De denkmechanismen zijn nog niet volledig onderzocht, maar wat we er al over weten verbaast ons met de omvang van de mogelijkheden. De hersenen kunnen hun capaciteit en efficiëntie vergroten, zich aanpassen aan veranderende omstandigheden en schade herstellen. Weten wat de denkprocessen ondersteunt, is belangrijk voor ieder van ons, omdat het helpt om bewust voor de toestand van de geest te zorgen.
De intellectuele capaciteit van de hersenen neemt toe wanneer we ze voortdurend stimuleren met prikkels die de routine verstoren en mentale inspanning vergen. Wanneer we een vreemde taal leren of een nieuw apparaat bedienen, wanneer we het kennisgebied uitbreiden en het vermogen verwerven om het te gebruiken, ontwikkelt zich een netwerk van nieuwe verbindingen tussen neuronen, waardoor de zogenaamde de cognitieve reserve, d.w.z. het apparaat waardoor we informatie kunnen onthouden en verwerken. Hoe meer vertakt het netwerk van verbindingen tussen neuronen, hoe groter de cognitieve reserve. Door de geest te oefenen, houden we hem actief. En net als bij fysieke training - hoe eerder we beginnen met trainen, hoe beter de resultaten.
Degenen die de geest trainen vanaf de adolescentie, hebben een grotere kans op intellectueel beter in het latere leven, omdat het jonge brein gemakkelijker nieuwe neurale verbindingen creëert, waardoor de cognitieve reserve toeneemt, wat op zijn beurt de mentale inspanning op volwassen leeftijd vergemakkelijkt. Het is aangetoond dat intellectuele prestaties op oudere leeftijd worden beïnvloed door het opleidingsniveau, bijvoorbeeld tweetaligen ervaren symptomen van dementie 4 jaar later dan degenen die alleen hun moedertaal spreken.
Hoe u uw hersenveroudering kunt vertragen
- Natuurlijk kan regelmatige lichaamsbeweging het beste worden gecombineerd met het werk van de geest. Het is de moeite waard om vaardigheden te verwerven die lichaam en geest tegelijkertijd activeren - bijv. nieuwe dansroutines leren, een instrument bespelen, jongleren, sporten beoefenen die coördinatie van bewegingen vereisen, vooral afwisselende bewegingen, en evenwichtsoefeningen (schaatsen of rolschaatsen, nordic lopen).
- Een goede training voor de geest is om bekende dingen op een nieuwe manier te doen - typen met je linkerhand (voor linkshandige mensen - met je rechterhand) of de muis naar de andere kant van het toetsenbord bewegen, lezen tekst ondersteboven, enz.
- Naast het trainen van de hersenen is ontspanning even belangrijk. Zowel de juiste hoeveelheid slaap als meditatieoefeningen hebben een positief effect op de regeneratie en reiniging van de geest.
- Het is noodzakelijk om voldoende te drinken. uitgedroogdde hersenen "drogen uit": het verlies van zijn massa wordt onder andere veroorzaakt door vermindering van de hoeveelheid water in de hersencellen. De grootste verliezen treden op in de frontale kwabben die verantwoordelijk zijn voor het denken.
- Dieet is van groot belang, vooral calorieën verlagen en verrijken met onverzadigde vetzuren (vis, oliën, noten) en antioxidanten (groenten en fruit).
Meer in maart Gezondheid te koop vanaf 15 februari
maandelijkse "Zdrowie"