Hoe kan ik mijn dijen en kuiten slanker maken? Loopt het goed? Mijn dijen zijn behoorlijk gespierd, ik fiets veel, ga naar de sportschool, soms te paard. Nou, ik heb van die bultjes en ik probeer ze kleiner te maken… Doe ik iets verkeerd?
We vormen allemaal onze lichaamsvorm vanwege genetica. Om het nog erger te maken, lijkt het er vaak op dat noch dieet, noch lichaamsbeweging helpen. Het is echter niet zo dat de natuur niet verbeterd kan worden. Je kunt geen volledige verandering van figuur verwachten, maar misschien kun je door meer welgevormde delen van het lichaam bloot te leggen, diegene waar je niet tevreden mee bent, verbergen. Het is niet de moeite waard om je te concentreren op het werken aan wat waarschijnlijk niet zal worden veranderd. Wel is het goed om te werken aan het veranderen van de verhoudingen. Je bent een persoon met sterk gespierde benen die daarnaast hard werkt door te hardlopen, fietsen en paardrijden. Je doel zou dus moeten zijn om je bovenlichaam te versterken en te ontwikkelen om je sterke benen in evenwicht te brengen, je lichaam te strekken en je onderlichaam te strekken. Probeer rationeel en gezond te eten door middel van een uitgebalanceerd dieet, gebruik zoveel mogelijk variatie en een gematigd tempo bij aërobe oefeningen, vermijd zware gewichten, focus op krachttraining van het bovenlichaam om de houding te verbeteren en uw lichaamsverhoudingen in evenwicht te brengen, gebruik rekoefeningen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]Modelleringde binnenkant van de dijen [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]