Op je linkerzij slapen heeft veel gezondheidsvoordelen. Aan de linkerkant slapen helpt de spijsvertering, ontlast de wervelkolom - wil je weten hoe het mogelijk is? Ontdek zelf wat u moet weten over een gezonde slaap.
Links slapen … Vraag je je af of de positie waarin we slapen er echt toe doet? Of misschien ben je benieuwd hoe je je lichaam onder controle kunt houden terwijl je slaapt? U weet waarschijnlijk dat slaap cruciaal is voor onze gezondheid. Dankzij de juiste hoeveelheid slaap kan ons lichaam normaal functioneren. We zijn verfrist, de hoeveelheid antioxidant-stress is verminderd. Maar het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de slaap voor ons regenereert. Hoe?
Op de linkerzij slapen, d.w.z. maakt de positie uit
Het blijkt dat hij de sleutel heeft! Welnu, op uw linkerzij liggen verbetert het werk van uw lichaam - het hart hoeft niet hard te werken, omdat u de aorta niet samendrukt. Als je op je rechterzij ligt, moet je hart harder werken en het bloed harder pompen.
Je lymfestelsel zal je ook dankbaar zijn - aan de linkerkant van het lichaam bevindt zich het belangrijkste deel van het lymfestelsel dat verantwoordelijk is voor de lymfestroom. Liggend op je linkerzij, faciliteer je de circulatie van de lymfe.
Interessant is dat het spijsverteringsstelsel ook rust als je op je linkerzij ligt - maagzuur komt niet in de slokdarm, dus je vermijdt brandend maagzuur. Bovendien verbetert u de ontlasting - de zwaartekracht bevordert de verplaatsing van de voedselinhoud van de dunne darm naar de dikke darm. Maar dat is niet alles - aan de linkerkant van het lichaam bevindt zich de milt, die onder andere deelneemt. bij het filteren van het bloed. Door de zwaartekracht, liggend op uw linkerzij, vergemakkelijkt u de doorstroming van vloeistoffen naar de milt.
Wij adviseren u - als u zich slaperig voelt na een zware ma altijd en de behoefte voelt om een dutje te doen, is dit acceptabel, maar alleen aan de linkerkant! Je vermijdt brandend maagzuur, versnelt de stofwisseling en rust.
Slapen aan de linkerkant - hoe zit het met de wervelkolom?
Het blijkt dat niet alleen het spijsverterings-, lymfe- en bloedsomloopstelsel verlichting zal voelen als ze op hun linkerzij slapen. Op je rug slapen zorgt voor druk op je heupen en de thoracale wervelkolom. Op zijn beurt, slapen op de buik belast de nek en de onderrug. In feite is de positie op de buik het minst gunstig voor de gezondheid - de nek is onnatuurlijk verdraaid, je voelt spierspanning, pijn enje zet de interne organen onder druk
Als je op je linkerzij slaapt, zorg er dan voor dat je een kussen tussen je benen legt. Dit vermindert de druk en voorkomt dat de heupen draaien.
Goede slaaphygiëne
Om voldoende te slapen is het niet genoeg om te gaan liggen. Als je 's ochtends moe opstaat, maak je een van de vele fouten met betrekking tot slechte slaaphygiëne. Dus waar moet je, afgezien van de positie aan de linkerkant, op letten? Nou, je moet de kamer ventileren - je slaapt het beste bij een temperatuur van 18 graden Celsius tot 21 graden Celsius. Het is de moeite waard om voor schoon beddengoed te zorgen en om lichtbronnen uit de slaapkamer te verwijderen. Ook geluid - verwijder de tikkende klokken en laat je telefoon of tablet in de woonkamer.
Als je 's nachts wakker wordt, kijk dan niet eens hoe laat het is. Stress helpt je niet om snel weer in slaap te vallen.
Onthoud ook dat wat je doet voordat je naar bed gaat, ertoe doet. Reeds twee uur voor het naar bed gaan mag je niet eten. De reden is simpel: slaap is bedoeld om je lichaam te regenereren en niet om deze tijd voor werk te gebruiken. Het spijsverteringsstelsel moet ook in rust zijn.
Drink geen alcohol - het zal je slaap verlichten en ervoor zorgen dat je snel in slaap v alt, maar je zult moe opstaan. En misschien word je 's nachts wakker.
Lichaamsbeweging (om moe te worden) en warme baden worden liever niet aanbevolen - ze versnellen de bloedcirculatie en kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen.
Wij raden aan: Gezond slapen: 9 tips om goed te slapen