Ondanks de landelijke quarantaine en gesloten sport- en recreatiefaciliteiten, geven Polen de fysieke activiteit en lichaamsbeweging thuis niet op, daarom wint online training aan populariteit. Uit de MultiSport-gegevens blijkt dat we momenteel het meest gebruikmaken van versterkende trainingen en activiteiten voor hele gezinnen. Interessant is dat de tijd van isolatie ook bevorderlijk is voor het aanleren van gezonde gewoonten en ons meer bereid maakt om voor een goed dieet te zorgen.
Vanwege de coronavirusepidemie zijn sportfaciliteiten in Polen tot nader order gesloten volgens de verordening van de minister van Volksgezondheid. Zo is fysieke activiteit van fitnessclubs en sportscholen rechtstreeks naar huis verplaatst, dankzij de steeds populairdere online training, die door veel sportfaciliteiten en fitnessnetwerken is geïntroduceerd. Welke vormen van beweging gebruiken Polen in de huidige situatie het meest? Het MultiSport-programma besloot de activiteit van zijn gebruikers thuis te analyseren.
- Uit de verzamelde gegevens blijkt dat bijna 37 procent van de mensen kiest voor online training om hun spieren te versterken, 25 procent gebruikt trainingssessies voor gezamenlijke activiteiten met kinderen en 22 procent oefent om de efficiëntie van het lichaam te verbeteren - zegt Dr. Adam Waszkowski, directeur van de afdeling analyses van Benefit Systems, het bedrijf dat de bedenker is van het MultiSport-programma.
Beweging voor een betere vorm van lichaam en geest
Zoals experts benadrukken, ondersteunt fysieke activiteit tijdens een epidemie niet alleen het lichaam, maar kan het ook een positieve invloed hebben op de geest die overweldigd wordt door een plotselinge verandering in levensstijl.
- De verstoorde balans tussen persoonlijk en professioneel leven, fysiek en sociaal isolement, een gevoel van gebrek aan invloed, evenals beperkt entertainment en plezier zetten de geest onder grote druk. Het is de moeite waard om het constructief te ontladen, bijvoorbeeld door te proberen een vervanging voor de huidige routine te behouden. Het kan een goed idee zijn om een dagschema te maken waarmee u onderscheid kunt maken tussen werk en ontspanning. Als bewegen voor ons een natuurlijke vorm van tijdsbesteding is, loont het de moeite om deze ook tijdens preventieve isolatie of quarantaine voort te zetten, als onze gezondheid dit toelaat. Zoeken naar nieuwe kansen en interesses is ook een goede oplossing. Als we ons niet op ons gemak voelden om nieuwe sportactiviteiten offline uit te proberen, kunnen we het vandaag op ons gemak doenappartementen. Het is belangrijk voor ons om ons aan deze nieuwe situatie aan te passen en in deze tijd constructief voor ons lichaam en geest te zorgen, en beweging is hiervoor een zeer goed hulpmiddel - zegt Mateusz Banaszkiewicz, gezondheidspsycholoog.
Volgens de MultiSport Index 2022-studie maakt 19 procent van de Polen ouder dan 15 jaar, die minstens 5 keer per week sporten, deel uit van de dagelijkse routine. 64 procent van de Poolse inwoners gebruikt het verkeer minstens één keer per maand. Uit de verklaringen van de respondenten blijkt dat fysieke activiteit voor hen vooral een manier is om de gezondheid te ondersteunen en het welzijn te verbeteren.
Het is geen verrassing dat momenteel online training, zoals yoga of pilates, die ontspanning en een correcte houding ondersteunt, vooral populair is bij 16 procent van de Polen die thuis aan lichaamsbeweging doen.
- Lichamelijke activiteit stimuleert de aanmaak van dopamine en endorfine door het lichaam, de zogenaamde "gelukshormonen". Bovendien heeft regelmatig bewegen ook een positief effect op het werk van de hersenen - het stimuleert onder andere geheugen, concentratie en creativiteit. Ondersteuning van mentale prestaties kan met name belangrijk zijn tijdens de momenteel veranderende werkomstandigheden - d.w.z. tijdens de zogenaamde thuiskantoor. Lichaamsbeweging kan ook helpen de effecten van langdurig zitten tegen te gaan. Het is de moeite waard om te onthouden omdat beschavingsziekten, inclusief ziekten die het gevolg zijn van gebrek aan lichaamsbeweging, niet wachten tot de pandemie stopt, voegt de gezondheidspsycholoog toe.
Tijdens preventieve isolatie raadt de Wereldgezondheidsorganisatie aan 150 minuten matige of 75 minuten intensieve lichamelijke activiteit per week te nemen.
Gezonde gewoonten en voeding
Een interessante observatie die voortvloeit uit de analyse van MultiSport-gegevens is de toegenomen betrokkenheid van Polen op het gebied van het aanleren van gezonde gewoonten en hun zorg voor hun dieet tijdens een epidemie.
- Naast online training kunnen MultiSport-gebruikers profiteren van maandelijkse uitdagingen die bijvoorbeeld het verminderen van schadelijke eetgewoonten ondersteunen. In maart 2022 genoot dit lesmateriaal twee keer zoveel belangstelling als in februari, benadrukt Adam Waszkowski. - Aan de andere kant hebben gebruikers in de laatste twee weken van maart, d.w.z. de duur van de landelijke quarantaine, twee keer zoveel gepersonaliseerde dieetplannen gedownload als in de eerste twee weken van maart. Dit betekent dat wanneer we meer tijd thuis doorbrengen, of wanneer we vaker zelfgemaakte ma altijden bereiden, we meer aandacht zullen besteden aan de kwaliteit ervan en aan de juiste aanpassing aan de behoeften van ons lichaam.