het prikkelbare darm syndroom

Prikkelbare darm syndroom is de meest voorkomende ziekte van het maag-darmkanaal. Geschat wordt dat het tot 14% van de bevolking treft, maar de meeste mensen worden niet gediagnosticeerd. Veel voorkomende symptomen van het prikkelbare darm syndroom zijn winderigheid, pijn in de bovenbuik, ongemak en afwisselend diarree en constipatie.

Maar liefst 60% van de patiënten klaagt over een vervelend opgeblazen gevoel. Bij het prikkelbare darm syndroom komt een opgeblazen gevoel meestal 's avonds voor en wordt niet alleen geassocieerd met gasvorming, maar ook met onregelmatige darmsamentrekkingen en verplaatsing van de voedselinhoud.

Om de symptomen van de ziekte te verminderen, wordt een low-FODMAP-dieet aanbevolen, d.w.z. een dieet dat voedingsmiddelen elimineert die gemakkelijk vergistbare, moeilijk opneembare koolhydraten bevatten.

Hoe kom je van een opgeblazen maag af na het eten?

De eerste stap om van een opgeblazen maag af te komen na het eten, is door goed naar je ma altijden te kijken en naar hoe je lichaam erop reageert om vast te stellen wat je echt veroorzaakt. Heel vaak wordt een positief effect bereikt door zuivelproducten te vervangen door lactosevrije of plantaardige versies.

Als het uitsluiten van lactose niet helpt, moet u kijken naar andere mogelijke intoleranties en individuele producten of groepen producten die hetzelfde irriterende ingrediënt bevatten, uitsluiten van ma altijden. Het is niet de moeite waard om alle verdachte producten tegelijk te verwijderen, want zo kom je er niet achter welk voedsel eigenlijk schadelijk voor je is.

Als een opgeblazen buikverschijnt af en toe na een te zware en vette ma altijd, vergeet niet om het niet te overdrijven met de portiegrootte. Als je vaak klaagt over een opgeblazen buik en je denkt dat zelfs het drinken van thee je een opgeblazen gevoel geeft, controleer dan of je snel, gehaast en onder stress eet. Dit is wanneer het het gemakkelijkst is om overtollige lucht in te slikken.

Het kan blijken dat u de hulp van een arts en professionele diagnostiek nodig heeft om de oorzaak van winderigheid te achterhalen. Bij sommige intoleranties treden de symptomen zelfs een dag na voedselconsumptie op. Dan is het moeilijk om zeker te zijn van de bron van het gas.

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Gezondheid