- Houd de gassen niet vast
- Plaats een skiër niet in het openbare toilet
- Ga in de juiste positie
- Niet inkorten of verlengen
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Het lijkt erop dat niemand instructies over deze kwestie nodig heeft. En toch - deze activiteit, hoewel zo natuurlijk mogelijk, is slechts schijnbaar eenvoudig. Het is goed om te weten hoe u een gezonde stoelgang kunt hebben, al was het maar om constipatie of aambeien te voorkomen.
Ieder van ons gaat gemiddeld 5-6 keer per dag naar het toilet. De frequentie van stoelgang is echter een individuele kwestie - het hangt onder andere af van uit dieet. Daarom doen sommige mensen het eens in de paar dagen, en sommigen zelfs twee keer per dag.
En alles is normaal totdat het toilet pijnloos blijft - en dit kan optreden als er problemen zijn zoals constipatie of aambeien. Hoe moet een toiletbezoek eruitzien, zodat het elke keer verlichting brengt, geen ongemak?
Houd de gassen niet vast
De meesten van ons geven ze 20 keer per dag - sommigen doen het vaker vanwege intolerantie of allergieën.Het onderdrukken van deze reflex wanneer we in het bedrijf zijn, kan een negatieve invloed hebben op het uitscheidingssysteem, en dus indirect op het ontlastingsproces.
Het vasthouden van gassen kan ook leiden tot hun reabsorptie door de darmen en uitscheiding van sommige met de adem, sommige onderzoeken suggereren dat dit ook verband kan houden met de ontwikkeling van diverticulitis. Dus als je het gevoel hebt dat je verder moet, ga dan naar een afgelegen plek en doe het gewoon.
Plaats een skiër niet in het openbare toilet
De "skiër"-houding die we instinctief aannemen bij het gebruik van het openbare toilet kan de urinewegen verstoren en de urine-incontinentie verhogen. Deze positie vermindert ook de snelheid van de urinestroom met maar liefst een vijfde, en bovendien een grote hoeveelheid blijft in de blaas, ondanks dat we de druk niet meer voelen
Experts verzekeren dat zitten op de wc-bril in een openbaar toilet geen bedreiging isomdat je op deze manier niet besmet kunt raken met een intieme infectie of seksueel overdraagbare aandoeningen (de bacterie die deze ziekten veroorzaken, sterven na het verlaten van de natuurlijke omgeving) - het is echter meestal vies, wat niet aanmoedigt om te gaan zitten.
Dus laten we zakdoeken meenemen voor desinfectie, wegwerptoiletdeksels (verkrijgbaar in apotheken) of gewoon afdekken met toiletpapier.
Ga in de juiste positie
Voor een goede stoelgangde beste is de gehurkte positie- degene die wordt gebruikt door de inwoners van Aziatische landen (waar bijna geen problemen zijn zoals aambeien, constipatie of diverticulitis).
Deze positie stelt je in staat snel en volledig te poepen, wat mogelijk wordt gemaakt door het feit dat wanneer we hurken, de anus in de optimale hoek staat voor ontlasting.Als we zitten tijdens een stoelgang trekt de spier rond de darm er zo aan dat het een "knoop" vormt, vergelijkbaar met wat soms wordt gevormd op een tuinslang, waardoor het moeilijk is om volledig te legen.
Als u niet over het toilet wilt hurken, plaatst u gewoon een voetensteun of een lage kruk (tot de helft van de hoogte) naast de schelp en laat u uw voeten erop rusten tijdens het poepen.
Niet inkorten of verlengen
Breng precies zoveel tijd door als je nodig hebt op het toilet.Als je te veel haast, overbelast je de buikpers door je spieren aan te spannen tijdens de ontlasting- de aderen in het gebied van de anus strekken zich uit, waardoor ze steeds minder flexibel worden. En dat is een eenvoudige manier om aambeien te krijgen.
Op het toilet zitten is ook niet gunstig: zitten belast de aderen rond de anus en kan ook leiden tot aambeien.
src="gastrologia/4113897/jak_si_zdrowo_wyprnia_to_nie_takie_atwe_jak_mylisz_2.jpg.webp" />