Ik wil de dikte van mijn dijen egaliseren. Ik heb er een die 5 cm dikker is. 3 jaar geleden had ik een slechte knie, ik liep ongeveer 2,5 jaar mank en ontlastte mijn linkerbeen (ziek-dunner). De dokter verklaarde dat de oorzaak van de kniepijn is dat het been verkeerd wordt neergezet, te veel gestrekt, te veel naar achteren wordt gebogen. Zelfs toen was mijn rechter (gezonde) been dikker. Helaas weet ik niet of het ook dikker was voor deze problemen met de knie. De arts adviseerde mij om mijn knie niet te veel naar achteren te buigen en vaker mijn gewicht naar het zieke been te verplaatsen om het sterker te maken, of om het gelijkmatig over beide benen te verdelen. De kniepijn is weg. Vandaag wil ik van de asymmetrie af. Moet ik meer gewicht op mijn been zetten met een dikker bovenbeen?
Bożena, de asymmetrie van je dijen houdt waarschijnlijk verband met de versterking van de beenspieren, die de hele bewegingslast op zich namen. Door het zieke been te ontlasten, dwong je je spieren niet om te werken, en daarom is het nu dunner. Door je gewicht op het aangedane been te verplaatsen en het gelijkmatig te verdelen, heb je de spieren in dat been al versterkt. Om de disproporties te verminderen, is echter een gespecialiseerde training met de juiste geselecteerde belasting nodig, gericht op het versterken van de ligamenten rond de knie en het vergroten van de kracht en spiermassa van de dij. Het kan alleen worden uitgevoerd door een revalidatietrainer na overleg met een arts.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]uitgezaktbuik na zwangerschap [advies van een expert]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]