TONIQUE van Sylwia Wiesenberg gaat niet alleen over oefeningen! Een even belangrijk element is een goed uitgebalanceerd dieet. Bekijk recepten voor salades en groente- en fruitsmoothies van een van de populairste fitnesstrainers van New York!

Sylwia Wiesenbergin de context van TONIQUE praat ze niet graag over "dieet", omdat ze dit woord associeert met het weigeren van zichzelf veel heerlijke producten en het bederven van het plezier van aan het eten. En toch houdt haar methode geen honger in, integendeel - het zou een aanmoediging zijn om de vreugde van lichaamsbeweging en heerlijke ma altijden te voelen.

Hier zijn recepten voor gerechten om uw dieet te diversifiëren, samengesteld door Sylwia Wiesenberg:

Dieet-fitnesssalade WEEKENDrecept

Ingrediënten:

  • 1 kopje Parma kaas - geraspt op een grote rasp
  • 1 avocado - in dunne plakjes
  • 1 kopje aardbeien - gewassen en in dunne medaillons gesneden
  • 1 pak Fit & Easy WEEKEND slamix
  • 1-2 eetlepels olijfolie
  • sap van 1/2 citroen
  • 1-2 theelepels balsamicoazijn
  • 1/3 kopjes ongezouten pistachenoten om over de salade te strooien
  • kruiden naar smaak

Bereidingswijze:

Voeg gehakte aardbeien en avocado toe aan de salademix (vooraf besprenkeld met citroensap om het donker te houden). Schenk de saus van olijfolie en balsamicoazijn erover en breng op smaak. Bestrooi alles met geraspte kaas en pistachenoten

Vond je het recept lekker? Bekijk andere ideeën voor kleurrijke gerechten van Sylwwii.

Salades: de fitnessrecepten van Sylwia Wiesenberg

Recept voor farrosalade met geroosterde wortelen, pistachenoten en rucola

Saladerecept met geroosterde spruitjes, veldsla, hazelnoten en geraspte Parmezaanse kaas

Salade van gebakken rode biet, rabarber, mozzarella en balsamico azijn recept

Recept voor quinoasalade met avocado en aardbeien

Cocktails: de fitnessrecepten van Sylwia Wiesenberg

TONIQUE wordt de zwaarste training in Manhattan genoemd: elke les duurt twee uur en is ongelooflijk intens, en je kunt in één sessie tot 1000 kCal verbranden! Voor een dergelijke inspanning beveelt de trainer originele cocktailrecepten aan die voedingswaarde en energie bieden!

Groentesmoothies

Groene groentesmoothie met boerenkool

Energiedrank gemaakt van groenten

Fruitcocktails

Tropische cocktail met Goji-fruit

Cocktail met groene meloen

Mango Wortel

Dit zal nuttig voor u zijn

Sylwia Wiesenberg , moeder van twee kinderen, geeft dagelijks lessen in Manhattan. Ze is de maker van een eigen oefensysteem genaamd Tonique, dat steeds populairder wordt in Amerika en Polen. De Tonique-methode is een reeks oefeningen waarmee je tot duizend calorieën tegelijk kunt verbranden en tegelijkertijd het hele lichaam kunt versterken.

src="w-kuchni/3132822/przepisy_fitness_sylwii_wiesenberg_2.jpg.webp" /> src="w-kuchni/3132822/przepisy_fitness_sylwii_wiesenberg_3.jpg.webp" /> src="w-kuchni/3132822/przepisy_fitness_sylwii_wiesenberg_4.jpg.webp" />

Categorie:

Wat eet je