Harley Parsnip's 5-Factor Diet stelt je in staat om een ​​verscheidenheid aan recepten te gebruiken, waardoor het een zeer aantrekkelijk afslankdieet is. Bovendien duurt de bereiding van de meeste ma altijden niet langer dan 5 minuten. We bieden recepten waaruit je een menu kunt samenstellen in het 5-factorendieet van Harley Pasternak.

Receptenaangeboden door de5-factor Harley Pasternakdieet zijn niet alleen geïnspireerd door de Europese keuken, maar ook door de Indiase en het Verre Oosten keukens. Dit is de reden waarom het 5 Factor Diet van Harley Pasternak zo aantrekkelijk is. Hier zijnreceptenwaarmee u eenmenu kunt samenstellen in het dieet van de 5 factoren van Harley Pasternak.

Harley Pastinaak's 5-Factor Dieet: Indiase Kip Recept

Ingrediënten (2 porties)

    oke. 230 g kipfilet
  • 150 g natuurlijke yoghurt
  • currylepel
  • 1/2 theelepels gemalen koriander
  • 1/2 theelepels paprikapoeder
  • zout en gemalen peper naar smaak
  • eetlepel olijfolie
  • 2 kopjes bruine rijst
  • 2 fijngesneden verse komkommers

Voorbereiding:

1. Combineer yoghurt, kerrie, koriander, paprika, zout en peper in een serveerschaal. Doe 3/4 van dit mengsel in een plastic voedselbewaarzakje, voeg het toe aan de kipzak, knoop het dicht en zet het 20 minuten in de koelkast. Haal de kip uit de marinade en dep hem droog. Bak vervolgens in olijfolie. Zet vervolgens het vuur lager en laat afgedekt een minuut sudderen. Serveer met de rijst, bestrooid met de resterende yoghurt en de toppings.Harley Pasternak's 5-factorendieet: recept voor koffie Panna Cotta

Ingrediënten (6 porties)

  • natuurlijke of Griekse yoghurt (ca. 350 g)
  • 200 ml sterke koffie (van 2 theelepels)
  • 50 g rietsuiker
  • 1,5 eetlepels gelatine
  • een beetje cacao of geraspte chocolade om te besprenkelen

Voorbereiding:

Gelatine giet 5 eetlepels heet water, voeg dan 150 ml yoghurt toe en roer tot het is opgelost. Giet kokend water over de koffie en laat het trekken. Voeg suiker (80 g) toe aan de rest van de yoghurt en vervolgens aan de afgekoelde, gezette koffie. Meng alles goed en combineer met gelatine. Schenk het bereide mengsel in glazen (decoratieve kopjes) en zeteen nacht in de koelkast om te laten stollen. Zet de koffie panna cotta ondersteboven op het bord en garneer met cacao of geraspte chocolade.

Harley Pastinaak's 5-Factor Dieet: Appel Banaan Smoothie Recept

Ingrediënten:

  • 5 rauwe amandelen
  • 1 rode appel
  • 1 banaan
  • 3/4 kopjes vetvrije Griekse yoghurt
  • een half kopje magere melk
  • 1/4 theelepel kaneel

Voorbereiding:

Snijd de appel en amandelen in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten in een blender. Mix 30 seconden tot een gladde massa.

Harley Pastinaak's 5-Factor Dieet: Frittata Italiana Recept

Ingrediënten:

  • 9 eieren
  • 1/2 kopjes geraspte cheddar kaas
  • 200 g gehakte spinazie
  • 100 g champignons
  • 1 grote ui

Voorbereiding:

Klop een jak, meng met kaas en gekookte, goed uitgelekte spinazie. Fruit de gesnipperde ui met in blokjes gesneden champignons. Koel af en voeg toe aan de eieren. Doe in een ovenvaste schaal en bak ongeveer 1 uur. bij gemiddelde temperatuur

Categorie:

Afslanken