Een goed caloriedieet gaat over het eten van voedsel dat zogenaamde goede calorieën bevat en het vermijden van de slechte. Goede calorieën remmen de vorming van vetcellen en elimineren het hongergevoel. Ze moeten een lage glycemische index hebben. Aan de andere kant versnellen slechte calorieën de afzetting van vetweefsel. Een dieet met goede calorieën stelt je in staat om in 1 maand 4 kg te verliezen.
Het dieet van goede calorieënwordt vooral aanbevolen voor mensen met overgewicht of obesitas en die niet aan andere ziekten lijden.
Producten die speciaal worden aanbevolen in een dieet met goede calorieën
- magere zuivelproducten
- vlees en vis
- volkoren graanproducten
- fruit met minder calorieën (kersen, aardbeien, citrus, perziken, abrikozen, kruisbessen, aalbessen)
Verboden producten in een calorierijk dieet
- vette zuivelproducten
- wit brood
- ontbijtgranen
- bananen
- avocado
- gedroogd fruit
- noten en zaden
- suiker en snoep
Bij het volgen van een dieet, moet u vermijden om producten die eiwitten van dierlijke oorsprong bevatten (vlees, zuivelproducten) te combineren met producten die koolhydraten (brood, gries, macrons) en fruit bevatten.
Caloriearm dieet - Voordelen- is heel eenvoudig
- heeft weinig beperkingen maar is uiterst effectief
- vermindert het hongergevoel
- aanbevolen voor kort gebruik
Goed calorieëndieet - nadelen
- vereist een goede kennis van voedingsstoffen en volledige controle over de producten die ze bevatten
- maximale beperking van dierlijke eiwitten (de basisbouwsteen van het lichaam die wordt gebruikt voor een goede ontwikkeling en regeneratie) gedurende ten minste twee weken van het dieet. Vlees levert ook veel mineralen, zoals ijzer om bloedarmoede te voorkomen en vitamine B12 , nodig voor de vorming van zenuwcelmantels. Een tekort aan deze vitamine kan ook leiden tot bloedarmoede
- eliminatie van noten en zaden - een goede bron van onverzadigde vetzuren, beïnvloedt de goede werking van de hersenen, verlaagt het niveau van slechte cholesterol (LDL) en bloeddruk, voorkomt atherosclerose, hartaanvallen, beroertes ende immuniteit van het lichaam vereist het nemen van vitamine- en mineraalpreparaten, met bijzondere nadruk op vitamine A, C, E, magnesium, kalium, koper en chroom
Een dieet met goede calorieën maakt gebruik van de wonderbaarlijke kracht van citrus
- Grapefruit
Caloriearm, verfrissend - het is een echte vitaminebom. Het vruchtvlees van één vrucht levert meer vitamine C dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en een derde van de aanbevolen dagelijkse dosis provitamine A of bètacaroteen. Rode variëteiten zijn rijker aan vitamine C dan gele en groene variëteiten. Grapefruit heeft antioxiderende eigenschappen, versterkt het immuunsysteem en reinigt het lichaam. - Sinaasappel
Heeft veel bètacaroteen en vitamine C en water. Water spoelt gif.webpstoffen perfect uit het lichaam en vitamine C is een gewaardeerde antioxidant die agressieve zuurstofdeeltjes neutraliseert die worden veroorzaakt door stress, roken, alcohol en een kleine hoeveelheid slaap. Het is de moeite waard om fruit te eten samen met de films die de deeltjes en het witte deel van de schil scheiden. Er zijn flavonoïden die de werking van vitamine C versterken. - Citroen
Bevat veel vitamine C en bevat rutoside, een stof die je lichaam helpt vitamine C vast te houden. Er zitten ook terpenen in die de aanmaak van speeksel stimuleren en daarmee de afscheiding van spijsverteringsenzymen. Dat is de reden waarom citroen, naast het verhogen van de immuniteit, ook de spijsvertering stimuleert, waardoor de zelfreiniging van het lichaam wordt versneld. - Mandarijn
Bevat veel organische zuren, waaronder citroen en appel, die helpen om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Het is een goede bron van vitamines: A, B1 , B6 , C, foliumzuur en mineralen: kalium en calcium. Mandarijnen zijn zeer alkalisch, aanbevolen voor mensen die lijden aan urinewegaandoeningen en helpen ook bij constipatie.