Dieet met gestosis wordt niet alleen aanbevolen voor zwangere vrouwen met symptomen van zwangerschapsvergiftiging. Dieet met zwangerschapsgestosis is ook een van de elementen van de preventie van zwangerschapsvergiftiging bij vrouwen die risico lopen. Wat zijn de regels van het dieet bij gestosis? Welke producten worden aanbevolen en welke moeten worden uitgesloten van het menu van een zwangere of aanstaande moeder?
Dieet met gestosisis een natriumarm dieet. Het beperken (maar niet uitsluiten) van zout uit uw dieet is om het risico op hoge bloeddruk te verminderen, wat een kenmerk van de ziekte is. Bovendien moet het dieet tijdens gestosis van de zwangerschap rijk zijn aan calcium en magnesium, wat het risico op eclampsie (de laatste en gevaarlijkste fase van gestosis voor moeder en kind) en vroeggeboorte vermindert.
Dieet met gestosis - neem calciumrijke voedingsmiddelen op in uw dieet
De beste bron van calcium in de voeding van een zwangere vrouw is melk en haar producten, zoals witte kaas, yoghurt, kefir, karnemelk, bij voorkeur vetarm. Het menu van een zwangere vrouw moet ook mager gevogelte bevatten. U moet uw consumptie van gele kaas beperken, die, hoewel rijk aan calcium, ook een bron van vet is.
Calcium uit groenten en fruit is rijk aan kool, maïs, wortelen, spinazie, peterselie, broccoli, bieten, appels (met de schil) en boerenkool, dat bovendien foliumzuur bevat, zo belangrijk voor een kind in ontwikkeling. Om niet tot een calciumtekort te leiden, moet een zwangere vrouw ook noten gebruiken (vooral walnoten, hazelnoten en amandelen). Het is de moeite waard om te weten dat de vraag naar calcium tijdens de zwangerschap toeneemt van 1.200 mg naar 1.600 mg per dag.Dieet tijdens de zwangerschap - een zeer belangrijk magnesium
De belangrijkste bronnen van magnesium zijn volkorenproducten, gries en noten. Het is ook gunstig om mineraalwater te consumeren dat zoveel mogelijk van dit element bevat (het kan niet worden overdosis met water, en bovendien wordt het magnesium in water sneller door mensen opgenomen dan dat in voedsel). Het is de moeite waard om te weten dat voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis en eieren de opname van magnesium verhogen, terwijl plantaardige eiwitten, verzadigde vetzuren en oxaalzuur (rabarber, spinazie, zuring, thee) de opname van magnesium verminderen. bij vrouwentijdens de zwangerschap stijgt de magnesiumbehoefte van 300 naar 450 mg/dag
Dieet met gestosis - beperk zout, maar sluit het niet uit
In het dieet met gestosis is het belangrijk om de zoutinname te beperken, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van arteriële hypertensie - een van de symptomen van zwangerschapsvergiftiging. Bovendien verta alt een overmatige zoutconsumptie door een zwangere vrouw zich indirect in een laag geboortegewicht van het kind.
Zwangere vrouwen die worstelen met hypertensie moeten voedingsproducten op het menu introduceren die de hartslag effectief verlagen, b.v. pittig en selderij en lijnzaad. Groenten en fruit rijk aan vitamine C (een antioxidant die de bloedvaten verwijdt en de bloeddruk verlaagt), zoals frambozen, aardbeien, zwarte bessen en kruisbessen, zouden ook een belangrijke rol moeten spelen in de voeding. De schat aan vitamine C is ook citrus (pomelo heeft het meeste), maar citrus kan allergieën veroorzaken tijdens de zwangerschap, dus het wordt aanbevolen om ze in beperkte hoeveelheden te eten.
BelangrijkAlvorens op dieet te gaan met gestosis, moet een zwangere vrouw een arts raadplegen en de details van het voedingsplan met hem bespreken.