DIEET CINCH Cynthia Sass is een afslankdieet, waarbij je geen calorieën hoeft te tellen en chocolade mag eten. Zoals de auteur van het dieet betoogt, is het een manier om het eten op emotionele basis onder controle te houden en een paar goede kilo's in een maand te verliezen. Wat is het cinch-dieet van Cynthia Sass? Hoeveel gewicht kun je ermee verliezen?

Cynthia Sass cinch-dieetis een 30-dagenafslankdieet , gericht op vrouwen ouder dan 25 jaar. Zoals de naam van het dieet aangeeft (makkelijk is het een fluitje van een cent), is het gemakkelijk aan te brengen en geeft het ook snel de verwachte resultaten.

Cynthia Sass cinch dieet - regels

Het cinchdieet bestaat uit twee fasen. De eerste (Fast Forward), die tot doel heeft het lichaam te ontgiften, duurt 5 dagen. Eet gedurende deze tijd 4 ma altijden per dag, die alleen uit bepaalde voedingsmiddelen mogen bestaan: spinazie, frambozen, amandelen, vetvrije natuurlijke yoghurt en eieren. Hun dagelijkse energiewaarde mag niet hoger zijn dan 1300 kcal.

Na deze tijd gaat u naar de tweede fase van het dieet, waarin u drie basisregels moet volgen:

1. Eet als een uurwerk - eet uw eerste ma altijd binnen een uur na het wakker worden en consumeer de volgende ma altijden om de 3-5 uur. In totaal moet je 4 ma altijden per dag + een stuk pure chocolade eten. Op deze manier kunt u de bloedsuikerspiegel en het hongerhormoon onder controle houden en zo - uw metabolisme een boost geven.

2. Elke ma altijd moet 5 items bevatten, zoals fruit of groenten, volle granen, magere eiwitten, plantaardige vetten en kruiden. Voeg voor elk gerecht (indien mogelijk) kruiden toe zoals knoflook, citroenschil, kaneel en chilipeper, die niet alleen de smaak van de gerechten verrijken, maar ook de stofwisseling stimuleren en de vetverbranding versnellen.

De dagelijkse energiewaarde van ma altijden moet ongeveer 1600 kcal zijn

Het afslankplan van Cynthia Sass omvat ook minimaal 30 minuten fysieke activiteit 5 dagen per week (behalve de eerste dagen van het dieet).

Cynthia Sass cinch-dieet - wat kun je eten in de tweede fase van het dieet?

1. Groenten en fruit - de eerste moet worden gegeten als ontbijt en als tussendoortje, de tweede - voor lunch en diner.

2. Zeevruchten en vis zoals garnalen, mosselen en zalm
3.Zuivelproducten - alleen vetarm
4. Vlees - alleen mager, bijv. kip en kalkoen (zonder vel)
5. Volkoren granen zoals volkoren brood, pasta, gerst, bruine rijst, haver
6. Vetten - alleen die van plantaardige oorsprong, bijv. noten, zaden, avocado's, olijfolie en kokosolie.

Chocolade is een belangrijk onderdeel van het cinch-dieet

Chocolade is ook verplicht in het cinchdieet, maar alleen degene die min. 70 procent cacao. Alleen donkere chocolade bevat veel ingrediënten die waardevol zijn voor de gezondheid, waaronder: polyfenolen die vrije radicalen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces. Voor mensen met een dieet is het belangrijkste ingrediënt in donkere chocolade echter theobromine, dat in mindere mate als cafeïne werkt. De bittere smaak verzwakt de eetlust, waardoor afvallen gemakkelijker wordt. Onderzoek van Amerikaanse wetenschappers toont aan dat het eten van pure chocolade kan helpen het verlangen naar zoete en zoute snacks te verminderen.

Tijdens het cinch-dieet kan chocolade op elk moment van de dag worden gegeten, maar in zodanige hoeveelheden dat de dagelijkse energiewaarde niet hoger is dan 100 kcal, d.w.z. ongeveer 16 g (gemiddeld 1-2 blokjes donkere chocolade per dag).

Het zal nuttig voor je zijn

Dieet cinch door Cynthia Sass - voorbeeldmenu

  • ontbijt: framboos-amandel smoothie
  • lunch: gebakken eieren met geblancheerde spinazie
  • afternoon tea: yoghurt met amandelen en een theelepel verse rozemarijn
  • diner: omelet met frambozen

+ een blokje pure chocolade gedurende de dag

Cynthia Sass cinch dieet - producten niet aanbevolen

De lijst met niet-aanbevolen voedingsmiddelen omvat rood vlees, varkensvlees, bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde conserveermiddelen en andere kunstmatige ingrediënten, evenals alcohol, frisdrank en koffie.

Cynthia Sass cinch-dieet - hoeveel gewicht kun je verliezen?

Tijdens de eerste vijf dagen van het dieet kun je ongeveer 4 kg afvallen. In deze periode wordt gewichtsverlies voornamelijk veroorzaakt door het verlies van water en gif.webpstoffen uit het lichaam. Zoals Sass aangeeft, kun je niet verwachten dat er in zo'n korte tijd zoveel vet wordt verbrand. Pas na een maand gebruik van het dieet blijkt het gewicht nog eens 5 kg minder te zijn en deze kilo's zijn het gevolg van het verbranden van onnodig vet.

Categorie:

Afslanken