Om van vetweefsel af te komen, moet je aerobe oefeningen doen. Als je naar de sportschool gaat, wil je misschien trainen op bijvoorbeeld een hometrainer, crosstrainer of loopband. Tijdens een dergelijke training wordt vetweefsel gelijkmatig verbrand vanuit alle delen van het lichaam. Dus helaas kun je je niet concentreren op het wegwerken van het "vet" op die delen van het lichaam waar we het meest om geven. Stop echter niet met aerobe training en voeg oefeningen toe voor de binnenkant van de dijen en de schuine buikspieren, uitgevoerd met een licht gewicht op machines in de sportschool in een vrij snel tempo (de belasting en het tempo van de oefeningen moeten door de trainer worden ingesteld in de Sportschool). Je kunt aan deze oefeningen een aantal toevoegen die je thuis gaat doen. Dit kan bijvoorbeeld het optillen van het onderbeen zijn terwijl u op de zij ligt, of het naar binnen brengen van het been terwijl u staat zodat beide benen elkaar kruisen. Bij beide oefeningen is het goed om een elastische band om je enkels te doen. Wanneer we het been naar binnen bewegen, creëert de rubberen band weerstand die de spieren dwingt om nog meer te spannen. Fietsen en paardrijden zijn ook nuttig bij het modelleren van interne spieren. Om het vetweefsel aan de "zijkanten" kwijt te raken, moet je de torso vrij snel draaien terwijl je op de rug ligt, draaien en buigen van de torso terwijl je staat of de knie optilt naar de elleboog. Vechtsporten die veel trappen, wendingen en torsoflexies gebruiken, kunnen ook nuttig zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, docent lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer,trainer van de Warschau Sports Academy en Thera-Band Academy, co-auteur van de programma's ReebokBalancePilates en Reebok Spine. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen shorts [Expert Advies]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afvallen [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [advies van een expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]