Hallo, ik ben 25 jaar oud, een jaar geleden ben ik bevallen van mijn dochter met een keizersnede. Ik ben 170 lang, weeg ongeveer 120 kg. Eindelijk begon mijn maag te zakken door de zwangerschap, maar hoewel ik een beetje eet, blijf ik kilo's. Ik heb een fiets gekocht, maar ik moet toegeven dat ik na een hele dag met de baby helemaal geen zin heb om erop te zitten, ik heb geen zin om te sporten. Wat is in mijn geval het beste dieet? Is alleen een dieet voldoende zonder lichaamsbeweging?
Mevrouw Julio! Onthoud allereerst dat afvallen een langdurig proces is, het heeft geen zin om wonderdiëten te gebruiken, maar wees erop voorbereid dat je je eetgewoonten geleidelijk aan moet veranderen. Met uw lengte zou u ongeveer 60-70 kg moeten wegen, maar het juiste lichaamsgewicht is niet alleen de kilo's die u moet betalen, maar vooral het juiste niveau van vetweefsel. Houd rekening met een gewichtsverlies van ongeveer 1 kg per week - dit tempo is het veiligst voor u.
Ik weet niet hoe je dieet er tot nu toe uitziet, maar regel in het begin je eetgewoonten: eet 5 keer per dag kleine ma altijden, elke 3 uur, denk altijd aan het ontbijt. Een andere verandering is het aftreden van fastfood, snoep, gezoete dranken, vet voedsel. Stel je menu samen op basis van groenten, fruit, volkoren graanproducten (bijvoorbeeld donker brood, dikke gries, donkere rijst), mager vlees (gevogelte) en vis, en magere zuivelproducten.
Drink ook veel water - het onderdrukt je eetlust. Regelmatige lichaamsbeweging is een onmisbare partner van een goed afslankdieet, dus het zou de moeite waard zijn om 30 minuten per dag aan elke oefening te besteden. Het dieet zelf zal resultaten opleveren, maar minder en over een lange periode. Ik raad je aan om persoonlijk contact op te nemen met een diëtist, die na een grondig interview en meting van je lichaamssamenstelling het beste plan voor gewichtsverlies voor je uitstippelt. Veel succes!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Małgorzata KrukowskaCentrum voor Afslanken en Voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Vergeet niet dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan een arts niet zal vervangen.
Meer advies van deze expert
Adipex: het illegale medicijn om af te vallen - bijwerkingen [advies van een expert]Wat te eten voor reflux?maag-darm? [Deskundig advies]Versnelt het gebrek aan koolhydraten de vetverbranding? [Deskundig advies]Is het dieet van Dr. Hay effectief? [Deskundig advies]Olijfolie en druivenpitolie cholesterol verlagen [Deskundig advies]Versnelt het opwekken van braken het gewichtsverlies? [Deskundig advies]Kan groene thee schadelijk zijn? [Deskundig advies]ERNSTIGE OBESITAS - Wat doen maagverkleinende operaties? [Deskundig advies]Een dieet dat goed is voor een vooruitstekende buik [advies van een expert]Een goede voeding voor een tiener [tip van een expert]Hoe werkt Clarinol CLA? Kan het samen met anticonceptiepillen worden ingenomen? [Deskundig advies]Hoe je eetlust temmen? Gezonde, vetvrije snacks [tip van een expert]Hoe een buik kwijt te raken? [Deskundig advies]Hoe het lichaamsgewicht te verhogen met reflux? [Deskundig advies]Wat moet het dieet zijn voor glaucoom? [Deskundig advies]Natuurlijke yoghurt. Hoeveel yoghurt mag je per dag eten? [Deskundig advies]Kaukasische moroznik en afslanken [advies van een expert]Overgewicht na zwangerschap. Hoe afvallen? [Deskundig advies]De slechtste Poolse actrice in "Playboy". Naakt als non [FOTO'S]Ben ik aangekomen door steroïden? Zal het Kopenhagen-dieet me helpen om af te vallen? [Deskundig advies]Ik weeg te weinig! Hoe massa vergroten? [Deskundig advies]Gezonde gewichtstoename van een vrouw met anorexia [advies van een expert]Prikkelbare darm syndroom, gewichtstoename en maagvulling [Deskundig advies]Veranderingen in levensstijl en gewichtstoename [advies van een expert]Een been breken: hoe niet aankomen? [Deskundig advies]Onwel voelen na het eten van kaas [tip van een expert]Oefeningen voor een vooruitstekende buik [Deskundig advies]