Heb je afleveringen waarin je iets wilt eten, ook al heb je geen honger? Misschien heb je last van een valse honger. Dit fenomeen is vooral gevaarlijk nu we meer tijd thuis doorbrengen. Wat is valse honger? Leer 3 eenvoudige trucs om van dit probleem af te komen.

Eten als we geen fysiologische honger voelen, kan gebaseerd zijn op emoties. De meest voorkomende oorzaak van dit fenomeen is vermoeidheid en stress. Om onszelf te ontlasten, kiezen we de gemakkelijkste oplossing, d.w.z. we eten ons verdriet, maar om je eetlust te stillen, hoef je niet altijd naar een andere ma altijd te grijpen.

Valse honger:

  • verschijnt plotseling,
  • het wordt vooral in de mond en het hoofd gevoeld, wat verband houdt met de behoefte aan smaak,
  • treedt op in aanwezigheid van emoties, bijv. ernstige stress, spanning, verdriet,
  • veroorzaakt wroeging en schuld,
  • wordt meestal geassocieerd met ongezond eten, de zogenaamde comfort food.

Het vinden, of liever het terugkrijgen van controle over, je eten vereist geen grote veranderingen, maar je moet overwegen wat je motiveert om emotioneel te eten en alternatieven te vinden die bij je passen.

Bekijk welke 3 simpele trucs je zullen helpen het probleem van valse honger aan te pakken.

src="co-jesz/5723431/faszywy_gd_3_proste_triki-_jak_sobie_z_nim_radzi_2.jpg.webp" />Zie galerij 3 foto's

Hoe valse honger te vermijden

Het oplossen van het probleem van emotioneel eten zal veel voordelen opleveren. Ten eerste kan het je helpen om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken, omdat het eten van je emoties elk dieet zal verpesten. Rationele voeding is belangrijk voor de gezondheid, de conditie van haar en huid, evenals voor het zelfrespect. Probeer om valse hongersituaties te voorkomen:

  • breng zoveel mogelijk tijd buiten door,
  • onthoud over fysieke activiteit,
  • niet te veel werken om jezelf niet te veel in te spannen,
  • vermijd stressvolle situaties

Als je ondanks de veranderingen nog steeds problemen hebt met emotioneel eten, zoek dan de hulp van een psycho-diëtist of therapeut die je zeker zal helpen om van deze vervelende gewoonte af te komen.

Over de auteur src="co-jesz/5723431/faszywy_gd_3_proste_triki-_jak_sobie_z_nim_radzi.jpeg.webp" />Patrycja PupiecRedacteur gespecialiseerd in gezondheidsbevordering en psychologie. Nieuwsgierigheid naar mensen en hun verhalen drijft haar om maatschappelijk moeilijke onderwerpen aan te pakken. Auteur van de StrefaKobiety-seriegewijd aan de gezondheid van vrouwen, waarin hij met een arts praat over preventie en de problemen waar zij mee worstelen. Hij houdt ervan om up-to-date te zijn, daarom volgt hij wetenschappelijke ontdekkingen, vooral die op het gebied van geneeskunde. Privé een liefhebber van dieren, wandelen en het werk van Edward Stachura.

Categorie:

Wat eet je