Myocardinfarct is ischemie van de hartspier, die op zijn beurt leidt tot necrose. Hart- en vaatziekten zijn een van de meest voorkomende doodsoorzaken. Hoewel we geen invloed hebben op sommige van de factoren die het risico op een hartaanval vergroten, zijn velen van hen afhankelijk van ons, dus het is de moeite waard om geen basisfouten te maken. Hier zijn 6 gewoonten die ons hart pijn doen.
Gewoonten die het risico op een hartaanval vergroten
Slechte voeding
Verkeerde voeding verhoogt het risico op coronaire hartziekten en een hartaanval. Het is al lang bekend dat we zijn wat we eten. Voeding heeft een enorme impact op onze gezondheid en ons welzijn, dus we moeten speciale aandacht besteden aan het dagmenu.Het hart wordt negatief beïnvloed door bewerkte voedingsmiddelen vol conserveermiddelen en vette fastfood. Mensen die grote hoeveelheden zout consumeren, die bijvoorbeeld verstopt zitten in ingeblikt voedsel of zoute snacks, lopen een groter risico op een hartaanval.
Een ander uitgangspunt van een gezond dieet voor het hart is het verminderen van de consumptie van dierlijke producten die grote hoeveelheden cholesterol bevatten.
Zoute vleeswaren, vet en gefrituurd vlees zijn zeker beter te vervangen door gebakken vis - het is de moeite waard om variëteiten te kiezen die rijk zijn aan gezonde omega 3. Te weinig groenten en fruit eten heeft ook een negatieve invloed op onze gezondheid en draagt bij tot de ontwikkeling van verschillende soorten ziekten, waaronder een verhoogd risico op een hartaanval.
Overeten en zwaarlijvigheid
Gebruik in termen van voeding, zoals bij elke andere kwestie, uw gezond verstand. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is zorgwekkend dat er elk jaar meer mensen zijn die worstelen met overgewicht of obesitas. Het eten van te veel ongezond voedsel verhoogt het risico op een hartaanval aanzienlijk.
Bovendien hebben overgewicht en obesitas een aanzienlijke invloed op de ontwikkeling van diabetes, een risicofactor voor ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Onvoldoende lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging heeft een grote invloed op de goede werking van het hart, en een gevaarlijke gewoonte die het risico op een hartaanval verhoogt, is een zittende levensstijl en het vermijden van sport.
Geen verkeer misschienleiden tot zwaarlijvigheid, de ontwikkeling van diabetes mellitus en bijgevolg tot hart- en vaatziekten. Daarom is regelmatige lichaamsbeweging, bij voorkeur aëroob, zo belangrijk, omdat het de zuurstofuitwisseling in het lichaam verbetert.
Matige fysieke inspanning - zelfs wandelen, zwemmen of fietsen - minimaal drie keer per week 30 minuten, aanbevolen voor iedereen.
Roken
Een van de meer schadelijke gewoonten die het risico op een hartaanval vergroten, is roken. Toch geven veel mensen de verslaving nog steeds niet op. De chemicaliën die in tabak verborgen zitten, beschadigen de bloedvaten en leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose.
Daarnaast heeft koolmonoxide in sigarettenrook een grotere affiniteit voor hemoglobine in vergelijking met zuurstof, wat bijdraagt aan een verhoging van de bloeddruk.
Een teveel aan nicotine in het lichaam verdubbelt het risico op een hartaanval. Rokers die een pakje sigaretten per dag roken, lopen op hun beurt vier keer meer risico op een hartaanval.
Stress
Stress, haast en een ongezonde levensstijl verhogen het risico op een hartinfarct. Helaas is het in de moderne wereld niet moeilijk om een overdaad aan nerveuze situaties te vinden, waarbij de hoeveelheid adrenaline en cortisol in het lichaam toeneemt.Zo neemt de bloeddruk toe, neemt de ademhaling toe en neemt de spierspanning toe.
Stress en te weinig slaap dragen bij aan de ontwikkeling van coronaire hartziekte en arteriële hypertensie. Daarom is het zo belangrijk om te leren omgaan met nerveuze situaties en je eigen manier te vinden om te kalmeren.
Alcohol drinken
Chronisch en langdurig alcoholmisbruik draagt bij aan:
- continue verhoging van de hartslag,
- hoge bloeddruk,
- verzwakking van de hartspier,
- wat op zijn beurt kan leiden tot een hartaanval
Hoewel een glas rode wijn in veel gevallen een positief effect heeft op de bloedvaten, wordt een teveel aan alcohol afgeraden.
Zie ook:
- Symptomen van hartziekte
- Weet u hoe u arteriële hypertensie kunt herkennen? Doe de test en controleer je kennis