Skiën hoeft niet moeilijk te zijn - het leren van de techniek moet beginnen met het leren kennen van de theoretische basis. Beginners die willen leren skiën, moeten leren ploegen en remmen, bergop klimmen en veilig vallen en opstaan. Bekijk de video waarin instructeur Michał Jędrasik van de Strefa Ruchu Ski School de eerste stappen laat zien om te leren bergafwaarts te skiën.

Skiënlijkt misschien ingewikkeld, maarde basis lerenduurtbeginnersmeestal een paar dagen . Dit is voldoende tijd om detechnischeaspecten van het skiën onder de knie te krijgen. De praktijk bepa alt echter de voortgang bij het leren - als we eenmaal weten hoe we een bepaald element goed moeten uitvoeren, moet je vele uren vrij skiën om de technieken die je hebt geleerd te consolideren.

In deze video-tutorial leer je hoe het eruit zou moeten zienje eerste stappen op downhill ski's leren . Onze expert, Michał Jędrasik van de skischool Strefa Ruchu in Warschau, toont onder andere op de film Hoe u de juiste houding aanneemt op ski's, hoe u met een ploeg rijdt en remt, hoe u bergop klimt en hoe u veilig van de ski's v alt en opstaat.

1. Skiën - je eerste stapjes leren

Voordat u uw ski's vastmaakt, moet u ongeveer 5 minuten de tijd nemen om op te warmen: licht joggen, circulatie van gewrichten (vooral knieën, enkels en polsen), bochten.

Skivergrendeling en correcte positionering

We beginnen met leren skiën door de uitrusting voor te bereiden en de juiste houding aan te nemen. Plaats de ski's parallel en maak ze vast door de punt van de laars in de bovenste sluiting te steken en de hiel in de onderste sluiting. We pakken de palen vast door je hand in de riem te steken die aan het handvat is bevestigd (vanaf de onderkant), en vervolgens het handvat van de stok samen met de riem te omhelzen. We houden de uiteinden van de palen achter ons. We buigen onze benen een beetje en kantelen ons figuur zodat we op de tong van onze schoenen rusten - we behouden deze houding tijdens de rit.

Tussenstap en afwisselende stap

Bewegen op vlak terrein op ski's, we kunnen 2 technieken gebruiken: traploze en regelmatige stap. De eerste is om elkaar af te duwen met de stokken, waarbij de ski's de hele tijd parallel blijven. Denk eraan om de stokken achter je schuin op de grond te steken (niet aan de voorkant).

De reguliere (afwisselende) stap isde ene of de andere ski's naar voren duwen, terwijl je jezelf helpt met de stokken. Er is een iets snellere schaatsstap, analoog aan die bij langlaufen.

Draaien

We verbinden de uiteinden of hielen van de ski's en houden dezelfde hoek tussen hen en draaien. Als we op de heuvel willen draaien, moeten we onthouden dat de ski's met de uiteinden van de helling verbonden moeten zijn - d.w.z. als we naar de helling kijken, verbinden we de hielen, en als we naar de helling kijken - de tips. Zo gaan de ski's niet vanzelf los. Terwijl u zijdelings op de helling staat, plaatst u de ski's parallel.

2. Leren bergop gaan op ski's

Een ander element dat elke beginnende skiër onder de knie moet krijgen, is klimmen. Er zijn 2 manieren om dit te doen: getrapt en visgraat.

In het geval van de eerste methode, ga je zijdelings op de helling staan ​​en ga je, met de ski parallel aan de ski, omhoog. De visgraat bestaat uit het verbinden van de achterste uiteinden van de ski's en omhoog gaan, waarbij de hoek tussen de ski's de hele tijd open blijft. We wisselen de treden af ​​en plaatsen de randen van de ski's in een kleine hoek met de helling.

3. Skiën en remmen met de ploeg

Let er bij het leren skiën op dat u niet naar uw voeten kijkt. Houd je hoofd recht en kijk recht voor je uit - zo voel je je zwaartepunt gemakkelijker.

De ploeg is het belangrijkste middel om bergafwaarts te skiën. Voor beginners biedt het stabiliteit en betere controle over de rit, omdat in deze positie de ski's niet versnellen en je op elk moment gemakkelijk kunt remmen.

Skiën met een ploeg bestaat uit het samenvoegen van de punten van de ski's en het wijd openen van hun punten. In deze positie gaan we de heuvel af. Hoe stomper de hoek, hoe meer weerstand de ski's bieden en je kunt aanzienlijk vertragen of helemaal vertragen.

4. Veilig leren vallen en opstaan ​​van ski's

Wanneer u een val verwacht, verlaagt u uw zwaartepunt zo snel mogelijk door uw knieën te buigen, achterover te leunen en opzij te vallen terwijl u uw benen naar voren strekt.

Om van de ski's op te staan, moeten ze evenwijdig aan de zijkant van de helling worden geplaatst. Vervolgens verbinden we de stokken en plakken ze naast elkaar. We leunen op de palen en "klimmen" erop, we keren terug naar een staande positie.

Er zijn ook 2 andere manieren om op te staan: de eerste is om de stokken neer te zetten en van links naar rechts te bewegen in gehurkte positie. Dan houden we onze handen stevig bij de knieën en, terwijl we de balans vinden, heffen we onszelf op. Als laatste redmiddel kunnen we de ski's losmaken en terugkeren naar een staande positie met laarzen aan.

Categorie:

Wintersport